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LUGLIO del DAN

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 Oggetto del messaggio: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: giovedì 1 luglio 2021, 7:50 
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Età: 53
Località: Rignano Flaminio
ecco Luglio Mese del Dan verso il 53 esimo
totali km 9485
ore 200
sedute allenamento 190
oggi visita parenti a Magliano Sabina x la colazione


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: giovedì 1 luglio 2021, 12:16 
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Età: 53
Località: Rignano Flaminio
1 Luglio km 50 Magliano Sabina visita PARENTI
LUGLIO KM 50
TOTALI KM 9535
ORE 202
SEDUTE ALLENAMENTO 191


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: venerdì 2 luglio 2021, 10:49 
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Età: 53
Località: Rignano Flaminio
2 Luglio km 45 Monte Razzano rientro
luglio km 95
totali km 9580
ore 204
sedute allenamento 192
ora 2 giorni di riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: domenica 4 luglio 2021, 20:18 
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Età: 53
Località: Rignano Flaminio
3 e 4 luglio riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: lunedì 5 luglio 2021, 18:01 
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Località: Rignano Flaminio
5 luglio inizio settimana con 75 km Gallinaro poi 4 strade Civita Rignano.
prima 12 km di camminata con Daniela poi in Bici oggi Biathlon.
luglio km 170
totali km 9655
ore 207
sedute allenamento 2021 totali 193


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: martedì 6 luglio 2021, 12:05 
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Località: Rignano Flaminio
6 luglio tappa orte con il Prof.e Roby x me km 80
luglio km 250
totali km 9735
ore 210
sedute allenamento 194


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: giovedì 8 luglio 2021, 18:45 
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Località: Rignano Flaminio
oggi su e giù x il Monte Soratte 35 km 900 metri dislivello
Soratte Davanti poi outlet poi Cimitero con tutte e due i versanti porta la Dentro e altra cima .
luglio km285
totali km 9770
ore212
sedute allenamento 195


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: domenica 11 luglio 2021, 13:44 
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Località: Rignano Flaminio
11 luglio km 55 ritmo AstraZeneca giorno dopo la seconda dose.
Magliano Sabina Gallinaro ritorno con Maurizio d'ortenzi.
luglio km 340
totali km 9825
ore214
sedute allenamento 196


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: martedì 13 luglio 2021, 12:00 
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Località: Rignano Flaminio
13 Luglio Luca Day di ritorno dal Mare x un novantina di km la gamba va.
giovedi15 si replica .
luglio km 430
totali km 9915
ore 343
sedute allenamento 197
-9 dal 53 esimo


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: mercoledì 14 luglio 2021, 19:18 
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Località: Rignano Flaminio
14 luglio km 40 media 30 giro Civita dopo la grande Tappa al Tour de france della Maglia Gialla parte il Dan x ritmo molto ventoso ma allenante 83 RPM medi
luglio km 470
totali km 9955
ore344
sedute allenamento 198


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: giovedì 15 luglio 2021, 11:28 
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Località: Rignano Flaminio
15 Luglio uscita con Alessandro Graia Monte Razzano ritmata
luglio km 530
totali km 10.005
ore346
sedute allenamento 199
Top Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: venerdì 16 luglio 2021, 19:50 
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16 luglio km 45 lezione indoor con Sofia intensità alta
luglio km 575
totali km 10.050
ore348
sedute allenamento 200
Brava la mia allieva non molla più.


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: domenica 18 luglio 2021, 12:37 
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18 luglio km 90 uscita allenante con delle belle accelerate di Yuri e Max divertimento x il TopDan .
oggi in 6 Max Roby Yuri Luca Bruno
luglio km 665
totali km 10.140
ore 351
sedute allenamento 201


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: lunedì 19 luglio 2021, 21:41 
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19 luglio grande ritorno in strada con Seven e Alessandro Graia x un 50 ino
luglio km 715
totali km 10,190
ore353
sedute allenamento 202


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: martedì 20 luglio 2021, 11:20 
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20 Luglio a meno 2 giorni dal 53 esimo oggi il Gruppo di Bormio verso Mazzano2021 dopo Bormio 2000 km 72 x me
luglio km 785
totali km 10,260
ore356
sedute allenamento 203


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: mercoledì 21 luglio 2021, 21:10 
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21 luglio vigilia compleanno in solitaria km 60
luglio km 845
totali km 10,320
ore358
sedute allenamento 204
domani 22 triathlon camminata piscina poi bici poi cover di Vasco x finire


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: lunedì 26 luglio 2021, 13:29 
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oggi in solitaria giro Soratte stimigliano Magliano scalo rientro km 65
luglio km 905
totali km10,385
ore 360
sedute allenamento 205


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: mercoledì 28 luglio 2021, 11:27 
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28 luglio un po di Ritmo giro Lap stazione Rignano FALERIA Mazzano campagnano Rignano Semaforo km 45
lugliokm950
totali km 10,430
ore 362
sedute allenamento 206


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 Oggetto del messaggio: Re: LUGLIO del DAN
MessaggioInviato: sabato 31 luglio 2021, 18:11 
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Località: Rignano Flaminio
30 luglio km 20
luglio km 990
totali km 10,440
ore 363
sedute allenamento 207


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