Si riparte da qui

Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite
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Totali: km 13.887 - 216.005 di disl. - 183uscite

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Domenica 1 Ottobre 2017

2gg Sabina (TAPPA)

Con Roby, Pro e Dan

Dalle 9:15 alle 11:55
78km, 2h 39', 29,3kmh, 82rpm, 1.720m.disl. -battiti, 15°medi, coeff. 2,2%

2^tappa 2gg: 13°assoluto e 1°categoria M4
Combinata 1° di categoria M4

Tot. fra risc. gara e def. 90km con 1.840m.disl. coeff. 2,1%

Ottobre 2017
Km.................90
Dislivello.....1.840
Uscite..............1

Relive

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Lunedì 2 Ottobre 2017 - Riposo

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Martedì 3 Ottobre 2017

S.Oreste, Nazzano, Riano

In solitaria a fine giornata verso il tramonto

Dalle 16:45 alle 19:00
63km, 2h 11', 28,8kmh, 87rpm, 790m.disl. -battiti, 18°medi, coeff. 1,3%

Ottobre 2017
Km...............153
Dislivello.....2.630
Uscite..............2

Relive

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Mercoledì 4 Ottobre 2017 - Riposo

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Giovedì 5 Ottobre 2017

Formello, P.P. Riano

In solitaria verso l'allenamento con i ragazzi del 2007

Dalle 14:40 alle 16:25
55km, 1h 46', 31,1kmh, 91rpm, 440m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 0,8%

Ottobre 2017
Km...............208
Dislivello.....3.070
Uscite..............3

Relive

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Venerdì 6 Ottobre 2017 - Riposo

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Sabato 7 Ottobre 2017

Salaria vecchia, Fara, Riano

Con Roby, Naz, Musico e Mirco

Dalle 8:00 alle 12:25
101km, 3h 57', 25,6kmh, 84rpm, 1.390m.disl. -battiti, 15°medi, coeff. 1,4%

Ottobre 2017
Km...............309
Dislivello.....4.460
Uscite..............4

Relive

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Domenica 8 Ottobre 2017 - Riposo

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Lunedì 9 Ottobre 2017

Campagnanese, Vallemuricana, Tiberina

In solitaria prima di allenare a Riano i ragazzi del 2007

Dalle 14:45 alle 16:258
53km, 1h 41', 31,5kmh, 91rpm, 470m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 0,9%

Ottobre 2017
Km...............362
Dislivello.....4.930
Uscite..............5

Relive

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Martedì 10 Ottobre 2017

Salaria, Montelibretti, Montorio

In solitaria
dopo una lunga tirata di lavoro, ci voleva una pedalata verso il tramonto

Dalle 16:00 alle 19:00
81km, 2h 55', 27,8kmh, 89rpm, 1.160m.disl. -battiti, 18°medi, coeff. 1,4%

Un bel lap test con record personale su x Montorio ripido

Ottobre 2017
Km...............443
Dislivello.....6.090
Uscite..............6

Relive

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Mercoledì 11 Ottobre 2017 - Riposo
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Giovedì 12 Ottobre 2017

Salaria, Tiberina

In solitaria
dopo una lunga tirata di lavoro e prima dell'allenamento con i ragazzi del 2007

Dalle 15:00 alle 16:45
57km, 1h 45', 32,7kmh, 93rpm, 300m.disl. -battiti, 23°medi, coeff. 0,5%

Ottobre 2017
Km...............500
Dislivello.....6.390
Uscite..............7

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Venerdì 13 Ottobre 2017 - Riposo
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Sabato 14 Ottobre 2017

Giro Stimigliano

Con Roby, Dan, Naz, Seven, Musico, Renato

Dalle 8:00 alle 12:00
100km, 3h 27', 27,6kmh, 87rpm, 1.230m.disl. -battiti, 13°medi, coeff. 1,3%

Ottobre 2017
Km...............600
Dislivello.....7.620
Uscite..............8

Relive

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Domenica 15 Ottobre 2017

Crono Campagnanese Teamax

Con i Teamax e tanti amici

Dalle 8:30 alle 12:00
10,7km, 17' 38'', 36,3kmh, 86rpm, 165m.disl. -battiti, 15°medi, coeff. 1,5%

Prima e dopo crono Tot. 50km con 730m.

