www.teamax.it
http://www.teamax.it/forum/

Febbraio del Dan
http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=5561
Pagina 1 di 1

Autore:  Danella [ giovedì 1 febbraio 2018, 20:22 ]
Oggetto del messaggio:  Febbraio del Dan

18 esima seduta SFR Piramidale 30 'in zona e 15' soglia e fuori soglia 900 kcal
Totali km 595
Il Dan in preparazione

Autore:  Danella [ venerdì 2 febbraio 2018, 18:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

19 /20 esima seduta doppia anche oggi piramidale in salita 80 rpm (1:00 in zona e 15 minuti in soglia lavoro duro anche oggi km 55 2 ore di lavoro
Totali km 2018 650 km

Autore:  Danella [ sabato 3 febbraio 2018, 18:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

21/22 seduta SFR indoor Fondo km 50
1000 kcal 1: 50 ora
Totali km 700
Settimana piena domani riposo assoluto

Autore:  Danella [ lunedì 5 febbraio 2018, 15:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

Lunedì si riparte 23/24 seduta SFR doppia
Km 50
Totale km 750

Autore:  Danella [ martedì 6 febbraio 2018, 19:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

25/26 doppia seduta TabaDan 30'zona max 85%
Poi Progressioni in pianura max 90%. 25 'in zona
Km 60 in 2 ore di lavoro
Domani riposo assoluto
Totali 2018 indoor km 810

Autore:  Danella [ mercoledì 7 febbraio 2018, 13:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

Seven /2/2018 Riposo assoluto
Si ritrae de l'8
È già eccoli il 7 e l'8 due giorni che mi ricordano i miei 2 compagni

Autore:  Danella [ giovedì 8 febbraio 2018, 18:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

27 esima Sfr indoor max 80% 30 minuti in zona poi 60:60 accelerazioni fino soglia è sopra soglia km 30
Totali km 840 nel 2018

Autore:  Danella [ venerdì 9 febbraio 2018, 19:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

9 febbraio 28 esima on of f max 90% 35 in zona
700 kcal Les.30

Autore:  Danella [ sabato 10 febbraio 2018, 15:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

29 esima lez 38 Sfr 5x5+2rec 55 pedalata minuto max 85%
Km 40 1:30 1000kcal
Totali km 910
Fine settimana di lavoro

Autore:  Danella [ lunedì 12 febbraio 2018, 20:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

30 esima SFR 30 ' in zona lavoro prima 70%\80%\85% 4 serie con aumento finale.
30 km 1:00 lavori.
Totali 940km
Frequenza max 178 /140 media
600 kcal
Poi un vassoio di frappè.

Autore:  seven [ martedì 13 febbraio 2018, 7:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

Danè ma che fine hai fatto?????
esci a prendere un pò d'aria fresca :lol: :lol:

Autore:  Danella [ martedì 13 febbraio 2018, 13:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

31 esima oggi Tabadan riscaldamento poi arrivato 80% iniziano gli scatti 8 poi recupero battiti al 60% poi si ritorna 80 % altri scatti 8 fino al 90% sogliola .a cottoDanella.
Km 30 1:00 di lavoro 30' in zona
Km 2018 totali indoor 970

Autore:  Danella [ mercoledì 14 febbraio 2018, 13:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

14 febbraio mercoledì delle Ceneri preghiera e digiuno

Autore:  Danella [ giovedì 15 febbraio 2018, 8:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

32 esima SFR alta intensità 5 x 5 al 90% 70/80 rpm km 30
Impresa dei 1000 km GaribalDan indoor

Autore:  Danella [ venerdì 16 febbraio 2018, 17:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

Dica 33 esima Russian step fino al 90 ℅ km 35 con 35 minuti up in zona lavoro limite 178\140 kcal 750 CAD 79/108
Totali 2018 km 1035

Autore:  Danella [ sabato 17 febbraio 2018, 16:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

34/35 esima SFR doppia 70/80/90% intensa con rapidità in salita kcal 1200 km 50
Totali 2018 km 1085
Domani riposo assoluto ottima settimana di lavoro
La prossima in ferie

Autore:  Danella [ lunedì 19 febbraio 2018, 18:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

36/37 esima doppia oggi SFR 4x5+2 max 80% poi progressioni 3x3x3x3 80/85/90%
1200 kcal 1:04 zona lavori km 50
Totali km 1135 indoor

Autore:  Danella [ mercoledì 21 febbraio 2018, 14:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

2 uscita strada 105 km duro il rientro da Civita le gambe non giravano più .ci sta'.
Km 105 x me
Totali 2018 km1240

Autore:  Danella [ giovedì 22 febbraio 2018, 10:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

38 esimo lavoro 45'zona e 45'agilita'
Km 50 178/140 limits CAD 88/124 kcal 900
Totali 2018 km 1290
Si lavora si fatica si suda ancora carichi di lavoro.

Autore:  Danella [ sabato 24 febbraio 2018, 14:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

39/40 esimo allenamento 40 km
Piramidali in pianura 80/85/90%poi 90/85/80% poi 3 TabaDan 80/85/90%
1000kcal 50 'zona lavori poi rientro a casa
Totali km 1330
2 uscite in strada totali 80 e 105 km
Altri tutti indoor
Bascola ancora alta non si cala si ingrossano le gambe

Autore:  Danella [ martedì 27 febbraio 2018, 17:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Febbraio del Dan

41/42 esima allenamento doppia seduta
70/75/80/85/90% 1:16 'in zona lavori
Kcal 1300 km 50 duro con il sovrappeso
Km totali 2018 km1380
Bascola 78 kg

Pagina 1 di 1 Tutti gli orari sono UTC + 1 ora
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/