Ore 16,30 si scende in Palestra del Caraibi Dan alle 18 arriva allieva x lezione anche oggi 2,30 previste x il Dan km
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| Autore: | Danella [ venerdì 1 gennaio 2021, 18:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Gennaio 2021 del Dan |
1 Gennaio riposo assoluto dopo Randonne indoor si riparte da qui Gennaio km 0 Totali km 0 Chiuso il 2020 con km 14245 |
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| Autore: | Danella [ sabato 2 gennaio 2021, 23:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
2 Gennaio 28 esima lezione indoor Forza Km 30 Gennaio km 30 Totali 2021 km 30 Buon anno dal Dan |
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| Autore: | Danella [ lunedì 4 gennaio 2021, 14:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
4 gennaio TabaDan 3 lezioni in 1 65 km Gennaio km 95 Totali km 95 Tu TabaDan TabaDan TabaDan Dan Dan |
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| Autore: | Danella [ martedì 5 gennaio 2021, 12:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
5 gennaio 2021 primi 80 km indoor XSofia bravissima si riparte da qui x lei 1 lez. Km 80 x Sofia mezza Marotona Gennaio del Dan Km175 Totali 2021 km 175 Domani buona Befana x tutti x me allenamento pomeridiano con il live di Marta Fovana 29 lezione fatta il Dan in Preparazione |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 6 gennaio 2021, 19:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Epifania indoorDan caraibico 29 esima lezione poi lungo in agilità verso il 100ino Gennaio km 275 Tot km 275 Domani altra seduta pomeridiana con Sofia |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 6 gennaio 2021, 19:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Epifania indoorDan caraibico 29 esima lezione poi lungo in agilità verso il 100ino Gennaio km 275 Tot km 275 Domani altra seduta pomeridiana con Sofia |
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| Autore: | Danella [ giovedì 7 gennaio 2021, 17:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Ore 16,30 si scende in Palestra del Caraibi Dan alle 18 arriva allieva x lezione anche oggi 2,30 previste x il Dan km
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| Autore: | Danella [ giovedì 7 gennaio 2021, 21:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Finita la 2 lezione indoor di Sofia x lei 40 km Oggi aumento forza x il Dan 106 km Gennaio km 380 Totali 2021 km 380 Ora 2 giorni di riposo assoluto ciclistico? X Sofia 2 lezione e 120 km totali 2021 Totali da settembre x Sofia 2020 km 1360 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 8 gennaio 2021, 21:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
8 gennaio riposo assoluto x il Dan |
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| Autore: | Danella [ sabato 9 gennaio 2021, 21:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
9 gennaio km o riposo assoluto Domani si prepara doppia lezione indoor con lungo sopra i 100 km? |
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| Autore: | Danella [ domenica 10 gennaio 2021, 15:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
10 gennaio si parte ore 14,30 x doppia lezione più lunghetto vediamo dove si arriva dopo lasagna e mezzo abbacchio. A dopo Lezione 30 3 30 bis |
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| Autore: | Danella [ domenica 10 gennaio 2021, 18:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Conclusa 30 esima lezione indoor e allungo verso il 100ino in grande agilità dopo il Piramidale inverso Siamo a metà della 2° fase di mesociclo fatti già 2 test di recupero . Gennaio km480 Totali km 480 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 11 gennaio 2021, 18:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
11 gennaio agilità indoor al 70% zona 3 1 ora . Gennaio km 520 Totali 2021 km 520 |
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| Autore: | Danella [ martedì 12 gennaio 2021, 22:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
12 gennaio lungo indoor con finale lezione con Sofia ultimi 50 km x me 135 km totali Gennaio km 655 Totali km 655 Domani riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 13 gennaio 2021, 22:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Mercoledi 13 riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ giovedì 14 gennaio 2021, 22:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
14 gennaio km 72 con la 4 lezione indoor di Sofia x lei 50 km e 220 km 2021 Gennaio km 725 Totali 2021 km 725 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 15 gennaio 2021, 12:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Venerdi 15 Agilità indoor CaraibicDan mai sotto i 45 km orari x 1:30 . Km 70 Gennaio km 795 Totali km 795 Obiettivo 2021 km 1250 al Mese Anno 14,000 km.? |
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| Autore: | Danella [ sabato 16 gennaio 2021, 21:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
16 gennaio riposo assoluto Mi sa che me sto a riposare troppo Domani mattina Lavoro. |
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| Autore: | Danella [ domenica 17 gennaio 2021, 17:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Domenica 17 la 32 esima lezione indoor recuperata di venerdì km 45 hit Tabata 5x4x20'x10'+5 minuti di Recupero ogni Tabata Gennaio km 840 Totali km 840 Domani lungo pomeridiano in bici |
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| Autore: | Danella [ lunedì 18 gennaio 2021, 17:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Lunedì 18 si riparte in zona 3 Agilità al 70% x un centino Gennaio km 940 Totali km 940 Buon inizio settimana dai CaraibiDan |
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| Autore: | Danella [ martedì 19 gennaio 2021, 21:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
Martedì 19 (5 lezione indoor con Sofia x lei 50 km totali 2021 km 280 X me km 135 partito 2 ore prima. Gennaio km 1075 Totali km 1075 Informissima 
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| Autore: | Danella [ mercoledì 20 gennaio 2021, 14:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
20 gennaio riposo assoluto Domani lungo indoor giorno libero a lavoro |
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| Autore: | Danella [ giovedì 21 gennaio 2021, 14:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
21 gennaio giorno libero partenza 9,30 arrivo 12,40 km 127 fine prima sezione ora pranzo riposino poi lezione indoor con Sofia alle 18,00 Gennaio km1200 Totali gennaio 1200 km Mattina km 127 Pomeriggio km ? |
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| Autore: | Danella [ giovedì 21 gennaio 2021, 22:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
21 gennaio km totali 200 Randonne Dan Caraibico Martina 127km Pomeriggio km 75 con Sofia x lei 55 km e totali 2021 km 335 Gennaio km 1275 Gennaio km 1275 Adesso 2 giorni di riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ venerdì 22 gennaio 2021, 23:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2021 del Dan |
22 gennaio riposo assoluto |
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