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Aprile del Dan
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Autore:  Danella [ domenica 1 aprile 2018, 20:43 ]
Oggetto del messaggio:  Aprile del Dan
Riparto da 1845
X bruciare pranzo di Pasqua km 50
Totali 1895
È dura x il Dan su Dan su Dan
X bruciare
Autore:  Danella [ martedì 3 aprile 2018, 16:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Oggi 3 aprile doppia salita Soratte davanti poi outlet Soratte 35 km
Il Dan torna in salita
Km totali 1930
Autore:  Danella [ giovedì 5 aprile 2018, 19:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
56) la 52 sez.
SFR indoor ultime 4 serie 85 % poi agilità
Km 50
Totali km 1980
Autore:  Danella [ domenica 8 aprile 2018, 8:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Il 7aprile km 65 col teamax fantastico rientro in gruppo dopo tanto tempo di tutto e di più.
Totali km2045
Autore:  Danella [ lunedì 9 aprile 2018, 9:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Tappa sociale Teamax km 65
Fantastica
Totali km 2110
Autore:  Danella [ mercoledì 11 aprile 2018, 11:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
11 aprile SFR indoor la 57 seduta n.53 km 25 km in 45 ' 600 kcal
Totali km 2135
Poi da Gica bake x sistemare ruota e rifornimento barrette
Autore:  Danella [ giovedì 12 aprile 2018, 21:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Riposo assoluto dopo la cena da Apicio
Domani ritmo e salita
Autore:  Danella [ venerdì 13 aprile 2018, 20:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
3 province km 80 con rottura raggio e con Ruota storta dal 40 esimo km il Dan
Totali km2215
Autore:  Danella [ lunedì 16 aprile 2018, 22:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
57) la 54 esima lavoro 70/85% x 30' in soglia km 25 in 50' in zona 35'
Giro 3 province km 75 venerdi
Totali km 2235
Autore:  Danella [ martedì 17 aprile 2018, 20:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
La 58) la 55 hit 60/90 con 8 scatti in salita di 1' battiti 80/90% 37 ' zona lavori
23 km poi 18 km agilità totale 40
Totali 2018 km 2275
Autore:  Danella [ giovedì 19 aprile 2018, 13:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Tema di oggi(Salita)
Svolgimento
Oggi salite dure km 85
Totali km 2360
Autore:  Danella [ venerdì 20 aprile 2018, 12:58 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
20 aprile crono Magliano Sabina Rignano and e ritorno 48 km 1:35 a 30,5 media
Totali giornata km 55
Anno 2018 km 2415
Autore:  Danella [ sabato 21 aprile 2018, 19:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
60) penultima SFR stagionale la n.56 ci siamo quasi fine -1
Km 35
Totali km 2450
Domani riposo dopo 3 giorni di lavori consecutivi.
Autore:  Danella [ lunedì 23 aprile 2018, 9:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
61) la 57 Russian step max 85% 15/30/45/60 poi 60/45/30/15 x 3 volte
Km 25 +5 defaticanti
⚓ kg 78 bascola
Totali km 2480
Autore:  Danella [ martedì 24 aprile 2018, 13:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Primo lungo 2018 km 118 Monteflavio col suo M usico M irco già in tiro partito in Fuga dove veniva raggiunta dal Trio alle spalle a Forte andatura raggiunto ma il Dan non mollema dopo aver tenuto musico x un po' aspetto il secondo vagone Mirco con lui insieme fino cima soddisfatto x il 1 Monteflavio
Totali km 2600
Autore:  luca eight [ martedì 24 aprile 2018, 23:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Danella ha scritto:
Primo lungo 2018 km 118 Monteflavio col suo M usico M irco già in tiro partito in Fuga dove veniva raggiunta dal Trio alle spalle a Forte andatura raggiunto ma il Dan non mollema dopo aver tenuto musico x un po' aspetto il secondo vagone Mirco con lui insieme fino cima soddisfatto x il 1 Monteflavio
Totali km 2600


si capisce poco dane,in duo in trio boh.........
senti una cosa, per quanti metri hai tenuto il musico? ma ancora più importante, hai tu aspettato mirco o sono stati mirco che ha ripreso te e musico che ti ha staccato??? così giusto per farci sapere come è andata,....uuh misà che non hai vinto sennò sai che pagina avresti scritto sul post dell'uscita!? dai non fa niente sarà per la prossima volta. :mrgreen:
Autore:  Danella [ mercoledì 25 aprile 2018, 10:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Oggi 25 aprile giro gambe affaticate dopo la tappa di ieri dura xche tornato a tripla cifra km
35 km oggi
Totali 2018 km 2635
N.b Luca ma tu ieri sei salito a piedi a Monteflavio ultima parte?
Autore:  luca eight [ mercoledì 25 aprile 2018, 13:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Danella ha scritto:
Oggi 25 aprile giro gambe affaticate dopo la tappa di ieri dura xche tornato a tripla cifra km
35 km oggi
Totali 2018 km 2635
N.b Luca ma tu ieri sei salito a piedi a Monteflavio ultima parte?

Dane esiste anche la pedalata di chiacchiera.
Io posso farla c'ho fiato e posso parlare in salita.
Controlli i tempi ehh. Non ti do' punti di riferimento.
Autore:  Danella [ giovedì 26 aprile 2018, 20:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Giovedì anche oggi un centino ultimi 30 con Luca uomo del momento come un treno pronto x domani con dankan
Totali km 2018 2735 km
Dopo di domani 3 giorni di riposo in ritiro spirituale.
Autore:  Danella [ venerdì 27 aprile 2018, 14:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Oggi lu ghetto con Luca e Dankan km 125 giro Amelia Narni Otricoli
Totali 2018 km 2860
Autore:  Danella [ lunedì 30 aprile 2018, 11:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile del Dan
Ieri 23 km indoor
Oggi 40 km da Gica x cambio sella spaccata in due troppo peso hahaha
Totali km2925
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