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Novembre Del Dan

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 Oggetto del messaggio: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: lunedì 1 novembre 2021, 21:09 
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Località: Rignano Flaminio
Allenamento indoor in Salita zone 3/4/4alta
novembre km 22
totali km 12840
ore 462
sedute allenamento 251 nel 2021


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: venerdì 5 novembre 2021, 17:09 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
4 novembre 14 esima lezione indoor Piramidale in salita km 35
novembre km 57
totali km 12875
ore 463
sedute allenamento 252


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: venerdì 5 novembre 2021, 17:12 
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Località: Rignano Flaminio
5 novembre giro gambe pausa pranzo km 10
novembre 67
totali km 67
totali km 12,885
ore 464
sedute allenamento 254


Ultima modifica di Danella il lunedì 8 novembre 2021, 13:35, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: lunedì 8 novembre 2021, 13:34 
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Località: Rignano Flaminio
7novembre 33 km SFR indoor
8 novembre 32 km agilità
novembre km135
totali km 12,950
ore467
sedute allenamento 255


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 10 novembre 2021, 17:58 
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Località: Rignano Flaminio
10 novembre 15 esima lezione indoor km 25
novembre km 160
totali km 12.975
ore468
sedute allenamento 256


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: giovedì 11 novembre 2021, 13:21 
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11 novembre Riposo prima della
16 esima lezione di domani


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: venerdì 12 novembre 2021, 21:44 
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12 novembre 5 km di camminata poi la 16 esima lezione indoor x il CaraibiDan km 25
novembre km 185
totali km 13,000
ore469
sedute allenamento 257 su 365 giorni annui
meta 300 giorni e 14,000 km?


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: sabato 13 novembre 2021, 12:13 
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Località: Rignano Flaminio
troppa nebbia e freddo ci ho provato e riprovato fuori e indoor km 65
novembre km 250
totali km 13,065
ore472
sedute allenamento 258


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: domenica 14 novembre 2021, 15:17 
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Località: Rignano Flaminio
Domenica 14
Riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 17 novembre 2021, 15:35 
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Lunedì 15 Trotting km 25
Mercoledi 17 la 18 esima lezione indoor con Marta Fovana Progressioni. km 25
novembre km 300
totali km 13,115
ore 474
sedute 260


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: venerdì 19 novembre 2021, 10:11 
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venerdi 19 novembre Tagliando Donazione Avis


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: domenica 21 novembre 2021, 9:53 
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Località: Rignano Flaminio
Domenica 21 Sveglia alle 7,30 x Lezione indoor
TEST DI RECUPERO la 17 esima lezione CaraibiDan km 30
novembre km320
totali km 13,145
ore475
sedute allenamento 261
Chiuso 1° Mesociclo
Ooggi Vaccino Oggi Antinfluenzale.
inviati dati del test a Marta Fovana con risultato
voto (ottimo)


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: martedì 23 novembre 2021, 13:30 
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Località: Rignano Flaminio
martedì 23 allenamento indoor Trotting aspettando la 18 esima lezione indoor con Marta Fovana km 20
novembre km 340
totali km 13,165
ore 476
sedute allenamento 262


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 24 novembre 2021, 17:48 
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Mercoledi Agilità indoor alta intensità 1:30 km ª 33,3 media sempre sopra le 110 RPM Medi
novembre km 390
totali km 13,215
ore477,5
sedute allenamento 263


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: giovedì 25 novembre 2021, 22:21 
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giovedi riposo assoluto x il Dan domani pomeriggio a lezione con Marta Fovana


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: venerdì 26 novembre 2021, 19:19 
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venerdi dopo la visita sportiva già caldo
19 esima lezione indoor 4 Tabata di 16 minuti
km 35
Novembre km315
totali km 13,250
ore 479
sedute allenamento 264


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan
MessaggioInviato: martedì 30 novembre 2021, 21:36 
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Località: Rignano Flaminio
chiuso Novembre con quasi 3 ore indoor tanta roba partito x 4 salite poi live lezione 20 esima SFR 5x4+1 km finali 66
novembre km380 tutti indoor
totali km 13315
ore482
sedute allenamento 2021 totali 265


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