Si riparte da qui...

Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite
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Totali: km 15.230 - 233.225 di disl. - 201uscite

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Mercoledì 1 Novembre 2017

Castelchiodato, S.Polo, Acquaviva

Con Roby e Musico

Dalle 8:30 alle 13:15
116km, 4h 26', 26,1kmh, 84rpm, 2.040m.disl. -battiti, 12°medi, coeff. 1,8%

Novembre 2017
Km...............116
Dislivello.....2.040
Uscite..............1

Relive

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Giovedì 2 e Venerdì 3 Novembre 2017 - Riposo

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Sabato 4 Novembre 2017

Orvinio

Con Roby, Mirco, Carmine, Andrea e Simona

Dalle 7:30 alle 13:00
126km, 4h 34', 27,5kmh, 85rpm, 1.670m.disl. -battiti, 13°medi, coeff. 1,3%

Novembre 2017
Km...............242
Dislivello.....3.710
Uscite..............2

Relive

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Domenica 5 Novembre 2017

Torrita, Pontesfondato, Capena

In solitaria all'alba prima degli impegni in family

Dalle 7:00 alle 9:30
71km, 2h 24', 29,4kmh, 85rpm, 940m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,3%

Novembre 2017
Km...............313
Dislivello.....4.650
Uscite..............3

Relive

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Lunedì 6 Novembre 2017

Capena, Riano

In solitaria nella pausa pranzo prima degli allenamenti del lunedì con i ragazzi del 2007

Dalle 13:25 alle 14:30
32km, 1h 07', 28,8kmh, 90rpm, 535m.disl. -battiti, 13°medi, coeff. 1,7%

Novembre 2017
Km...............345
Dislivello.....5.185
Uscite..............4

Relive

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Martedì 7 Novembre 2017 - Riposo
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Mercoledì 8 Novembre 2017

Capena, strada degli inglesi, 4venti, Riano

Con Roby nel buco lavorativo

Dalle 13:00 alle 15:50
76km, 2h 43', 27,8kmh, 88rpm, 1.000m.disl. -battiti, 12°medi, coeff. 1,3%

Novembre 2017
Km...............421
Dislivello.....6.185
Uscite..............5

Relive

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Giovedì 9 Novembre 2017

Rignano, Civitella, Meana, Castelnuovo

Con Emy prima degli allenamenti con i ragazzi del 2007
Di chiacchiera e di zeppola godendoci la campagna che ci circonda
Dopo tanto tempo di nuovo chiappa chiappa

Dalle 11:00 alle 13:40
56km, 2h 24', 24,9kmh, 84rpm,835m.disl. -battiti, 14°medi, coeff. 1,5%

Novembre 2017
Km...............477
Dislivello.....7.020
Uscite..............6

Relive

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Venerdì 10 Novembre 2017 - Riposo
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Sabato 11 Nopvembre 2017

Torvaianica

In solitaria x l'ultima prova Esacrono2017

15°assoluto e 4^categoria

Campione Esacrono 2017 categoria M4
Campione Regionale cronometro 2017 CSI categoria C

Dalle 14:00 alle 16:00
10,7km, 16'40'', 38,6kmh, 88rpm, 76m.disl. -battiti, 15°medi, coeff. 0,7%
Prima della crono 22km con 130m.
Dopo della crono 26km con 125m.
Tot. 59km con 325m.

Novembre 2017
Km...............536
Dislivello.....7.345
Uscite..............7

Relive

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Domenica 12 Novembre 2017

Fla.PP.Tib

In solitaria all'alba prima degli impegni in family

Dalle 6:40 alle 7:30
29km, 49', 35,5kmh, 90rpm, 90m.disl. -battiti, 3°medi, coeff. 0,3%

Novembre 2017
Km...............565
Dislivello.....7.435
Uscite..............8

Relive

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Lunedì 13 e Martedì 14 Novembre 2017 - Riposo
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Mercoledì 15 Novembre 2017

Cnese.Sacro.Fla.PP.Tib

In solitaria sotto una fitta pioggerella

Dalle 11:50 alle 13:45
55km, 1h 54', 28,6kmh, 89rpm, 670m.disl. -battiti, 8°medi, coeff. 1,2%

Lap test bagnato via Vallelunga

Novembre 2017
Km...............620
Dislivello.....8.105
Uscite..............9

Relive

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Giovedì 16 Novembre 2017

Rig. Torrita, Colonn. 4venti, Canneto, P.Co. Cast.

