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Gennaio 2021 del Dan

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 Oggetto del messaggio: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 1 gennaio 2021, 17:46 
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Località: Rignano Flaminio
1 Gennaio riposo assoluto dopo Randonne indoor si riparte da qui
Gennaio km 0
Totali km 0
Chiuso il 2020 con km 14245


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: sabato 2 gennaio 2021, 22:50 
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2 Gennaio 28 esima lezione indoor Forza
Km 30
Gennaio km 30
Totali 2021 km 30
Buon anno dal Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 4 gennaio 2021, 13:07 
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4 gennaio TabaDan 3 lezioni in 1
65 km
Gennaio km 95
Totali km 95
Tu TabaDan TabaDan TabaDan Dan Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: martedì 5 gennaio 2021, 11:37 
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5 gennaio 2021 primi 80 km indoor XSofia bravissima si riparte da qui x lei
1 lez. Km 80 x Sofia mezza Marotona
Gennaio del Dan Km175
Totali 2021 km 175
Domani buona Befana x tutti x me allenamento pomeridiano con il live di Marta Fovana
29 lezione fatta il Dan in Preparazione


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 6 gennaio 2021, 18:38 
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Località: Rignano Flaminio
Epifania indoorDan caraibico 29 esima lezione poi lungo in agilità verso il 100ino
Gennaio km 275
Tot km 275
Domani altra seduta pomeridiana con Sofia


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 6 gennaio 2021, 18:38 
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Località: Rignano Flaminio
Epifania indoorDan caraibico 29 esima lezione poi lungo in agilità verso il 100ino
Gennaio km 275
Tot km 275
Domani altra seduta pomeridiana con Sofia


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 7 gennaio 2021, 16:22 
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Ore 16,30 si scende in Palestra del Caraibi Dan alle 18 arriva allieva x lezione anche oggi 2,30 previste x il Dan km :?:


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 7 gennaio 2021, 20:02 
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Finita la 2 lezione indoor di Sofia x lei 40 km
Oggi aumento forza x il Dan 106 km
Gennaio km 380
Totali 2021 km 380
Ora 2 giorni di riposo assoluto ciclistico?
X Sofia 2 lezione e 120 km totali 2021
Totali da settembre x Sofia 2020 km 1360


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 8 gennaio 2021, 20:57 
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8 gennaio riposo assoluto x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: sabato 9 gennaio 2021, 20:34 
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9 gennaio km o riposo assoluto
Domani si prepara doppia lezione indoor con lungo sopra i 100 km?


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: domenica 10 gennaio 2021, 14:32 
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10 gennaio si parte ore 14,30 x doppia lezione più lunghetto vediamo dove si arriva dopo lasagna e mezzo abbacchio. A dopo
Lezione 30 3 30 bis


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: domenica 10 gennaio 2021, 17:23 
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Conclusa 30 esima lezione indoor e allungo verso il 100ino in grande agilità dopo il Piramidale inverso
Siamo a metà della 2° fase di mesociclo fatti già 2 test di recupero .
Gennaio km480
Totali km 480


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 11 gennaio 2021, 17:40 
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11 gennaio agilità indoor al 70% zona 3
1 ora .
Gennaio km 520
Totali 2021 km 520


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: martedì 12 gennaio 2021, 21:25 
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12 gennaio lungo indoor con finale lezione con Sofia ultimi 50 km x me 135 km totali
Gennaio km 655
Totali km 655
Domani riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 13 gennaio 2021, 21:10 
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Mercoledi 13 riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 14 gennaio 2021, 21:23 
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14 gennaio km 72 con la 4 lezione indoor di Sofia x lei 50 km e 220 km 2021
Gennaio km 725
Totali 2021 km 725


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 15 gennaio 2021, 11:41 
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Venerdi 15 Agilità indoor CaraibicDan mai sotto i 45 km orari x 1:30 . Km 70
Gennaio km 795
Totali km 795
Obiettivo 2021 km 1250 al Mese
Anno 14,000 km.?


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