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Agosto 2022 "montanaro" di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6482 |
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Autore: | Max [ martedì 23 agosto 2022, 15:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Martedì 23 75 km 2h 55' 25.7 kmh 82 rpm 800 m+ 27° medi 142-169w 166-182w Complanare orario Con Roby, Look e Dankan Una bella passeggiata chiacchierata |
Autore: | Max [ mercoledì 24 agosto 2022, 20:17 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Mercoledì 24 56 km 1h 59' 28.1 kmh 89 rpm 715 m+ 24° medi 165-215w 185-225w 20'237w 120-166bt Albaneto #1 Fuscello, Terzone Ore 17.10 Prima pedalata nel mio classico giro di benvenuto In scioltezza agile con qualche progressione verso il tramonto Fuscello 11:34 - km 4,07 - 3,0% - media 21,1 - rpm 97 - FC 141 - NP 260 - watt 257 - wkg 3.38 Canova 01:31 - km 0,72 - 2,6% - media 28,5 - rpm 86 - FC 141 - NP 348 - watt 352 - wkg 4.63 Cumulata 13:40 - km 5,14 - 3,1% - media 22,6 - rpm 79 - FC 143 - NP 316 - watt 301 - wkg 3.96 |
Autore: | Max [ venerdì 26 agosto 2022, 8:08 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Giovedì 25 51 km 1h 48' 28.2 kmh 86 rpm 690 m+ 26à medi 181-222w 198-231w 20'243w 122-159bt Albaneto #2 Fuscello x2 Dopo una bellissima mattinata a S.Giovenale dove c'è stata un grandissima fiera e una bellissima messa celebrata dal Vescovo di Rieti in onore della Madonna delle Paoline Nel primo pomeriggio, alle 16, una bella sgambata intorno la base, da Leonessa 2 volte il passo del Fuscello Poi verso L'Aquila, prima x un saluto a Berardino e dopo con il Prof e Daniela x la festa della Perdonanza Prima a cena e poi x una serata in centro vestito a festa e gremito in ogni angolo E' stato sorprendente vedere come sta rinascendo la città dopo il terremoto Rientro alla base x le 2 Fuscello 1 10:34 - km 3,91 - 2,9% - media 22,2 - rpm 91 - FC 143 - NP 289 - watt 273 - wkg 3.59 Fuscello 2 09:44 - km 3,87 - 2,9% - media 23,8 - rpm 77 - FC 148 - NP 310 - watt 299 - wkg 3.93 |
Autore: | Max [ venerdì 26 agosto 2022, 17:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Venerdì 26 140 km 5h 20' 26.2 kmh 78 rpm 2.120 m+ 31° medi 170-213w 197-221w 20'308w 126-172bt Albaneto #3 Norcia Forsivo Cortigno Cascia Nonostante le ore piccole e la lunga camminata di ieri sera a L'Aquila, oggi alle 9.30 parto x un giro che avevo in mente da tempo L'anello Norcia-Cascia già fatto ma stavolta sono andato ad esplorare una nuova salita x me Da Norcia si sale verso 3 paesi isolatissimi, Legogne, Forsivo, Cortigno, sfiorando i 1.300m slm Salita di 19km divisa in 3 parti, primo tratto fino a Forsivo lungo 11.5km quasi al 4%, poi 3km 8% e infine 4km in falsopiano Fatta allegra di padellone x i primi 11.5km, poi rapportino x i 3km duri e infine di nuovo di padella x il falsopiano finale Norcia-Forsivo 28:09 - km 11,64 - 2,8% - media 24,8 - rpm 79 - FC 157 - NP 300 - watt 297 - wkg 3.91 Forsivo-Contigno 13:21 - km 03,48 - 6,7% - media 15,6 - rpm 74 - FC 169 - NP 306 - watt 302 - wkg 3.97 |
