Si riparte da km 4175

1 maggio riposo assoluto domani Maratona indoor partenza ore 16 ,00 con Marte live diretta

2 Maggio inizio con la Maratona indoor 3: 40 km 125 tanta roba arrivato stanchissimo 4,5 litri di acqua
Maggio km 125
Totali km4300

3 Maggio in Spagns con Carlos Pil musica anni 80 bella scalata su e giù 900 calorie e 50 km
Maggio km 175
Totali km 4350

Riposo assoluto domani di mattina Dan 8

80 km in strada con Luca con tutte le accortezze del decreto.emozionato come la prima volta .
Maggio km 255
Totali km 4430

6 Maggio x il Dan la 100) esima lezione indoor km 50 bella tosta .domani altra poi venerdì mattina con 8 alla coop partenza ore 9 x 3 orette insieme distanti.
Maggio km 305
Totali 2020 km 4480

Oggi 2 lap test il primo attacco Rampa murella zeppa fino arco paese Corona attacco a Felix di ieri poi giù verso outlet dalla rotonda tempo 23,11 buono poi con Seven e i suoi ragazzi murella km 40
Maggio km345
Totali km 4520

8 maggio 55 km con 7,8,9
Maggio km 400
Totali km 4575

9 maggio allenamento indoor Carlos pil Espana fantastico pausa pranzo km 30
Maggio km 430
Totali km 4605

10 maggio km 25 dopo la caduta di ieri nel giorno del compleanno di Tommaso che mi protegge dall'alto questa mattina dolori dappertutto ma è andata bene .speriamo di tornare in questa settimana ad allenarmi .
Per ora fermo ai box passato bene la notte oggi provo ad andare al lavoro
Maggio 455
Totali 4630

Che te possino danè

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AD MAIORA !

12 Maggio il Dan torna ai Caraibi km 55 indoor cicling Forza.
Maggio km 510
Totali km 4685

13 maggio Piramidale in salita zone 3,4,5 km 45
Maggio km555
Totali km 4730

14 maggio riposo assoluto
Domani si ritorna in strada con il 7 / Renato
Alle 9 coop

15 maggio rientro dopo la caduta con Seven con Lap Fontanile lungo x sbaglio strada girato a sinistra Corona occhio.ricongiunto con Seven al Fontanile.Ferite bruciano ma tutto ok.
Km 65 alla fine
Maggio km 620
Totali 4795

17 maggio km 50 doppia seduta indoor
Maggio km 670
Totali km 4845

Monteflavio Teamax km 100
Maggio 770
Totali 4945

18 maggio 3 settimana si ricomincia con la Forza km 50 indoor workout cicling
Maggio km 820
Totali km 4995

19 maggio km 55 workout indoor allenamento in salite terza settimana
Maggio km 875
Totali km 5050
17 allenamenti su 19 giorni

20 maggio giro Montanini con Seven lap test ospedale Civita poi fabbrica flaminia ª buon ritmo km 55
Maggio km 925
Totali km 5105
18 allenamenti su 20 giorni

21 maggio 45 km crono Civita Morlupo
Maggio km 970
Totali km 5150

22 maggio km 80 con Luca 8 granica 4 venti
Maggio km 1050
Totali km 5230
Adesso 2 giorni di riposo assoluto si riparte il
25 maggio 2020

24 maggio trai vantaggio 82 km indoor x la 104 esima lezione poi 1 ora a 45 di media agilità
Saltato riposo rimandato a domani .
Maggio km 1130
Totali km 5310

26 maggio in solitaria km 80
Prima ora e trenta a 31 media poi verso outlet scalata a buon ritmo oggi tanta qualità.
Maggio km1210
Totali km 5390
Domani si replica verso ?