totali km 4300
141ore
sedute allenamento 121
2
Giugno 0 km

3 Giugno km 100 e 4 ore di sella con Danella
giro orte vasanello vignanello Fabrica e rientro COMPLANARE orario .
Giugno km 100
totali km 4400
145
sedute allenamento 122

Domenica 5 Bimbi in bici km finali 17 i Bambini si sono divertiti festa oramai collaudata.
In pista grazie a tutti quelli che ci hanno aiutato grazie alla pizzeria centrale che ha fatto il Ristoro pizza prima delle premiazioni con le medaglie.
giugno km 117
ore 149
totali km 4417
sedute allenamento 123

Lunedì 6 km 55 Allenamento sopra i 30 media 30,9 poi defaticante il resto totali 80 km
Giro di Boa poi Morlupo.
Giugno km 197
totali km 4497
ore141
sedute allenamento 124

Martedì 7 visita parenti 50 km
Giugno km 247
totali km 4550
ore143
sedute allenamento 125

Bake park km 93 media alta
giugno km 340
totali km 4643
ore146
sedute allenamento 126
oggi mi sono divertito grande allenamento tanti corridori accaniti

Giro con Lap Civita Rignano tempo 22,30 Terzo tempo 2022 satellite e mio secondo personale la gamba gira il Bike Park allenante km 43
giugno km 383
4686 totali2022
ore 148
sedute allenamento 127
Abbonamento Strava nensile

incontro inaspettato alla Zeppola la maglia Viola Emiliano Cantagallo poi insieme per gra parte del giro con una strada nuova bellissima Fiandre che sbuca a Montegelato poi sul ponte cassia lui verso lago io verso campagnano e casa km x me 62.Se riesco ad organizzarmi mercoledi al Park per festeggiarlo .
Giugno km 446
totali km 4750
ore150
sedute allenamento 128

lunedi 13 Riposo assoluto x lavoro

martedì 14 giro mattutino COMPLANARE km 50 a30 di Media incontro con Luca sotto Civita ripartito test.
giugno km 496
totali km 4800
ore141
sedute allenamento 129
domani al Park Giochi

allenamento al Park campagnano km finali 80
giugno km 576
totali km 4880
ore143
sedute allenamento 130

giovedi visita parenti km 50 agilità
giugno km 624
totali km 4930
ore145
sedute allenamento 131
ora 2 giorni di riposo assoluto

venerdì 17 km 40 agilità indoor
giugno km 664
totali km 4970
ore146
sedute allenamento 132

Oggi Scalata verso i Cimini con Walter Vecchiato e Andrea sulla prima salita vera alla fontana incontro con Yuri che ci fa fare la prima a destra di 3,5 km fatta tanto tempo fa fa salutino yuri e noi 3 verso la faggeta sempre in tiro ritmo di Walter informissima e tristissimo poi al rientro in discesa rompo Raggio ma co ruota traballante sempre grande ritmo e spinta dietro le locomotive oggi 102 km a 28,6 Media grande allenamento x il Dan e Tanti PR con ottimi tempi grazie Ragazzi della Giornata.
giugno km 766
totali km 5070
ore150
sedute allenamento 133

vigilia bake Park Tappa Amelia in solitaria km 102
giugno km 868
totali km 5172
ore154
sedute allenamento 134

pista Bake Park km 86 poi Titti insieme a cena
giugno km 955
totali km 5250
ore157
sedute allenamento 135
oggi giro Relax

giovedi dopo pista km 60 3 orette
giugno km 1015
totali km 5310
ore150
sedute allenamento 136

Giro Teamax con Alex e Cipo km 105
giugno km 1128
totali km 5415
ore155
sedute allenamento 137

Domenica riposo assoluto x il Dan Ricarica batterie

giro veloce di 42 km
giugno km 1170
totali km 5455
ore157
sedute allenamento 138

Oggi con Luca Doppio Fara Sabina x recupero borraccia lasciata alla fontanella e ce ne siamo accorti bivio x bocchignano ma siccome era la Borraccia dello Stelvio non potevo non Tornare a riprenderla anche con il gran caldo la seconda salita Fara fatta a secco poi risaliti da Granica arrivati Fontanile Foratura secondo imprevisto ma doveva essere così allenamento x la 24 ore al caldo alla fine 102 km e tanto dislivello 1600mt
giugno km 1272
totali km 5557
ore162
sedute allenamento 139
Domani riposo assoluto x il Dan
uscita giovedì pomeriggio?

30 luglio Monte soratte in serata scalata secca km 18
giugno km 1290
totali km 5575
ore 163 sedute allenamento 140