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SETTEMBRE 2017 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 2 settembre 2017, 16:32 
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Si riparte da qui

Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite
________________________________________
Totali: km 12.591 - 199.175 di disl. - 164uscite

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Venerdì 1 e Sabato 2 Settembre 2017 - Riposo... in Carnia piove

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 4 settembre 2017, 0:26 
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Domenica 3 Settembre 2017

Gemona, M.Quarnan

98km, 4h 06', 23,9kmh, 85rpm, 1.350m disl, 17°medi

Ultima in Carnia, si rientra

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 4 settembre 2017, 16:34 
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Max ha scritto:

Ultima in Carnia, si rientra

Era ora !!!! ;)


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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 4 settembre 2017, 20:48 
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Lunedì 4 Settembre 2017 riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 5 settembre 2017, 13:36 
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Martedì 5 Settembre 2017

Campagnano, Doganale-Casalino

Ritorno alla vita di tutti i giorni dopo le 5 settimane carniche
Con Roby e una piacevole pedalata chiacchierata, come piace a noi

Dalle 8:00 alle 10:30
52km, 2h 04', 25,1kmh, 84rpm, 735m.disl. -battiti, 17°medi, coeff. 1,4%

Agosto 2017
Km................150
Dislivello......2.085
Uscite................2

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 5 settembre 2017, 21:58 
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Max ha scritto:
Martedì 5 Settembre 2017

Campagnano, Doganale-Casalino

Ritorno alla vita di tutti i giorni dopo le 5 settimane carniche
Con Roby e una piacevole pedalata chiacchierata, come piace a noi

Dalle 8:00 alle 10:30
52km, 2h 04', 25,1kmh, 84rpm, 735m.disl. -battiti, 17°medi, coeff. 1,4%

Agosto 2017
Km................150
Dislivello......2.085
Uscite................2

:arrow: Relive





Bentornato amico mio.

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Il Carnico


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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 6 settembre 2017, 20:18 
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Mercoledì 6 Settembre 2017

Sacrofano, campagnanese

Nell'unico buco a fine giornata verso il tramonto in solitaria
Dopo 1 mese e mezzo di belle passeggiate, un'uscita ritmata di padella, ottimizzando il poco tempo di luce a disposizione

Dalle 18:30 alle 19:40
37km, 1h 08', 32,7kmh, 88rpm, 545m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 1,5%

Agosto 2017
Km................187
Dislivello......2.630
Uscite................3

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 7 settembre 2017, 20:32 
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Giovedì 7 Settembre 2017

Flaminia, P.Porta, Tiberina

Anche oggi solo a fine giornata verso il tramonto in solitaria ottimizzando il poco tempo di luce a disposizione

Dalle 18:40 alle 19:50
38km, 1h 08', 33,5kmh, 93rpm, 400m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 1,1%

Agosto 2017
Km................225
Dislivello......3.030
Uscite................4

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 9 settembre 2017, 14:23 
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Venerdì 8 Settembre 2017 - Riposo
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Sabato 9 Settembre 2017

Fara, Torrita, Outlet S.Oreste

Una bella mattinata passata con Dankan, Mirko, Donato, Carmine, Danella, Look, Roby

Dalle 8:10 alle 13:00
101km, 4h 04', 24,7kmh, 83rpm, 1.660m.disl. -battiti, 21°medi, coeff. 1,6%

Un buon test a Fara
Talocci-4 Venti.. 15'25''
Talocci-Fara...... 21'48''

Agosto 2017
Km................326
Dislivello......4.690
Uscite................5

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 12 settembre 2017, 20:05 
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Domenica 10 e Lunedì 11 Settembre 2017 - Riposo
------------------------------------
Martedì 12 Settembre 2017

Faleria, Murella, S.Oreste, Civitellese, Capena, Casteln.

In solitaria e un lap test a Faleria

Dalle 16:00 alle 18:15
61km, 2h 15', 27,0kmh, 86rpm, 1.050m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 1,7%

Agosto 2017
Km................387
Dislivello......5.740
Uscite................6

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 13 settembre 2017, 21:21 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 13 Settembre 2017

Doganale, Campagnano e poi su giù nei dintorni

Con Roby
Un bel lap test e poi vari ritmi allenanti

Dalle 15:15 alle 17:30
62km, 2h 19', 26,7kmh, 87rpm, 890m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 1,5%

Agosto 2017
Km................449
Dislivello......6.630
Uscite................7

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Giovedì 14 Settembre 2017

Fla.PP:Tib.Sacro.C.nese

Con il gruppo "cattivo" di P.Porta

Dalle 13:0 alle 15:20
67km, 2h 13', 30,2kmh, 88rpm, 880m.disl. -battiti, 23°medi, coeff. 1,3%

Agosto 2017
Km................516
Dislivello......7.510
Uscite................8

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 16 settembre 2017, 14:05 
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Venerdì 15 Settembre 2017 - Riposo
-----------------------------------------

Sabato 16 Settembre 2017

Cronoscalata Rocca Priora

Con il Dan

Dalle 8:30 alle 10:30
7km, 19'37", 21,1kmh,79rpm, 365m.disl. -battiti, 16°medi, coeff. 5,2%

16°assoluto e 1° categoria Veterani2

In totale 37km con 800m. di disl.

