Si riparte da km 6180
Ore 225
Sedute 101

Orvinio 1 Maggio a lavoro de Padella con il Teamax e amici km 150 oggi Biathlon con nuotata.
Maggio km 150
Totali km 6330
Ore 231
Sedute allenamento 102

2 Maggio mese Mariano
X recupero gambe dopo la tappa di Orvinio km 50 indoor.
Maggio km 200
Totali 2021 km6380
Ore233
Sedute allenamento 103

3 Maggio km 50 Magliano Sabina da mio Fratello visita parenti


4 Maggio giro pomeridiano di 52 km media 29
Maggio km 300
Totali km 6480
Ore237
Sedute allenamento 106
Ore 18,30 seduta indoor con Sofia e Marta km?

4 Maggio seconda seduta allenamento oggi doppietta diDan km 55 lezione indoor con Sofia la 60 esima del 4 ° Mesociclo
Maggio km355
Totali km 6535
Ore239
Sedute allenamento 107

5 maggio sgambatina bivio Fiano poi al 50 esimo Civita km 45
Maggio km 400
Totali km 6580
Ore 241
Sedute allenamento 108
Domani altra doppietta alle 16 con Graia Ale e alle 19,30 con Sofia x la 61esima lezione

6 maggio 85 km in strada 50 km con Alessandro Graia poi lezione la 61esima con Sofia totali km 130 in 5 ore e 30
Maggio km 530
Totali km 6710
Ore247
Sedute allenamento 109

Domenica 9 Maggio tappa Amelia km ª buon ritmo con accelerazioni ciclisti percorso sempre tirati dal Dan.
Maggio km 640
Totali km 6820
Ore251
Sedute allenamento 110
Domani si replica con un lunghetto giorno libero

10 Maggio buon compleanno Tommaso sempre con me.
Maggio km 695
Totali km 6875
Ore253
Sedute allenamento 111
Cambio corde marce

11 maggio 4 tappa giro D'Italia partito ore 14:45 oggi lungo ndoor con 62 esima con Sofia alle 19:30
W il Giro
Grande De Marchi x me 90 km a 103 RPM medi 3:00
Maggio km 785
Totali km 6965
Ore 256
Sedute 112
Alle 19,30 lezione con Sofia x 1 oretta oggi doppi seduta indoor

11 Maggio BIS lezione indoor dopoTappa con Sofia altri 37,5 km
Maggio km 825
Totali km 7000
Ore258
Sedute allenamento 113

12 Maggio 5°Tappa del Giro oggi pom a lavoro allora verso Civita x altro cambio corda della Padella de Danella km 57
Maggio km 880
Totali km 7055
Ore260
Sedute allenamento 114

13 Maggio 6° Tappa giro D'Italia a 75 km Arrivo parte il Dan alle ore 15:20 tempo acqua e Freddo CaraibiDan oggi doppia seduta poi con Sofia.
Fine Tappa x me km 65 Agilità aspettando lezione con Sofia.
Maggio km 945
Totali km 7120
Ore 262
Sedute 115

13 Maggio BIS dopo tappa giro D'Italia lezione con Sofia km 30 x la 63 esima lezione indoor
Maggio km 975
Totali km 7150
Ore 263
Sedute allenamento 116

14 Maggio 8 km di camminata con Daniela poi giro complanare Civita orario vento fastidioso ma allenante km 55 oggi Biathlon Dan
Maggio km 1030
Totali km 7175
Ore265
Sedute allenamento 117
Domani mattina Vaccino AstrazeneDan

15 Maggio 1° vaccino anticovid AstrazeneDan 2° dose il 1° Agosto

16 Maggio agilita x prova vaccino ultimi 60 km x scortare Egan Bernal alla 1° Maglia Rosa grande Ciccone a Campo Felice.
Maggio km 1090
Totali km 7235
Ore 267
Sedute allenamento 118

17 maggioProva strada dopo AstrazeneDan km 50 verso parenti stasera doppia con Sofia
Maggio km 1140
Totali km 7285
Ore 269
Sedute 119

Bis 17 maggio serale lezione 62 Hit alta intensità scatti.km 30 1:15
Maggio km1170
Totali km 7315
Ore 270
Sedute allenamento 120

18 Maggio Giorno di riposo x il Giro d'Italia
Allora giorno di riposo anche per il Dan

19 Maggio camminata di 10 km poi x sciogliere
10 km indoor.
Maggio km 1180
Totali km 7325
Sedute allenamento 121

20 Maggio km 42 uscita pausa lavoro x ritmo a 30 media ventoso allenante.
Maggio km 1220
Totali km 7375
Ore 272
Sedute allenamento 122

21 maggio 21 km 60 con la doppietta della lezione 63 una con Sofia dopo la camminata di 12 km con Daniela oggi Biathlon. DOMANI ZONCOLAN TAPPA GIRO?
MAGGIO KM 1280
TOTALI KM 7435
ORE 274
SEDUTE ALLENAMENTO 123

22 Maggio pausa pranzo aspettando lo Zoncolan km 30
Maggio km 1410
Totali km 7465
Ore 275
Sedute allenamento 124

Domenica 23 Maggio Doganale Monte Razzano poi Civita km 88,3
Maggio km 1500
Totali km7555
Ore278
Sedute allenamento 125

24 Maggio visita parenti Magliano Sabina km 50
Maggio km1550
Totali km7605
Ore180
Sedute allenamento 126