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DICEMBRE DEL DAN

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 Oggetto del messaggio: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 30 novembre 2021, 20:38 
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si riparte da 13315
ore 482
sedute 265
1 Dicembre Riposo dopo le 3 ore indoor


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: sabato 4 dicembre 2021, 11:26 
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Località: Rignano Flaminio
sabato 3 dicembre allenamento indoor intensivo km 30 in pausa pranzo.
dicembre km 30
totali km 13345
ore483
sedute allenamento 266
obiettivo 2021 km 14000
ci proviamo


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 5 dicembre 2021, 22:38 
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Allenamento indoor pomeridiano km 20
dicembre km 50
totali km 13365
ore 484
sedute allenamento 267


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 7 dicembre 2021, 10:27 
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6 e 7 dicembre riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 8 dicembre 2021, 20:44 
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8 Dicembre inizio 2 Mesociclo la 21esima lezione indoor con Marta Fovana km finali 40 con riscaldamento e Agilità finale del Dan
Dicembre km 90
totali km 13405
ore in sella485
sedute allenamento 268


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 10 dicembre 2021, 15:59 
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9 e 10 Dicembre riposo assoluto x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 12 dicembre 2021, 9:16 
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11 dicembre 22 esima lezione indoor 9x4+1 allenamento di 1 ora a 100Rpm medi km 30
Sabato 12 riposo assoluto
Dicembre km 120
Totali km 13435
ore 486
sedute allenamento 269


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 12 dicembre 2021, 18:58 
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13 Dicembre km 40 allenamento indoor intensivo
Dicembre km 160
totali km 13475
ore488
sedute allenamento 270


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 14 dicembre 2021, 11:40 
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Martedi Allenamento indoor sempre sopra le 110 rpm medi x 1 ora km 33
dicembre km190
totali km 13505
ore489
sedute allenamento 271
Difficilmente indoor arriverò alla meta dei 14,000 ma ci proverò.


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 15 dicembre 2021, 18:47 
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Mercoledi Riscaldamento di 40 minuti poi lezione dura la 23 esima del secondo Mesociclo allenamento a 92 Rpm medi. km 50
Dicembre km 240
totali km 13,555
ore491
sedute allenamento 2021 totali 272
Giovedi Riposo assoluto del Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 17 dicembre 2021, 10:47 
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Venerdi 24 esima lezione indoor Piramidale inversa allenamento a 90 Rpm Medi km 40
dicembre km 280
totali km 13595
ore493
sedute allenamento 273
Sabato e Domenica Riposo assoluto
Finita settimana del DanCaraibico


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 20 dicembre 2021, 10:27 
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20 dicembre indoor cicling km 30 lezione Natalizia km 30
dicembre km 310
totali 13,625
ore493
sedute allenamento 274.


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 22 dicembre 2021, 11:54 
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25 esima lezione indoor penultima del 2020 km 30 quasi al giro di Boa
Dicembre km 340
totali km 13655
ore493
sedute allenamento 274


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 24 dicembre 2021, 18:35 
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24 Dicembre vigilia con Marta Fovana x la 26 esima lezione indoor km 30
dicembre km 370
totali km 13,685
ore493
sedute allenamento 275
Buon Natale a tutti


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 27 dicembre 2021, 18:18 
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27 esima lezione indoor 5x5+4 recupero ogni minuto partenza in salita x 25 volte km 20
dicembre km 390
totali km 13,705
ore493
sedute allenamento 276

c i siamo quasi al Giro di Boa


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 29 dicembre 2021, 17:01 
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Fine anno del Dan con la 28 esima lezione indoor km 25 Stop 2021
Dicembre km 415
totali km 13,730
a meno 270 km dalla meta ci sta.
ore493
sedute allenamento 277 su 365 giorni ottimo
Ci vediamo nel 2022 :lol: vi abbraccio tutti.


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 31 dicembre 2021, 9:15 
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Località: Rignano Flaminio
Buon Anno a Tutti
dalla Family Dan


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