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MAGGIO 2018 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 1 maggio 2018, 14:34 
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Si riparte da qua

Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
______________________________________________
Totali: .....km 4.223 - 60.285 di disl. - 58uscite - 10°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
______________________________________________
Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 1 maggio 2018, 14:37 
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Martedì 1 Maggio 2018

C.nese, S.Oreste, Ponzano, Pontesfondato, Capena

Con Look tutta di chiacchiera

Dalle 7:05 alle 11:35
102km, 4h 20', 23,5kmh, 78rpm, 1.580m.disl. -battiti, 10°medi, coeff. 1,6%

Maggio 2018
Km................102
Dislivello......1.580
Uscite................1

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 2 maggio 2018, 21:08 
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Mercoledì 2 Maggio 2018

Formello, Vallemuricana, Solfatare

In solitaria a fine giornata

Dalle 17:05 alle 11:35
53km, 1h 56', 27,3kmh, 85rpm, 875m.disl. -battiti, 17°medi, coeff. 1,7%

Maggio 2018
Km................155
Dislivello......2.455
Uscite................2

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 4 maggio 2018, 21:59 
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Max ha scritto:
Giovedì 3 e venerdì 4 Maggio 2018 - Riposo a tutto cantiere

PS
Sabato mattina ho la partita calcio a Palombara con i ragazzi del 2007
Alle 10 devo partire da casa
Se riesco esco in bici dalle 6 alle 9:30, svincolato


io domani non ci sono.


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 5 maggio 2018, 22:04 
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Sabato 5 Maggio 2018

M.Razzano da tutti i versanti

In solitaria prima dell'impegno calcistico con i 2007

Dalle 7:10 alle 9:35
59km, 2h 26', 24,1kmh, 82rpm, 1.300m.disl. -battiti, 13°medi, coeff. 2,2%

Maggio 2018
Km................214
Dislivello......3.755
Uscite................3

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 7 maggio 2018, 6:11 
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Domenica 6 Maggio 2018

Canneto, Fara

Tappa sociale con Roby, Naz, Look e Dan + altri amici

Dalle 8:30 alle 12:25
82km, 3h 13', 25,4kmh, 79rpm, 1.165m.disl. -battiti, 14°medi, coeff. 1,4%

Maggio 2018
Km................296
Dislivello......4.920
Uscite................4

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 11 maggio 2018, 6:02 
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Lunedì 7, Martedì 8, Mercoledì 9, Giovedì 10 Maggio 2018 - Riposo
Purtroppo il cantiere non mi da tregua, non so se potrò pedalare questa settimana
Sabato la crono sarà un "divertente" allenamento

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 11 maggio 2018, 20:10 
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Max ha scritto:
Lunedì 7, Martedì 8, Mercoledì 9, Giovedì 10 Maggio 2018 - Riposo
Purtroppo il cantiere non mi da tregua, non so se potrò pedalare questa settimana
Sabato la crono sarà un "divertente" allenamento

E con oggi scala reale, 5°giorno a tutto cantiere e zero bici

Domani però onoriamo il campionato esacrono con la prima prova insieme al Dan e Naz
Sarà un allenamento, aspettando tempi migliori

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 12 maggio 2018, 22:36 
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Sabato 12 Maggio 2018

Esacrono Torvergata

Con Naz e Dan

Dalle 15:00 alle 15:15
9km, 13'35", 39,3kmh, 90rpm, 52m.disl. -battiti, 22°medi, coeff. %
22°assoluto e 6°categoria C

Tot. fra riscaldamento, crono e defaticamento
Km 54 con 230m.

Maggio 2018
Km................350
Dislivello......5.150
Uscite................5

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MessaggioInviato: domenica 13 maggio 2018, 17:16 
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Domenca 13 Maggio 2018

Giro lago Bracciano

Con Roby, Look, Simone e Cesare, poi seconda parte ci ha raggiunti Avv

Dalle 8:30 alle 12:30

102km, 3h 40', 27,8kmh, 90rpm, 1.000m.disl. -battiti, 18°medi, coeff. 1,0%

Maggio 2018
Km................452
Dislivello......6.150
Uscite................6

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2018 DI MAX
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Lunedì 14 Maggio 2018

Riano, Capena

In solitaria in bici al campo e dopo l'allenamento con i ragazzi del 2007, verso casa sempre in bici

Dalle 19:30 alle 20:30

31km, 1h 08', 27,2kmh, 84rpm, 470m.disl. -battiti, 12°medi, coeff. 1,5%

Maggio 2018
Km................483
Dislivello......6.620
Uscite................7

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Martedì 15 Maggio 2018

Sacrofano, Campagnanese

In solitaria a fine giornata verso il tramonto

Dalle 19:05 alle 20:20

37km, 1h 13', 30,3kmh, 81rpm, 560m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,5%

Maggio 2018
Km................520
Dislivello......7.180
Uscite................8

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Mercoledì 16 Maggio 2018 - Riposo
-------------------------------------

