Ripartiamo da qui...

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
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Totali: km 5.967 - 82.205 di disl. - 75uscite

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Lunedì 1 Maggio 2017

Torrita, 4venti, Campagnanese

Con Roby, Dan, Naz, Simone x tutto il giro e Prof, MarcoG x la prima parte

Dalle 7.30 alle 13.00
130km, 4h 59', 26,1kmh, 81rpm, 1.800m.disl. 121battiti, 16°medi

Maggio 2017
Km.................130
Dislivello.......1.800
Uscite.................1

Relive

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Martedì 2 Maggio 2017 - Riposo
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Mercoledì 3 Maggio 2017

Campagnano, M.Razzano

Con Roby

Dalle 15.00 alle 16.30
38km, 1h 31', 24,7kmh, 81rpm, 600m.disl. -battiti, 22°medi

Maggio 2017
Km.................168
Dislivello.......2.400
Uscite.................2

Relive

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Giovedì 4 Maggio 2017 - Riposo
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Venerdì 5 Maggio 2017

Campagnano, ponte Cassia e rit.

In solitaria x una passeggiata caccia stress a catena lentissima

Dalle 18.15 alle 19.50
41km, 1h 36', 25,5kmh, 88rpm, 540m.disl. -battiti, 16°medi

Maggio 2017
Km.................209
Dislivello.......2.940
Uscite.................3

Relive

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Sabato 6 Maggio 2017

Murella, Forano, Stimigliano, P.Sommavilla, Collevecchio, Selci, Outlet S.O

Con Roby, Naz, Avv, Dan, Musico, Felix, Mirco, Mazzetta

Dalle 7.20 alle 12.50
109km, 4h 41', 23,3kmh, 78rpm, 2.070m.disl. 134battiti, 15°medi

Maggio 2017
Km.................318
Dislivello.......5.010
Uscite.................4

Relive

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Domenica 7 Maggio 2017

Tiberina, Pontesfondato, Torrita, Rignano, Campagnanese

Tappa sociale con tanti amici

Dalle 8.10 alle 12.00
81km, 3h 11', 25,2kmh, 81rpm, 980m.disl. -battiti, 18°medi

Maggio 2017
Km.................399
Dislivello.......5.990
Uscite.................5

Relive

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Lunedì 8 Maggio 2017 - Riposo
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Martedì 9 Maggio 2017

Fla.CorsoFrancia.Tib

Commissione lavorativa a Roma nell'unico buco giornaliero

Dalle 12.25 alle 14.20
54km, 1h 46', 30,6kmh, 92rpm, 500m.disl. -battiti, 21°medi

Maggio 2017
Km.................453
Dislivello.......6.490
Uscite.................6

Relive

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Mercoledì 10 Maggio 2017

Monasteri, Santissima, Livata

Con Avv, mary, Simona, Andrea e un loro amico

Dalle 8.30 alle 14.30
115km, 5h 30', 20,9kmh, 75rpm, 2.800m.disl. -battiti, 14°medi

Maggio 2017
Km.................568
Dislivello.......9.290
Uscite.................7

Relive

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Giovedì 11 Maggio 2017

Campagnano e la sua periferia

In solitaria a fine giornata

Dalle 18.10 alle 20.15
52km, 2h 05', 24,9kmh, 85rpm, 940m.disl. -battiti, 16°medi

Maggio 2017
Km.................620
Dislivello.....10.230
Uscite.................8

Relive

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Venerdì​ 12 Maggio 2017 - Riposo

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Sabato 13 Maggio 2017

Fara, Montopoli, Cantalupo, Forano, S.Oreste

Con Roby, Naz, Dan, Look e Mazzetta

Dalle 7.30 alle 13.00
114km, 4h 42', 24,2kmh, 77rpm, 2.000m.disl. 135battiti, 21°medi

Maggio 2017
Km.................734
Dislivello.....12.230
Uscite.................9

Relive

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Domenica 14 Maggio 2017

Campagnanese

In solitaria all'aba x un risveglio muscolare prima della "gf Bimbimbici" a Rignano

Dalle 5.40 alle 6.50
29km, 1h 09', 24,7kmh, 88rpm, 405m.disl. -battiti, 9°medi

Maggio 2017
Km.................763
Dislivello.....12.635
Uscite...............10

Relive

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Lunedì 15 Maggio 2017 - Riposo
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Martedì 16 Maggio 2017

Flaminia, Corso Francia, Tiberina

In solitaria x una commissione lavorativa

Dalle 12.10 alle 14.05
54km, 1h 43', 31,5kmh, 89rpm, 430m.disl. -battiti, 28°medi