Agosto 2017
Km................553
Dislivello......8.310
Uscite................9

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ImmagineImmagine

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MessaggioInviato: domenica 17 settembre 2017, 18:29 
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Domenica 17 Settembre 2017

Strada degli Inglesi, Fara

Con Roby e Naz

Dalle 9:00 alle 13:00
76km, 3h 09', 24,2kmh,84rpm, 1.015m.disl. -battiti, 19°medi, coeff. 1,3%

Lap test strada degli Inglesi

Agosto 2017
Km................629
Dislivello......9.325
Uscite..............10

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MessaggioInviato: lunedì 18 settembre 2017, 20:25 
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Lunedì 18 Settembre 2017

Strada degli Inglesi, 4 venti, Meana, Fiano

In solitaria prima dell'avvio stagione calcistica SSD Riano con i 2007, da oggi il lunedì e il giovedì dalle 17 alle 19.00 in campo

Dalle 14:00 alle 16:50
85km, 2h 49', 30,2kmh, 87rpm, 900m.disl. -battiti, 22°medi, coeff. 1,1%

Lap test strada degli Inglesi

Agosto 2017
Km................714
Dislivello....10.225
Uscite..............11

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Martedì 19 Settembre 2017 - Riposo
------------
Mercoledì 20 Settembre 2017

Flaminia km50 e ritorno

Con Roby e una bella tramontana

Dalle 14:30 alle 16:00
45km, 1h 29', 30,5kmh, 94rpm, 500m.disl. -battiti, 19°medi, coeff. 1,1%

Agosto 2017
Km................759
Dislivello....10.725
Uscite..............12

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Giovedì 21 Settembre 2017

Fla.PP.Tib.Pgrillo

In solitaria prima dell'allenamento dei ragazzi del 2007 a Riano

Dalle 15:30 alle 16:40
41km, 1h 11', 34,5kmh, 94rpm, 140m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 0,3%

Agosto 2017
Km................800
Dislivello....10.865
Uscite..............13

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Immagine

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MessaggioInviato: sabato 23 settembre 2017, 22:25 
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Venerdì 22 Settembre 2017 - Riposo
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Sabato 24 Settembre 2017

S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Chiorano, Magliano S

Bella mattinata con Roby, Naz, Dan, Look, Musico

Dalle 8:00 alle 12:30
107km, 4h 10', 25,6kmh, 83rpm, 1.650m.disl. -battiti, 15°medi, coeff. 1,5%

2 lap test con record personali, Collevecchio e Chiorano

Agosto 2017
Km................907
Dislivello....12.515
Uscite..............14

:arrow: Relive

Immagine
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Domenica 24 Settembre 2017

9^Randonnee Teamax

In 18 x una bella giornata condivisa

Dalle 7:00 alle 16:00
203km, 7h 50', 26,0kmh, 81rpm, 2.560m.disl. -battiti, 17°medi, coeff. 1,1%

Agosto 2017
Km..............1.010
Dislivello.....15.075
Uscite..............15

:arrow: Relive

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MessaggioInviato: martedì 26 settembre 2017, 20:27 
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Lunedì 25 Settembre 2017 - Riposo
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Martedì 26 Settembre 2017

Roma ponte milvio

In solitaria x una commissione lavorativa

Dalle 15:00 alle 17:30
51km, 1h 46', 28,8kmh, 91rpm, 450m.disl. -battiti, 21°medi, coeff. 0,9%

Agosto 2017
Km..............1.061
Dislivello.....15.525
Uscite..............16

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Mercoledì 27 Settembre 2017 - Riposo
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Giovedì 28 Settembre 2017

Fla.PP.Tib

Prima deglli allenamenti calcio 2007, con me Mazzetta che verrà alla crono di sabato

Dalle 14:50 alle 16:30
44km, 1h 19', 33,2kmh, 93rpm, 145m.disl. -battiti, 25°medi, coeff. 0,3%

Agosto 2017
Km..............1.105
Dislivello.....15.670
Uscite..............17

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Venerdì 29 Settembre 2017

Campagnanese

In solitaria

Dalle 16:20 alle 17:25
29km, 1h 02', 27,6kmh, 94rpm, 385m.disl. -battiti, 22°medi, coeff. 1,2%

Agosto 2017
Km..............1.134
Dislivello.....16.055
Uscite..............18

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Sabato 30 Settembre 2017

2gg Sabina (CRONO)

Con Roby, Pro e Dan

Dalle 10:17 alle 10:45
16,5km, 27'39'', 35,8kmh, 86rpm, 205m.disl. -battiti, 13°medi, coeff. 1,3%

11°assoluto e 1°categoria M4

Tot. fra risc. gara e def. 62km con 755m.disl. coeff. 1,2%

Settembre 2017
Km..............1.196
Dislivello.....16.810
Uscite..............19

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Settembre..1.296km - 16.820m. -. 19uscite
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Totali: km 13.887 - 216.005 di disl. - 183uscite

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