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LUGLIO del DAN 22/7/1968 verso i 54 Anni

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MessaggioInviato: venerdì 1 luglio 2022, 11:41 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Si riparte con 77 km con Naz.Bruno Luca
1 Luglio Ritmo Teamax km 5575
ore 163
sedute 142


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MessaggioInviato: domenica 3 luglio 2022, 16:53 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
3 Luglio allenamento indoor intensivo a 40 media agilità tappa Tour de france.
luglio km 157
totali km 5655
ore165
sedute allenamento 143


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MessaggioInviato: martedì 5 luglio 2022, 11:06 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Giro Anello COMPLANARE Fabrica Carbognano Campagnano Rignano Asfaltato fino Da Seven Scendendo da Magliano che manto km 82
Luglio km 239
totali km 5737
ore 168
sedute allenamento 144
Domani in Pista di sera giorno libero x il Dan


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MessaggioInviato: mercoledì 6 luglio 2022, 21:56 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Vallelunga km finali 82
luglio km 320
totali km 5820
ore 171
sedute allenamento 145


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MessaggioInviato: giovedì 7 luglio 2022, 11:01 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
7 luglio dopo bake Park una 40 ina di km x sciogliere gamba.
luglio km 360
totali km 5860
ore173
sedute allenamento 146 su 188 giorni da inizio anno 2022


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MessaggioInviato: venerdì 8 luglio 2022, 10:26 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Altro gran bell'allenamento Ritmo scatti volate oggi ci siamo divertiti Grandi Ale Seven in recupero Bruno e Renato oggi abbiamo chiuso con 28,5 media km 52 finali con Alessandro in gran forma.
luglio km 410
totali km 5910
ore 175
sedute allenamento 147 su 189 giorni


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MessaggioInviato: sabato 9 luglio 2022, 21:11 
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Località: Rignano Flaminio
Sabato 9 Riposo assoluto
Domenica prova Asfalto Flaminia


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MessaggioInviato: domenica 10 luglio 2022, 12:45 
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Località: Rignano Flaminio
Domenica penultimo allenamento prima della 24 ore granbelgiro con Roby Luca Ale e Renato strada nuova x me Pineta che sbuca a Formello km 95
luglio km 505
totali km 6005
ore 179
sedute allenamento 147su 191 giorni
ultimo allenamento prima della 24 ore Martedì 12 in Pista x festeggiare Avvocato compleanno


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MessaggioInviato: lunedì 11 luglio 2022, 12:58 
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Località: Rignano Flaminio
lunedi 11 con Seven a Magliano Sabina visita parenti km53
cambio copertoni e messa luce casco x la 24 ore
luglio km 560
ore 181
sedute allenamento 148
su 192 giorni
totali km 6060


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MessaggioInviato: martedì 12 luglio 2022, 21:26 
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Località: Rignano Flaminio
allenamento in pista km 80
grande ritmo e grande allenamento ultimo sforzo prima della 24 ore
luglio km 640
ore 184
sedute allenamento 149
totali km 6140


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MessaggioInviato: giovedì 14 luglio 2022, 12:49 
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Località: Rignano Flaminio
Ultimo allenamento domani lavaggio bici oggi pista ciclabile casa Seven giro Boa Montebello casa Seven 47km segmento 28 media vento contrario al rientro e lavori in corso a castelnuovo x rifacimento strisce alla fine 55 km
luglio km 695
totali km 6195
ore 151
sedute allenamento 150 su 191 giorni 2022


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MessaggioInviato: venerdì 15 luglio 2022, 9:05 
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Località: Rignano Flaminio
Riposo assoluto in bici oggi ore 9 lavaggio bici dal mio amico Luca namber one
la 24 ore si avvicina


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MessaggioInviato: venerdì 15 luglio 2022, 12:33 
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Località: Rignano Flaminio
Lavaggio bici da Luca prima giri x Rignano 10 km .
luglio km 705
totali km 6205
ore 152
sedute allenamento 151 su 192 giorni
Domani la 24 ore partenza ore 19,30


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MessaggioInviato: lunedì 18 luglio 2022, 11:42 
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Località: Rignano Flaminio
sabato e domenica 24 ore di Roma Grande Teamax e amici weekend indimenticabile km finali x me 555 18 ore di pedalata effettiva più di 30 media
luglio km 760
totali km 6710
ore180
sedute 154
153 allenamenti su 194 giorni


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MessaggioInviato: martedì 19 luglio 2022, 11:17 
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Si riparte con dolore sella ma ci sta oggi COMPLANARE doveva essere soft invece con i giovani Simone e Alex Graia scatti controscatti in salita poi volate quasi 28 media con questi 3 vecchietti Seven Bruno e il Dan ancora stanco ma il Dan non Mollema km 50
luglio km 810
totali km 6760
ore181
sedute allenamento 154 su 196 giorni


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MessaggioInviato: giovedì 21 luglio 2022, 11:00 
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Località: Rignano Flaminio
Vigilia in Solitaria giro spirituale incontrato Bruno oggi onomastico di Mia moglie Daniela (San Daniele) Protettrice del Dan :lol: km 60 giro Magliano Campagnano Nepi castello Rignano con asfalto arrivati ai curvoni di Civita spettacolare al rientro.
luglio km 870
totali km 6820
ore184
sedute allenamento 155 su 198 giorni
eddaie domani festa Di Max e Dan


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MessaggioInviato: venerdì 22 luglio 2022, 12:38 
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Località: Rignano Flaminio
22 luglio giorno del nostro compleanno Dan e Max doppia sosta mangereccia dolciaria km 50
luglio km 930
totali km 6860
ore187
sedute allenamento 156 su 199
Tanti tanti auguri a Dan e Max


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MessaggioInviato: lunedì 25 luglio 2022, 12:02 
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Località: Rignano Flaminio
lunedì 25 giro castello nepi poi cassia Fabrica borghetto Rignano km 75 con 1 caffè la gamba ha recuperato pienamente gira che una bellezza dopo la prova della 24 ore.
luglio km 1005
totali km 6935
ore180
sedute allenamento 157 su 202 giorni


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MessaggioInviato: martedì 26 luglio 2022, 12:13 
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Località: Rignano Flaminio
Martedì in Sei giro Teamax km 65
x stare insieme di chiacchiera
luglio km1070
totali km 7000
ore183
sedute allenamento 158 su 203 giorni


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MessaggioInviato: mercoledì 27 luglio 2022, 11:41 
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Località: Rignano Flaminio
Mercoledi dopo camminata mattutina allenamento indoor richiamino km 30
luglio km 1100
totali km 7030
ore184
sedute allenamento 159 su 203 giorni


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MessaggioInviato: venerdì 29 luglio 2022, 10:31 
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Località: Rignano Flaminio
Dopo piccolo incidente alla partenza la macchina ha rotto lo specchietto con il mio manubrio ed è scappato nulla di grave x il Dan si riparte x lap Montebello migliorato a 32 ,8 media 50 km poi defaticante verso Civita km finali 65
Luglio km 1165
totali km 7095
ore187
sedute allenamento 159 su 206 giorni


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