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Ottobre del DAN

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 Oggetto del messaggio: Ottobre del DAN
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10.465 si riparte obiettivo sempre 13.000


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: giovedì 1 ottobre 2020, 12:54 
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1 ottobre si riparte con km 80
Sfrutto le ferie ma sabato mi riposo le ferie mi stancano troppo
Totali km10.545


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: venerdì 2 ottobre 2020, 10:29 
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2 ottobre 4° Lezione indoor intensiva km totali 60 lavori parte centrale
Ottobre km 140
Totali km 10,605
Domani 3 ottobre riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: sabato 3 ottobre 2020, 15:19 
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3 ottobre parte il Giro D'Italia crono con il TopGanDan x me km 60 x me crono a 48 media indoor Ganna 58 in strada Mostruoso
Ottobre km 200
Totali km 10,665


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: domenica 4 ottobre 2020, 20:35 
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4 ottobre riposo assoluto x la Tappa dura di domani in Sicilia Etna il Dan ce'.


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: lunedì 5 ottobre 2020, 10:33 
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5 ottobre 3 lezioni di progressioni Piramidali allenamento di 50 km con agilità.
Ottobre km 250
Totali km 10,715
Cambio di programma oggi Etna Sul Divano x gustarmi il panorama dall'elicottero forza Nibali oggi il tuo giorno?


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: martedì 6 ottobre 2020, 10:39 
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6 ottobre 55 km giro di Boa palestra del Dan prima del ritiro ai Caraibi x allenamento di ritmo
Ottobre km 305
Totali km 10,770


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: giovedì 8 ottobre 2020, 18:21 
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8 0ttobre allenamento indoor caraibico con Sofia 4 lezione x lei km 62 tutto agilità
Ottobre km 367
Totali km 10830


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: sabato 10 ottobre 2020, 8:27 
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9 ottobre riposo assoluto e visita ai musei vaticani gran bella serata con Amici e Michelangelo e Raffaello con una guida preparatissimo.


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: domenica 11 ottobre 2020, 13:22 
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10 ottobre riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: domenica 11 ottobre 2020, 17:13 
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Ultimi 100 km della Tappa Agilità e velocità indoor
Ottobre km 467
Totali km 10,930


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: lunedì 12 ottobre 2020, 15:06 
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12 ottobre lap Ponte soratte Magliano Sabina Gallinaro ponte soratte km 50 segmentato poi defaticanti 10 km a 89 Rpm medi
Ottobre km 527
Totali km 10,990


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: martedì 13 ottobre 2020, 19:06 
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13 ottobre km 24 + 50 km totali 75 km
Doppia indoor con Sofia sui 50 km
Ottobre km 600
Totali km 11,065


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: giovedì 15 ottobre 2020, 22:55 
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15 ottobre tre sedute indoor km 80 la sesta x Sofia
Ottobre km 680
Totali km 11,145


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: venerdì 16 ottobre 2020, 21:10 
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16 ottobre riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: domenica 18 ottobre 2020, 13:40 
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18 ottobre km 100 uscita con Max
Ottobre km 780
Totali km 11234


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: domenica 18 ottobre 2020, 14:21 
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18 ottobre km 100 uscita con Max
Ottobre km 780
Totali km 11234


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: lunedì 19 ottobre 2020, 10:59 
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19 ottobre inizio settimana con Agilità km 71
Ottobre km 850
Totali km 11,305


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: martedì 20 ottobre 2020, 15:23 
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20 ottobre tappa San Daniele pausa lavoro una 40 ina Agilità indoor del Dan
Ottobre km890
Totali km 11,345
Domani in Strada


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: mercoledì 21 ottobre 2020, 10:58 
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21 ottobre km 55 con Seven strada
Ottobre km 945
Totali km 11,400


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: giovedì 22 ottobre 2020, 18:34 
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22 ottobre doppia seduta indoor prima parte al giro km 40 poi allenamento con Marta e Sofia alla sua 7 lezione col Dan gia vola km 60
Per il Dan km 100
Ottobre km 1045
Totali km 11,500
Meta annua 13,000


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: venerdì 23 ottobre 2020, 19:12 
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23 ottobre riposo
10 km di Camminata con Daniela


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: domenica 25 ottobre 2020, 12:26 
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25 ottobre km 60 giro di Boa palestra del Dan
84 Rpm medi a 30 media
Ottobre km 1105
Totali km 11560


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: lunedì 26 ottobre 2020, 16:10 
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26 ottobre camminata di 14 km


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 Oggetto del messaggio: Re: Ottobre del DAN
MessaggioInviato: martedì 27 ottobre 2020, 20:34 
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Località: Rignano Flaminio
27 ottobre indoor intensiva 8 lezione indoor con Sofia km 70
Ottobre km 1175
Totali km 11,630
-1370 obiettivo 2020


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