Fine anno del Dan con la 28 esima lezione indoor km 25 Stop 2021
Dicembre km 415
totali km 13,730
a meno 270 km dalla meta ci sta.
ore493
sedute allenamento 277 su 365 giorni ottimo
Ci vediamo nel 2022
vi abbraccio tutti.
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| Autore: | Danella [ martedì 30 novembre 2021, 21:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | DICEMBRE DEL DAN |
si riparte da 13315 ore 482 sedute 265 1 Dicembre Riposo dopo le 3 ore indoor |
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| Autore: | Danella [ sabato 4 dicembre 2021, 12:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
sabato 3 dicembre allenamento indoor intensivo km 30 in pausa pranzo. dicembre km 30 totali km 13345 ore483 sedute allenamento 266 obiettivo 2021 km 14000 ci proviamo |
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| Autore: | Danella [ domenica 5 dicembre 2021, 23:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
Allenamento indoor pomeridiano km 20 dicembre km 50 totali km 13365 ore 484 sedute allenamento 267 |
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| Autore: | Danella [ martedì 7 dicembre 2021, 11:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
6 e 7 dicembre riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 8 dicembre 2021, 21:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
8 Dicembre inizio 2 Mesociclo la 21esima lezione indoor con Marta Fovana km finali 40 con riscaldamento e Agilità finale del Dan Dicembre km 90 totali km 13405 ore in sella485 sedute allenamento 268 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 10 dicembre 2021, 16:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
9 e 10 Dicembre riposo assoluto x il Dan |
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| Autore: | Danella [ domenica 12 dicembre 2021, 10:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
11 dicembre 22 esima lezione indoor 9x4+1 allenamento di 1 ora a 100Rpm medi km 30 Sabato 12 riposo assoluto Dicembre km 120 Totali km 13435 ore 486 sedute allenamento 269 |
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| Autore: | Danella [ domenica 12 dicembre 2021, 19:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
13 Dicembre km 40 allenamento indoor intensivo Dicembre km 160 totali km 13475 ore488 sedute allenamento 270 |
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| Autore: | Danella [ martedì 14 dicembre 2021, 12:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
Martedi Allenamento indoor sempre sopra le 110 rpm medi x 1 ora km 33 dicembre km190 totali km 13505 ore489 sedute allenamento 271 Difficilmente indoor arriverò alla meta dei 14,000 ma ci proverò. |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 15 dicembre 2021, 19:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
Mercoledi Riscaldamento di 40 minuti poi lezione dura la 23 esima del secondo Mesociclo allenamento a 92 Rpm medi. km 50 Dicembre km 240 totali km 13,555 ore491 sedute allenamento 2021 totali 272 Giovedi Riposo assoluto del Dan |
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| Autore: | Danella [ venerdì 17 dicembre 2021, 11:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
Venerdi 24 esima lezione indoor Piramidale inversa allenamento a 90 Rpm Medi km 40 dicembre km 280 totali km 13595 ore493 sedute allenamento 273 Sabato e Domenica Riposo assoluto Finita settimana del DanCaraibico |
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| Autore: | Danella [ lunedì 20 dicembre 2021, 11:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
20 dicembre indoor cicling km 30 lezione Natalizia km 30 dicembre km 310 totali 13,625 ore493 sedute allenamento 274. |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 22 dicembre 2021, 12:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
25 esima lezione indoor penultima del 2020 km 30 quasi al giro di Boa Dicembre km 340 totali km 13655 ore493 sedute allenamento 274 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 24 dicembre 2021, 19:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
24 Dicembre vigilia con Marta Fovana x la 26 esima lezione indoor km 30 dicembre km 370 totali km 13,685 ore493 sedute allenamento 275 Buon Natale a tutti |
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| Autore: | Danella [ lunedì 27 dicembre 2021, 19:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
27 esima lezione indoor 5x5+4 recupero ogni minuto partenza in salita x 25 volte km 20 dicembre km 390 totali km 13,705 ore493 sedute allenamento 276 c i siamo quasi al Giro di Boa |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 29 dicembre 2021, 18:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
Fine anno del Dan con la 28 esima lezione indoor km 25 Stop 2021 Dicembre km 415 totali km 13,730 a meno 270 km dalla meta ci sta. ore493 sedute allenamento 277 su 365 giorni ottimo Ci vediamo nel 2022 vi abbraccio tutti.
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| Autore: | Danella [ venerdì 31 dicembre 2021, 10:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE DEL DAN |
Buon Anno a Tutti dalla Family Dan |
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