1 luglio km 55
Totali km 7005

2 luglio km 50 in relax
Luglio 105 km
Totali 7055 km

3 luglio km 35 tre cime di Lavaredo monte soratte
Oggi solo salita e rientro ore 10
Luglio km140
Totali km 7090

Partito alle 10 verso lap test outlet Soratte PR 2020 tempo 22,33 gran caldo poi agilità Civita con rientro tutti a 100 rom
Km 50
Luglio km190
Totali 2020 km7140
Domani Fara Sabina ?

Lunedi inizio settimana con Seven e Renato km 60
Giro tonico
Luglio km 250
Totali km 7200

Martedì 7 riposo assoluto

8 luglio ultima lezione indoor fine stagione di Marta km 45 con lavori al 70 75 80 85 90 %
Luglio km 295
Totali km 7245

9 luglio di nuovo giro con scalata outlet Soratte Parco giochi del Dan ultimamente
Oggi lap ponte soratte stimigliano cima outlet soratte arco paese 50km a 27,7 media e 88 rom medi.km totali 60
Luglio km355
Totali km 7305

10 Luglio di nuovo al ParkDanoOutletSoratte
Abbassato Pr 2020 di 30 secondi oggi 22,01
Poi agilità Civita e rientro di ritmo pancia a terra qualità il Dan al Top?
Oggi 50 km
Luglio km 405
Totali km 7355
È diventata tappa fissa salire outlet soratte
Luglio scalate outlet soratte totali 4

Sabato 11 riposo assoluto

Domenica 12 riposo assoluto
Mesa che me sto a riposa troppo.
Ci sta

Lunedì 13 al Park giochi del Dan outlet soratte
Km 55 e 5 °scalata di luglio outlet oramai una abitudine.
Luglio 460
Totali km 7410

15 luglio km 90 Fara Sabina da Talocci con Musico e Donato bella uscita
Luglio km550
Totali km 7500

16 luglio scarico unica tirata Borghetto
Km 50 visita congiunti.
Luglio km 600
Totali 7550
Domani 17 Avis controllo antidoping e controllo Covid.
Sabato e Domenica riposo assoluto
Buon weekend a tutti.

17 luglio effettuato controllo Doping Avis e anche di nuovo test Covid 19
Riposo assoluto fino a lunedì
Il Dan ai box x 3 giorni

18 luglio riposo assoluto

20 luglio km 60 agilità e ritmo uscita tutta a 90 RPM.
Luglio km 660
Totali km 7610

Vigilia del 22/7/1968 allenamento indoor intensivo Maldive km 60
Luglio km 720
Totali km 7670

23 luglio crono di 50 km ponte soratte stimigliano cima outlet soratte arco paese abbassato di quasi 5 minuti il Dan al Top oggi gran caldo .arrivato sotto attacco outlet con più di 33 di media .km totali 60
6 scalata outlet soratte ParkDan
Luglio km780
Totali km 7730

7 scalata al outletParkDan parco giochi del Dan km 40 pomeridiano.
Luglio km 820
Totali km 7770
Tutto Seven numero Sacro 7

Domenica un 50 uno veloce con vari incontri alla mia partenza
Riaffiora la cisti di Beker forso devo fermarmi?
Luglio km870
Totali km 7830

Oggi tappa Magliano e ritorno con il muletto trovata cannondale ruota a terra è andata a festeggiare lo scudetto ieri sera
Oggi 45 km a 31 di media con appendici.
Luglio km930
Totali 2020 km7880

28 luglio outletParkDan parco giochi col calore pomeridiano km 30
8 scalata outlet soratte luglio
Luglio km 960
Totali km 7910

29 luglio col caldo giro FALERIA ritmo
Km 20
Luglio km 980
Totali km 7930

30 luglio giro civita castellana con Alessandro Graia in ottima condizione fisica con bici Da corsa primi 30 km a 32 media poi alla stazione di santoreste con 28 media finali .
Oggi da gregario x Graia mi sono divertito prossimo giro da organizzare.
Km 50
Luglio km1030
Totali km 7980