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Gennaio del DAN 2018

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 Oggetto del messaggio: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: giovedì 4 gennaio 2018, 21:27 
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Località: Rignano Flaminio
O km fermo dall'anno scorso ancora influenzato
Riprendo preparazione dopo la Befana?


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: sabato 6 gennaio 2018, 20:11 
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Località: Rignano Flaminio
Primi passi bruciagrassi km 35
Mosso il 2018 indoor


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: mercoledì 10 gennaio 2018, 10:41 
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Località: Rignano Flaminio
Sfr indoor 6x5+6x5. In zona 40 minuti
Km 30 minuti allenamento 55.
7 seduta SFR in preparazione ancora malaticcio


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: giovedì 11 gennaio 2018, 13:21 
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Località: Rignano Flaminio
11 gennaio 2018 km 30 indoor agilità 50 minuti
Totali 2018 km 120


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: sabato 13 gennaio 2018, 20:30 
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Località: Rignano Flaminio
8 seduta SFR indoor 4x5x5 poi cambi ritmo
A dieta e in preparazione scende peso .
Km 40
Totali indoor 160 in 13 giorni media poco più di 10 km al giorno troppi


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: lunedì 15 gennaio 2018, 11:46 
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Località: Rignano Flaminio
9 seduta intensa SFR tabata 69/63 km 40
Totali 200 km
Calo peso 2 kg ora 77 km
Partito da kg 80
A dieta zona il Dan c'è.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: mercoledì 17 gennaio 2018, 11:30 
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10 seduta di SFR indoor e 40 minuti agilità in preparazione oggi
60 km in 1:40 a dieta il Dan cala peso dopo allenamento bascola 75,5 tornato a zona
Meta x febbraio peso 72/73
Totali indoor gennaio km 260


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: giovedì 18 gennaio 2018, 10:36 
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Località: Rignano Flaminio
Anche oggi SFR 60:60 8 ripetute 30 minuti zona poi agilità km 50
Domani riposo
Totali indoor km 310 2018


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: lunedì 22 gennaio 2018, 17:02 
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Località: Rignano Flaminio
Ancora influenzato
12 seduta SFR indoor 60:60X8 fino fuori soglia poi agilità km 40
Totali 350 tutti indoor


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: giovedì 25 gennaio 2018, 16:35 
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13 esima SFR indoor 6x5 80 %cuore 600 kcal km 30
Totale 2018 km 380


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: sabato 27 gennaio 2018, 10:12 
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Località: Rignano Flaminio
Doppia seduta SFR indoor 3 Tabata progressioni in salita poi controllo respiro
Km 60
Totali 440 tutti indoor 2018
In preparazione
1000 kcal e 47 muniti in zona


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: martedì 30 gennaio 2018, 14:44 
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Località: Rignano Flaminio
28 gennaio la prima volta in strada 2018
Tappa sociale teamax km 75
Totali km515


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: martedì 30 gennaio 2018, 14:45 
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Località: Rignano Flaminio
30 gennaio km 40 agilità indoor
Totali 2018 km 555 domani SFR indoor


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del DAN 2018
MessaggioInviato: mercoledì 31 gennaio 2018, 10:19 
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Località: Rignano Flaminio
16/17 oggi doppia seduta SFR indoor
Con 8 Tabata finali 1:10 in zona e 7:35 soglia è fuori soglia km 40 1084 kcal
Totali km 555 Pagella insufficiente


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