Giovedì 17 Maggio 2018

Sa, PC, Sa, Tib, PP, Fla

In solitaria dopo tanto tempo senza fretta e senza ricerca di un buco

Dalle 9:10 alle 11:30

70km, 2h 13', 31,6kmh, 89rpm, 520m.disl. -battiti, 19°medi, coeff. 0,8%

Maggio 2018
Km................590
Dislivello......7.700
Uscite................9

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Venerdì 18 Maggio 2018

M.Caminetto, M.Aguzzo

In solitaria a fine giornata

Dalle 18:35 alle 20:10

40km, 1h 25', 28,0kmh, 86rpm, 620m.disl. -battiti, 18°medi, coeff. 1,6%

Maggio 2018
Km................630
Dislivello......8.320
Uscite..............10

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Sabato 19 Maggio 2018

Meana, Colonnetta, Fara, Nerola, Osteria Moricone

Con Roby e Naz

Dalle 7:45 alle 13:00

124km, 4h 43', 26,3kmh, 81rpm, 1.950m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 1,6%

Maggio 2018
Km................754
Dislivello....10.270
Uscite..............11

:arrow: Relive

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Domenica 20 Maggio 2018 - Bimbimbici a Rignano
x me la 19^ volta (Morlupo, Viterbo, Rignano)

-----------------------------------------------------

Lunedì 21 Maggio 2018

Fla,PP,Tib,Cap,Mo

In solitaria prima di pranzo

Dalle 11:30 alle 13:00

49km, 1h 33', 31,1kmh, 88rpm, 490m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 1,0%

Maggio 2018
Km................803
Dislivello....10.760
Uscite..............12

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Martedì 22 Maggio 2018

Cnese,Form.MAgu,Pineto,Sacr,Cnese

Con Roby

Dalle 11:30 alle 13:30

56km, 2h 04', 27,2kmh, 83rpm, 900m.disl. -battiti, 22°medi, coeff. 1,6%

Maggio 2018
Km................859
Dislivello....11.660
Uscite..............13

:arrow: Relive

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Mercoledì 23 Maggio 2018 - Riposo
---------------------------------------------

Giovedì 24 Maggio 2018

Civita, Sassacci

Con Roby

Dalle 12:10 alle 14:00

59km, 1h 53', 31,5kmh, 89rpm, 680m.disl. -battiti, 25°medi, coeff. 1,2%

Maggio 2018
Km................918
Dislivello....12.340
Uscite..............14

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Venerdì 25 Maggio 2018

Campagnano

Con Roby x un ginseng e cornetto a catena lentissima

Dalle 9:30 alle 11:15

31km, 1h 15', 24,4kmh, 84rpm, 410m.disl. -battiti, 23°medi, coeff. 1,3%

Maggio 2018
Km................949
Dislivello....12.750
Uscite..............15

:arrow: Relive

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Sabato 26 Maggio 2018

Esacrono Aprilia 2^tappa

Con Naz e Dan

Dalle 14:30 alle 16:30

8,5km, 13'22", 38,1kmh, 84rpm, 30m.disl. -battiti, 30°medi, coeff. 0,3%

Tot. 36km con 90m. fra prima e dopo

Maggio 2018
Km................985
Dislivello....12.840
Uscite..............16

:arrow: Relive


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Domenica 27 Maggio 2018

Vazia, Cantalice, Fuscello, Leonessa, Albaneto, Leonessa, Terminillo

Con Roby e Dan

Dalle 8:45 alle 14:00

102km, 4h 24', 23,2kmh, 80rpm, 2.270m.disl. -battiti, 21°medi, coeff. 2,2%

Maggio 2018
Km...............1.087
Dislivello......15.110
Uscite...............17

:arrow: Relive

Immagine

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Lunedì 28 Maggio 2018

Campagnano

In solitaria prima di pranzo

Dalle 12:00 alle 13:10

31km, 1h 09', 27,0kmh, 87rpm, 385m.disl. -battiti, 26°medi, coeff. 1,3%

Maggio 2018
Km...............1.118
Dislivello......15.495
Uscite...............18

:arrow: Relive

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Martedì 29 Maggio 2018

Doganale Campagnano

In solitaria nel pomeriggio tutto di buon passo, poi dajee de tagliaerba

Dalle 16:30 alle 18:00

52km, 1h 37', 32,0kmh, 88rpm, 670m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 1,3%

Maggio 2018
Km...............1.170
Dislivello......16.165
Uscite...............19

:arrow: Relive

Immagine

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Giovedì 31 Maggio 2018

S.O Ponzano Filacciano Forano Outlet

In solitaria di mattina

Dalle 8:30 alle 11:45

84km, 3h 15', 25,8kmh, 82rpm, 1.500m.disl. -battiti, 23°medi, coeff. 1,8%

Maggio 2018
Km...............1.254
Dislivello......17.665
Uscite...............20

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Riepilogo

Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
______________________________________________
Totali: .....km 5.477 - 77.950 di disl. - 78uscite - 12°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
______________________________________________
Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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