Giovedì 1 - Riposo
Venerdì 2 - Riposo e sono 6gg di seguito
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| Autore: | Max [ venerdì 2 luglio 2021, 23:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Luglio 2021 di Max |
Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 11.893 - 169.470m.disl. - 126uscite - 17°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ venerdì 2 luglio 2021, 23:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Giovedì 1 - Riposo Venerdì 2 - Riposo e sono 6gg di seguito
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| Autore: | Max [ sabato 3 luglio 2021, 20:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Sabato 4 100 km 3h 54 25,5 kmh 80 rpm 1.120 m+ 27° medi 131/165 bt 169/165 watt 20'200 watt Campagnanese, Civita Dopo 1 settimana, torno in bici ancora claudicante, ma scortato da Amici |
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| Autore: | Cipollina [ sabato 3 luglio 2021, 22:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
mi fa piacere , ed io ho provato di fare del mio meglio |
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| Autore: | Max [ domenica 4 luglio 2021, 21:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Domenica 4 - Riposo, ancora claudicante |
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| Autore: | Max [ lunedì 5 luglio 2021, 10:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Lunedì 5 62 km 2h 28' 25.1 kmh 82 rpm 890 m+ 23° medi 130-155 bt 191-203 watt 20' 208 watt Doganale, Solfatare Sempre incriccato con le costole, ma se pedalo da seduto senza fare fuori sella, cuore che non supera i 135-140 battiti, strade che non siano sconnesse, temperature non troppo calde, posso pedalare divertendomi Stamattina ore 7 su strada...sarà un luglio di scarico...di necessità virtù! Poi ad agosto se torno a piombo, dalla Carnia al Leonessano, sarà un mese di solo salite...me lo ha prescritto il dottore 
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| Autore: | Max [ martedì 6 luglio 2021, 15:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Martedì 6 - Riposo preparando l'anfiteatro che ospiterà i tifosi che stasera assisteranno a Italia-Spagna, un sacco de gioventù scapjata 
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| Autore: | Max [ mercoledì 7 luglio 2021, 23:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Mercoledì 7 - Riposo x necessità |
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| Autore: | Max [ giovedì 8 luglio 2021, 8:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Giovedì 8 62 km 2h 11' 28,3 kmh 86 rpm 885 m+ 23° medi 138-162 bt 221-237 watt 20' 230 watt Doganale all'alba Stesso giro in scioltezza di lunedì con quasi 20' in meno Piano piano migliorano le costole e il respiro, la campagna di riabilitazione continua con lo scarico
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| Autore: | Max [ sabato 10 luglio 2021, 8:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Venerdì 9 51 km 1h 42' 30,1 kmh 92 rpm 550m+ 27° medi 130-164 bt 194-220watt Flaminia a/r Nel tardo pomeriggio verso il tramonto Condizioni leggermente in miglioramento dopo 15gg dall'infrazione alle costole Adesso 3gg al fresco nella quiete Leonessana |
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| Autore: | Max [ sabato 10 luglio 2021, 22:49 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max | ||
Sabato 10 60 km 2h 39' 22,6 kmh 81 rpm 1.320 m+ 25° medi 125/157 bt 195/213 watt 20'249 watt Albaneto 1/3 Terminillo da Leonessa A fine giornata, a spasso sul Terminillo Dal km 11 chiusa fino in cima sempre x pericolo caduta massi, devono mettere in sicurezza il tratto ghiaccio crudele, ho dovuto fare un fuori strada x aggirare l'ostacolo
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| Autore: | Max [ lunedì 12 luglio 2021, 0:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Domenica 11 91 km 4h 00' 22,7 kmh 78 rpm 2.235 m+ 25°medi 133-165 bt 215-232 watt 20' 275 watt Albaneto 2/3 Doppio Terminillo dal versante che amo di più, quello da Leonessa |
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| Autore: | Max [ lunedì 12 luglio 2021, 19:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Lunedì 12 60 km 2h 43' 22,1 kmh 81 rpm 1.340 m+ 31° medi 120/153 bt 193/209 watt 20' 247 watt Albaneto 3/3 X la quarta volta Terminillo, sciolta solo soletto Purtroppo Marcolino 1 settimana fa ha subito una forte distorsione al ginocchio e oggi l'esito del l'ortopedico/chirurgo, crociato rotto e da operare Vabbe, forza e coraggio, incidenti che possono succedere |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 12 luglio 2021, 22:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Max ha scritto: Lunedì 12 60 km 2h 43' 22,1 kmh 81 rpm 1.340 m+ 31° medi 120/153 bt 193/209 watt 20' 247 watt Albaneto 3/3 X la quarta volta Terminillo, sciolta solo soletto Purtroppo Marcolino 1 settimana fa ha subito una forte distorsione al ginocchio e oggi l'esito del l'ortopedico/chirurgo, crociato rotto e da operare Vabbe, forza e coraggio, incidenti che possono succedere In bocca al lupo a Marco. Un abbraccio e buona fortuna a tutti. |
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| Autore: | BANO69 [ martedì 13 luglio 2021, 5:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Auguroni a Marco per una pronta guarigione..... 
