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Giugno del Dan

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 Oggetto del messaggio: Giugno del Dan
MessaggioInviato: giovedì 1 giugno 2017, 12:36 
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1 giugno km 55 con Steven e rientro col prof,

Giugno 55 km
Totali km 5735 2017


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: domenica 4 giugno 2017, 14:02 
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Terminillo col teamax in 5 il 3 /6/2017
Km 106 grande scalata salita da leonessa 1:00,50
Giugno km161
Totali 2017 km 5841


Ultima modifica di Danella il lunedì 5 giugno 2017, 5:21, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: domenica 4 giugno 2017, 18:36 
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4 giugno assetto gamba indoor
40 km defaticanti e agilissimi
Giugno km 201
Totale 2017 km 5881
Allenamenti giugno 3 su 4giorni


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: lunedì 5 giugno 2017, 15:08 
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5 giugno 2017 si torna al lavoro Sfr indoor tabella del Pit 1 km 50 dopo il terminillo
Giugno km 251
Totale 2017 km 5930


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: martedì 6 giugno 2017, 12:36 
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6 giugno 2017 km 80 orte tappa con fughe ritmo
Giugno km 330
Totale 2017 km 6010


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 7 giugno 2017, 12:56 
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7 giugno 2017 km 75
Allenamento crono forano
Giugno km 405
Totale 2017 km 6085


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: giovedì 8 giugno 2017, 14:51 
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8 giugno 2017

Giorno di riposo


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: sabato 10 giugno 2017, 9:12 
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9 giugno riposo
2 giorni di riposo prima della crono scalata forano


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: sabato 10 giugno 2017, 18:49 
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Crono di Forsano 5 categoria e 2 classifica generale sacro no.
Km totali oggi 50
Giugno km455
Tot 2017 km 6060


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: lunedì 12 giugno 2017, 5:42 
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Domenica 11 tappa sociale teamax
Km 106
Giugno km 560
Totale 2017 km 6165


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: lunedì 12 giugno 2017, 12:58 
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Lunedì 12
RIPOSO ASSOLUTO


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: martedì 13 giugno 2017, 13:35 
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Località: Rignano Flaminio
Anche oggi martedì 13
RIPOSO ASSOLUTO


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 14 giugno 2017, 13:19 
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14 giugno km 100
Giugno km 660
Totali 2017 km6265


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: giovedì 15 giugno 2017, 12:21 
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15 giugno
Riposo assoluto cambio candele e filtro macchina oggi ammiraglia del prof,


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: sabato 17 giugno 2017, 13:29 
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Sabato 17 giugno
Km 115 cottanello fontecerro etc oggi 1900 mt dislivello e bella tirata col Musico e il generale salita di 11 km scatti e contro scatti allenante
Giugno km 775
Totali2017 km 6380


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: lunedì 19 giugno 2017, 13:24 
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18 giugno
Riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: lunedì 19 giugno 2017, 16:50 
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Si torna al lavoro metodo pit al veloce con fartlet SFR e scatti in salita
Km 45 caldo ai caraibi indoor sciogligrassi
Giugno km 820
Tot 2017 km 6425


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: martedì 20 giugno 2017, 13:25 
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20 giugno
Riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 21 giugno 2017, 12:27 
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21 giugno km 65 sali e scendi e buon dislivello 1250
Giugno km 885
Totali 2017 6490


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: giovedì 22 giugno 2017, 22:42 
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22 giugno riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: sabato 24 giugno 2017, 13:24 
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23 giugno km 55 anello civita PR
Giugno km 940
Totali km6545


Ultima modifica di Danella il sabato 24 giugno 2017, 13:26, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: sabato 24 giugno 2017, 13:26 
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24 giugno andata e ritorno in bici da l lavoro km 10
Giugno km 950
6555 totali 2017


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: lunedì 26 giugno 2017, 17:15 
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26 giugno lavori in corso indoor 40 km con 10 km di salita a 160 battiti e 40 minuti di lavori in zona dai 140 a 160 bpm
Giugno km 990
Totale 2017 km 6595


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: martedì 27 giugno 2017, 11:50 
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Località: Rignano Flaminio
27 giugno 17 km 80 con Seven e dankan tre province

Giugno km1070
Totali 2017 km6675


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 Oggetto del messaggio: Re: Giugno del Dan
MessaggioInviato: giovedì 29 giugno 2017, 20:33 
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Località: Rignano Flaminio
29 giugno fine mese x me km 100
Tot giugno km 1170
Tot 2017 km6775


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