1 marzo 2017 pomeriggio Pit 1
Si riparte da km 1680

Ripresi allenamenti dopo crono indoor tabella del Pit 1 km 35 1ora media sopra i 30 800 kcl 35 in zona
Km totali 2017 km 1715

Dopo le SFR di ieri e fara tirata buon tempo x marzo visto precedenti arrivato stanco a casa con prof e max
Km 90 adesso riposo attivo.
Totali 2017 km 1805
Marzo km 125 km

Venerdì 3 riposo assoluto
Sabato 4 riposo assoluto
Domenica 5 riposo assoluto
Lunedì 6 riposo

Lunedì pit indoor 35 km una ora media 33,4
1840 totali 2017

Agilità indoor km 50 1:09 tempo
1890 Totale 2017
Marzo km 210

9 marzo se s marzo prove crono
COL Generale PR giro lago 7 assoluto bella prova guidato dal Generale un minuto a testa 100 km per me bella giornata fra chiacchiere e un ora di lavoro a sabato m. Morra lap
Km totali 2017 1990 e marzo km310

Sabato si gioca a morra per me 120 km arrivato stanco dopo aver lasciato il generale vento da Paura contro arrivato stanco ripreso a pranzo dalla suocera abbuffata stasera Apicio a tutta Birra
Totale 2017 km2110
Marzo 430

12 marzo 2017 3 uscite in 4 giorni 330 km
Oggi 110 tappa sociale
Totale 2017 km2220
Marzo km 540

13 marzo 2017
Riposo assoluto domani mattina col prof. Verso orte

Rignano fino amelia sotto con Prof e seven 83 km tratti tirati orte borghetto a 32,56 media interrotto per un tratto da una chiamata PR per il prof, sempre in crescita non mollano mai grandi oggi vento fastidioso sempre più stanco oggi tirati in posizione crono un'oretta.
Totale 2017 km2300
Marzo km 620
Sosta bar con ginseng alla cannella e crostatella Co DANELLA

Riposo bici
Ma 13 ore di lavoro celebro

Giovedì 16 km 35 prova assetto crono e cambio regolato da seven
13 km a 34, 5media in tiro.
Gamba stanca domani riposo poi gara sabato
Totale 2017 km 2335
Marzo km 655

Cronache torvaianica con riscaldamento km 35 totali
Crono 10,7 a 37,6 media tempo 17:14 buona anche la seconda

Tot marzo km690
Totali 2017 km2370
Gran parte indoor il primo mese tutto e parte di gennaio

Tappa sociale ratto delle sabine
Fantastica giornata km 92,2 da incorniciare dedicata con max naz Rob avv prof.
Marzo km 780
Totale 2017 km 2460
Lunedì 20 km 0 Riposo.
Strada km 1750 2017
Indoor km 820 2017

Anche oggi 21 marzo e se smarzo 92 km con prof e Roby
PR sui la mirati di oggi buon ritmo
Marzo km870
Rot. 2017 km2555
Km strada 1840
E basta cosi

22 marzo Riposo assoluto
Marzo km 870
Totali annui 2555 km 2017
Km strada 1840
Km spinning 820

23 marzo con seven prof. Verso Orte attacco salita e ritorno km 87

Marzo km 957

Totali 2017 km 2640
Strada km 1925
Indoor 820

25 marzo doppio Monteflavio prima su poi al bivio 1 ora di scalata
120 km volati via
Marzo km1077
Totali 2760
Strada km 2045
Indoor 820

Dopo due giorni di riposo si riparte x salita passatore un 100 ino
Con prof ,Roby,Luca e max fino bivio tre province

Marzo km1177
Totali 2017 km 2860
Strada 2145 km
Indoor km 820

Se smarzo oggi 3lap salite la prima e la seconda dure con pendenze al 25% oggi km 95 soddisfatto x i tempi di questo periodo sabato il Tancia

Marzo km 1283
Totali km 3005 media 1000 km al mese x il 2017 obiettivo i 12000 km