Con Roby, Dan, Look e Seven, dopo tanto tempo, una bellissima ripedalata insieme chiacchierata

Dalle 8:20 alle 12:35
88km, 3h 38', 24,2kmh, 86rpm, 1.310m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,5%

Novembre 2017
Km...............708
Dislivello.....9.415
Uscite.............10

Relive

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Venerdì 17 Novembre 2017

Civita-Sassacci

Con Roby, Look e Seven

Dalle 9:00 alle 11:45
59km, 2h 12', 26,5kmh, 89rpm, 720m.disl. -battiti, 11°medi, coeff. 1,2%

Novembre 2017
Km...............767
Dislivello...10.135
Uscite.............11

Relive

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Sabato 18 Novembre 2017

Murella, Forano, Tarano

Con Roby e Look

Dalle 8:00 alle 13:00
106km, 4h 25', 24,0kmh, 80rpm, 1.740m.disl. -battiti, 8°medi, coeff. 1,7%

Novembre 2017
Km...............873
Dislivello...11.875
Uscite.............12

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Domenica 19 Novembre 2017 - Riposo

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Lunedì 20 Novembre 2017

Capena, Colle del Fagiano

In solitaria nella pausa pranzo prima degli allenamenti dei ragazzi del 2007 a Riano

Dalle 14:50 alle 16:20
40km, 1h 29', 27,0kmh, 87rpm, 585m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,5%

Qualche lap test

Novembre 2017
Km...............913
Dislivello...12.460
Uscite.............13

Relive

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Martedì 21 Novembre 2017

Doganale-Casalino

In solitaria nella pausa pranzo

Dalle 14:40 alle 16:30
51km, 1h 51', 27,8kmh, 83rpm, 700m.disl. -battiti, 10°medi, coeff. 1,4%

Sfr e agilità

Novembre 2017
Km...............964
Dislivello...13.160
Uscite.............14

Relive

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Mercoledì 22 Novembre 2017 - Riposo
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Giovedì 23 Novembre 2017

Nepi, C.S.Elia

In 9 con Roby, Prof, Dan, Look, Seven, Dankan, Roger, Fabio

Dalle 9:00 alle 12:30
74km, 2h 40', 27,8kmh, 84rpm, 860m.disl. -battiti, 10°medi, coeff. 1,2%


Novembre 2017
Km............1.038
Dislivello...14.020
Uscite.............15

Relive

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Venerdì 24 Novembre 2017

Civitella, Meana, Capena

Tutto il giro con il Prof e nel finale il Musico

Dalle 8:30 alle 11:30
62km, 2h 43', 22,8kmh, 80rpm, 885m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,4%

Lap test a Civitella

Novembre 2017
Km............1.100
Dislivello...14.905
Uscite.............16

Relive

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Sabato 25 Novembre 2017

Murella, Gavignano, Torri, Selci, Forano, S.O

Con Look

Dalle 7:30 alle 11:50
91km, 4h 12', 21,7kmh, 80rpm, 1.715m.disl. -battiti, 11°medi, coeff. 1,9%

Novembre 2017
Km............1.191
Dislivello...16.620
Uscite.............17

Relive

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Domenica 26 Novembre 2017

Civitella, Meana, Tiberina, Cast.

Con Roby, Prof, Seven, Dan, Simon, Andrea, Musico x una bella passeggiata chiacchierata
Poi tutti al pranzo sociale e un'emozione che saliva piano piano..
Non la dimenticherò mai questa giornata!

Dalle 8:30 alle 11:30
60km, 2h 42', 22,1kmh, 78rpm, 970m.disl. -battiti, 10°medi, coeff. 1,6%

Novembre 2017
Km............1.251
Dislivello...17.590
Uscite.............18

Relive

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Lunedì 27 Novembre 2017 - Riposo
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Martedì 28 Novembre 2017

Campagnano, Nepi, Sassacci

In solitaria nella pausa pranzo

Dalle 14:15 alle 16:40
78km, 2h 25', 32,0kmh, 88rpm, 880m.disl. -battiti, 5°medi, coeff. 1,1%

Dopo le zeppole e i bignè, dei bei lap test .. fino a Sassacci quasi 38 di media, poi una passeggiata

Novembre 2017
Km............1.329
Dislivello...18.470
Uscite.............19

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Mercoledì 29 Novembre 2017 - Riposo
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Giovedì 30 Novembre 2017

S.Oreste, Ponzano, Meana, Fiano, Capena

Con Roby nella pausa pranzo

Dalle 13:30 alle 16:20
74km, 2h 38', 28,1kmh, 82rpm, 1.190m.disl. -battiti, 8°medi, coeff. 1,6%

Novembre 2017
Km............1.403
Dislivello...19.660
Uscite.............20

Relive

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Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
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Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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