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| Autore: | Danella [ martedì 13 luglio 2021, 12:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Forza Marco dopo avrai ginocchio bionico come il Dan . |
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| Autore: | Max [ mercoledì 14 luglio 2021, 9:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Martedì 13 49 km 1h 44' 28.2 kmh 82 rpm 245 m+ 20° medi 113-143 bt 32° Roma bike park Una sgambatina e una bellissima serata al fresco pedalata, doccia e birra+pizza dove mi ha raggiunto la mia Manu un bel tavolo chiappa chiappa con Jury Emy Esme.. come sempre chiudiamo noi, dopo che hanno spento tutte le luci Ci rivediamo in Carniaaaa |
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| Autore: | Max [ mercoledì 14 luglio 2021, 20:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Mercoledì 14 - Riposo...tocca fà gli straordinari, di 4 semo rimasti in 2, io e Matty |
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| Autore: | Max [ giovedì 15 luglio 2021, 21:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Giovedì 15 - Riposo...a tutta su altri fronti |
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| Autore: | Max [ venerdì 16 luglio 2021, 9:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Venerdì 16 75 km 2h22' 31.6 kmh 85 rpm 720 m+ 17° medi 143-170 bt Flaminia, Civita, Complanare, Flaminia All'alba o mai più...ore 6.30 start assetto crono e via! |
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| Autore: | Max [ sabato 17 luglio 2021, 20:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Sabato 17 115 km 4h13' 27.3 kmh 84 rpm 1.410 m+ 26° medi 132-173 bt 203-232 watt 20' 235 watt Stimigliano, Pontesfondato, Fiano, Capena, Riano, Castelnuovo Con Roby, Look, Jury, Nicola, Bruno e nella seconda parte Naz Uscita di gruppo nel giorno che doveva essere l'80esimo compleanno del mio papà... |
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| Autore: | Max [ lunedì 19 luglio 2021, 7:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Domenica 18 106 km 3h46' 28,1 kmh 83 rpm 1.220 m+ 25° medi 126/176 bt 205/229 watt 20' 275 watt Civita complanare flaminia Campagnano Con Roby Look Dan jury e bruno |
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| Autore: | Max [ martedì 20 luglio 2021, 6:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Lunedì 19 - Riposo ma di padella su altri fronti....-11 alle ferie |
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| Autore: | Max [ martedì 20 luglio 2021, 20:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Martedì 20 60 km 2h 16' 26.3 kmh 88 rpm 810 m+ 25° meedi 125-166 bt 191-211 watt 20' 204 watt pian paradiso mazzano campagnano con roby prof look e dan x una bella sgambata tranquilla |
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| Autore: | Max [ mercoledì 21 luglio 2021, 21:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Luglio 2021 di Max |
Mercoledì 21 - Riposo...ma solo x la bici.. - 10gg |
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