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ottobre del Dan

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 Oggetto del messaggio: ottobre del Dan
MessaggioInviato: lunedì 4 ottobre 2021, 12:04 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
1 ottobre km 50
4 ottobre km 60
ottobre km 110
totali km 12,020
ore 429
sedute allenamento 235


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 6 ottobre 2021, 14:53 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
5° lezione indoor 1° Mesociclo km 4º
ottobre 159
totali km 12,060
ore 430
sedute allenamento 236


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: giovedì 7 ottobre 2021, 19:24 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
6 lezione indoor intensiva 1° Mesociclo
km 41
ottobre km 200
totali km 12,100
ore431
sedute 237


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: domenica 10 ottobre 2021, 10:48 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
sabato gincana 25 km fantastici divertito
Domenica km 53
ottobre km 275
totali km 12,175
ore438
sedute allenamento 239


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: lunedì 11 ottobre 2021, 15:24 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
FARTLEk ride n.1 km 35
ottobre km 310
totali km 12210
ore439
sedute allenamento 240


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: martedì 12 ottobre 2021, 12:26 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Gallinaro km 60
ottobre km 370
totali km 12,270
ore441
sedute allenamento 241


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: giovedì 14 ottobre 2021, 18:40 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Giovedi camminata di 8 km poi lezione 7 Piramidale poi lezione 8 live 2 Ripetute in Salita km 40 (stanco )
ottobre km 410
totali km 12,310
ore442
sedute allenamento 242


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: domenica 17 ottobre 2021, 10:25 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Freddo allora CaraibiDan indoor lezione
km 25 Trotting
ottobre km 435
totali km 12,335
ore443
sedute allenamento 243


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: lunedì 18 ottobre 2021, 17:04 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
giro pomeridiano km 40 media 31
Migliorato personale di quasi 3 minuti ventoso
ottobre km 475
totali km 12,375
ore444
sedute allenamento 244


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 20 ottobre 2021, 11:39 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
nebbia e freddo verso Magliano Sabina x il CaraibiDan km 52 ritmo e SFR
ottobre km 525
totali km 12,425
ore446
sedute allenamento 245 su 365 2021
obiettivo allenamenti 2021 300/365


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: domenica 24 ottobre 2021, 19:42 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Randonne Teamax Fantastica grande Gruppo tutto come previsto .km 230
ottobre km 755
totali km 12,655
ore 455

sedute allenamento 246


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 27 ottobre 2021, 13:43 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
lunedì e Martedì Riposo assoluto
Dopo la Randonne Teamax.


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 27 ottobre 2021, 16:29 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Mercoledi di lavori in corso
11esima lezione indoor con Marta Fovana poi 16 Minuti alta intensità nel finale km 45
ottobre km 800
totali km 12,700
ore 457
sedute allenamento 247


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: giovedì 28 ottobre 2021, 12:51 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
giovedi Magliano Sabina km 50 Freddo
si sta avvicinando letargo del CaraibiDan
ottobre km 850
totali km 12,750
ore 459
sedute allenamento 248


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: sabato 30 ottobre 2021, 11:55 
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Località: Rignano Flaminio
venerdi Sfr indoor km 30
Sabato Giro ponte sassacci km 40
ottobre km 920
totali km 12,820
ore 461
sedute allenamento 250
Ottobre finito


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