Maggio 2017
Km.................817
Dislivello.....13.065
Uscite...............11

Relive

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Mercoledì 17 Maggio 2017

Meana, z.i p.c. Capena

In solitaria assetto crono

Dalle 12.10 alle 14.35
72km, 2h 25', 29,5kmh, 86rpm, 760m.disl. -battiti, 29°medi

Maggio 2017
Km.................889
Dislivello.....13.825
Uscite...............12

Relive

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Giovedì 18 Maggio 2017 - Riposo
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Venerdì 19 Maggio 2017

Campagnanese

In solitaria una passeggiata sull'anello verde

Dalle 11.00 alle 12.00
29km, 1h 02', 27,5kmh, 94rpm, 400m.disl. -battiti, 25°medi

Maggio 2017
Km.................918
Dislivello.....14.225
Uscite...............13

Relive

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Sabato 20 Maggio 2017

Esacrono Tor Vergata

Con il Dan

Dalle 14.00 alle 16.00
9km, 13'22'', 40,2,kmh, 86rpm, 50m.disl. -battiti, 23°medi
16°assoluto e 5° cat.C

Fra risc.e defat. tot. 47km con 270m

Maggio 2017
Km.................965
Dislivello.....14.495
Uscite...............14

Relive

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Domenica 21 Maggio 2017

S.Oreste, Ponzano, Montopoli, C.S.Pietro, Salisano, Fara

In solitaria, non a caso con un bel vento amico..x la mia razione settimanale (2.000m)

Dalle 8.00 alle 12.30
121km, 4h e 33'', 26,5kmh, 82rpm, 2.080m.disl. 136battiti, 19°medi

Maggio 2017
Km..............1.086
Dislivello.....16.575
Uscite...............15

Relive

Castel San Pietro

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Lunedì 22 Maggio 2017 - Riposo
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Martedì 23 Maggio 2017

Campagnanese e dintorni

In solitaria nell'unico buco di una giornata a tutta

Dalle 12.00 alle 14.00
55km, 2h e 01'', 27,2kmh, 79rpm, 850m.disl. 134battiti, 26°medi

Maggio 2017
Km..............1.141
Dislivello.....17.425
Uscite...............16

Relive

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Mercoledì 24 Maggio 2017 - Riposo

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Giovedì 25 Maggio 2017

Trevignano, Monterosi, Campagnano

In solitaria nell'unico buco di una giornata che anche stavolta è stata tutta

Dalle 10.00 alle 13.30
90km, 3h e 25'', 26,3kmh, 86rpm, 1.300m.disl. 137battiti, 24°medi

Maggio 2017
Km..............1.231
Dislivello.....18.725
Uscite...............17

Relive

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Venerdì 26 Maggio 2017 - Riposo
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Sabato 27 Maggio 2017

Murella, Stimigliano, Forano, Gavignano, S.Luigi, Forano, Outlet

Con Naz, Dan, Look e Musico
Magnifica mattinata in una sabina sempre fantastica

Dalle 7.00 alle 13.00
115km, 5h e 09'', 22,3kmh, 76rpm, 2.235m.disl. 128battiti, 20°medi

Maggio 2017
Km..............1.346
Dislivello.....20.960
Uscite...............18

Relive

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Domenica 28 Maggio 2017

Flaminia km 50 e rit.

In solitaria all'alba prima della trasferta pescarese

Dalle 5.55 alle 6.40
44km, 1h e 42', 26,1kmh, 93rpm, 475m.disl. -battiti, 11°medi

Maggio 2017
Km..............1.390
Dislivello.....21.435
Uscite...............19

Relive

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Lunedì 29 Maggio 2017

Magliano, Faleria, P.Paradiso

In solitaria a fine giornata lavorativa

Dalle 18.45 alle 20.10
44km, 1h e 26', 30,7kmh, 96rpm, 570m.disl. 137battiti, 20°medi

Maggio 2017
Km..............1.434
Dislivello.....22.005
Uscite...............20

Relive

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Martedì 30 Maggio 2017

Sacrofano, Formello, Campagnano, Casalino

In solitaria a fine giornata lavorativa

Dalle 18.30 alle 21.00
71km, 2h e 28', 28,8kmh, 81rpm, 1.020m.disl. 130battiti, 19°medi

Maggio 2017
Km..............1.505
Dislivello.....23.025
Uscite...............21

Relive

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Mercoledì 31 Maggio 2017 - Riposo
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Riepilogo Maggio 2017

Km 1.505
Uscite 21
Dislivello 23.025m.
Tempo 57h e 58'
Kmh 26,3
Rpm 85
Temp.media 20°


Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite
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Totali: km 7.472 - 105.230 di disl. - 96uscite

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