Ottobre 2017
Km...............650
Dislivello.....8.350
Uscite..............9

Relive

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Lunedì 16 Ottobre 2017 - Riposo
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Martedì 17 Ottobre 2017

Orte e ritorno

Con Prof, Look e Musico

Dalle 8:00 alle 12:00
105km, 3h 54', 27,0kmh, 84rpm, 1.150m.disl. -battiti, 12°medi, coeff. 1,1%

Ottobre 2017
Km...............755
Dislivello.....9.500
Uscite.............10

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Mercoledì 18 Ottobre 2017

Fla.P.P.Tib.Cap

In solitaria prima di pranzo

Dalle 12:20 alle 13:50
48km, 1h 31', 31,6kmh, 93rpm, 490m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 1,1%

Ottobre 2017
Km...............803
Dislivello.....9.990
Uscite.............11

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Giovedì 19 Ottobre 2017

Giro lago Bracciano e rientro dalla Doganale

Con Prof, Dan, Look, Seven, Musico e Emy

Dalle 8:20 alle 12:30
93km, 3h 33', 26,1kmh, 83rpm, 1.130m.disl. -battiti, 12°medi, coeff. 1,2%

Una bella crono (lap test) nel giro lago a 37,4kmh di media in 52'45''

Ottobre 2017
Km...............896
Dislivello...11.120
Uscite.............12

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Venerdì 20 Ottobre 2017 - Riposo
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Sabato 21 Ottobre 2017

Monteflavio

Con Dan, Naz, Felix, Andrea, Simona, Fabrizio

Dalle 7:30 alle 11:30
92km, 3h 42', 25,0kmh, 80rpm, 1.370m.disl. -battiti, 11°medi, coeff. 1,5%

Salita Monteflavio fatta in progressione (lap test)
bivio Montorio..... 16'33'', 76rpm, 19,0kmh
Monteflvio paese. 25'40'', 75rpm, 18,7kmh

Bello e divertente il trenino in scioltezza a 40kmh sulla Salaria

Ottobre 2017
Km...............988
Dislivello...12.490
Uscite.............13

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Domenica 22 Ottobre 2017 - Riposo
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Lunedì 23 Ottobre 2017

Vallemuricana, Tiberina

In solitaria prima dell'allenamento con i ragazzi del 2007

Dalle 15:00 alle 16:40
53km, 1h 39', 32,0kmh, 91rpm, 450m.disl. -battiti, 16°medi, coeff. 0,9%

Vallemuricana (lap test)
km 12,6 in 15'47'' 90rpm a 48,3kmh

Ottobre 2017
Km............1.041
Dislivello...12.940
Uscite.............14

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Martedì 24 Ottobre 2017 - Riposo
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Mercoledì 25 Ottobre 2017

Murella, Ponzano, Civitella

Con Roby su e giù x vari muri a doppia cifra con punte oltre il 20%

Dalle 14.00 alle 16.45
66km, 2h 41', 24,4kmh, 78rpm, 1.150m.disl. -battiti, 19°medi, coeff. 1,7%

Ottobre 2017
Km............1.107
Dislivello...14.090
Uscite.............15

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Giovedì 26 Ottobre 2017 - Riposo
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Venerdì 27 Ottobre 2017 - Riposo
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Sabato 28 Ottobre 2017

Nerola, Monteflavio, Montelibretti, Riano

Con Naz, Musico e Petroni

Dalle 8.30 alle 12.20
93km, 3h 39', 25,5kmh, 87rpm, 1.320m.disl. -battiti, 14°medi, coeff. 1,4%

Ottobre 2017
Km............1.200
Dislivello...15.410
Uscite.............16

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Domenica 29 Ottobre 2017

Giro lago Bracciano

Con Prof, Seven, Alex, Simona, Andrea, Simone, Vincenzo

Dalle 8.00 alle 12.15
91km, 3h 39', 24,8kmh, 84rpm, 1.075m.disl. -battiti, 12°medi, coeff. 1,2%

Ottobre 2017
Km............1.291
Dislivello...16.485
Uscite.............17

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Lunedì 30 Ottobre 2017 - Riposo
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Martedì 31 Ottobre 2017

Doganale, Casalino, M.Razzano

In solitaria nella pausa pranzo

Dalle 12.00 alle 14.00
52km, 1h 51', 28,1kmh, 89rpm, 735m.disl. -battiti, 17°medi, coeff. 1,4%

Lap test
- Doganale-Casalino km 4,2, 8'27'', 86rpm
- Baccanale verso Sorbo km 2,0, 5'17'', 83rpm

Ottobre 2017
Km............1.343
Dislivello...17.220
Uscite.............18

Relive

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Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite
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Totali: km 15.230 - 233.225 di disl. - 201uscite

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