Autore: | Max [ sabato 27 agosto 2022, 13:00 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Sabato 27 70 km 3h 00' 23.3 kmh 1.500 m+ 20° medi 170-217w 202-224w 20'281w 116.156bt Albaneto #4 Terminillo, Fuscello, Vindoli Stamattina meteo che andava peggiorando, quindi 8.25 partenza e subito Terminillo, poi Fuscello, tutto nei paragi Rientro asciutto Salita fatta al medio, fino a Campo Stella di padella poi agile 14° del 2022 e 67° di sempre Campo Stella (50x21-23) 19:55 - km 7,00 - 3,1% - media 21,1 - rpm 73 - FC 129 - NP 254 - watt 243 - wkg 3.20 Terminillo (34x23-26) 43:12 - km 9,75 - 7,4% - media 13,5 - rpm 78 - FC 147 - NP 279 - watt 278 - wkg 3.66 1.03.00 - 16.75 - 77 - 16.0 - 267 - 141 ------------------------------------ 01 - 11-lug-22 - 56:19:00 - 17,8km/h - 160bpm - 304W - 965 vam 02 - 29-giu-22 - 56:24:00 - 17,8km/h - 157bpm - 299W - 963 vam 03 - 03-giu-22 - 57:23:00 - 17,5km/h - 160bpm - 296W - 947 vam 04 - 01-lug-22 - 58:48:00 - 17,1km/h - 155bpm - 286W - 924 vam 05 - 04-lug-22 - 58:58:00 - 17,0km/h - 156bpm - 282W - 922 vam 06 - 03-lug-22 - 59:10:00 - 17,0km/h - 153bpm - 282W - 918 vam 07 - 01-giu-22 - 01:02:03 - 16,2km/h - 147bpm - 270W - 876 vam 08 - 20-lug-22 - 01:02:07 - 16,2km/h - 000bpm - 267W - 875 vam 09 - 27-ago-22 - 01:03:00 - 16,0km/h - 141bpm - 267W - 863 vam 10 - 02-lug-22 - 01:04:51 - 15,5km/h - 143bpm - 256W - 838 vam 11 - 05-giu-22 - 01:06:38 - 15,1km/h - 147bpm - 253W - 815 vam 12 - 28-giu-22 - 01:08:44 - 14,6km/h - 134bpm - 240W - 791 vam 13 - 06-giu-22 - 01:13:52 - 13,6km/h - 131bpm - 214W - 736 vam 14 - 30-giu-22 - 01:17:48 - 12,9km/h - 126bpm - 206W - 698 vam |
Autore: | BANO69 [ domenica 28 agosto 2022, 13:11 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
[quote="Max"]Sabato 27 Ieri dovresti aver incontrato 3 canacci de Foligno che hanno fatto fino al Terminillo e ritorno per oltre 200 km.. Hanno detto che hanno visto un Verdone altu e seccu Gli ho detto attenti quello non e' come me ve tira lu collu.. Ciauuuu |
Autore: | Max [ domenica 28 agosto 2022, 18:47 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Domenica 28 90 km 3h 35' 25.1 kmh 76 rpm 1.460 m+ 23° medi 171-214w 195-222w 20'240w 115-162w Albaneto #5 Cittareale, Selva Rotonda, Leonessa, Fuscello Di primo mattino (8.25) prima del pranzo in piazza Dopo le piogge di ieri pomeriggio-sera, stamani banchi di umidità che facevano sembrare laghi le vallate Giretto soft con qualche fiammata test sfruttando una mattina di sole pieno prima dei temporali pomeridiani Sempre bello salire x Cittareale con le sue pendenze regolari x 7km e con il tratto di 5km fino a Selva Rotonda (1.520m slm) dove ci sono 3 tratti a doppia cifra, sede di arrivo anni fa duìi una tappa della Tirreno-Adriatico Cittareale 25:37 - km 6,85 - 4,9% - media 16,1 - rpm 77 - FC 129 - NP 271 - watt 250 - wkg 3.29 Selva Rotonda 22:23 - km 4,76 - 5,9% - media 12,8 - rpm 66 - FC 128 - NP 231 - watt 222 - wkg 2.92 Valico 01:49 - km 0,85 - 3,4% - media 28,0 - rpm 87 - FC 148 - NP 402 - watt 418 - wkg 5.50 Fuscello 09:45 - km 3,85 - 2,9% - media 23,7 - rpm 69 - FC 138 - NP 289 - watt 284 - wkg 3.74 |
Autore: | Max [ domenica 28 agosto 2022, 18:53 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
BANO69 ha scritto: Max ha scritto: Sabato 27 Ieri dovresti aver incontrato 3 canacci de Foligno che hanno fatto fino al Terminillo e ritorno per oltre 200 km.. Hanno detto che hanno visto un Verdone altu e seccu Gli ho detto attenti quello non e' come me ve tira lu collu.. Ciauuuu questo anno sono una 40ina di giorni che giro da queste parti e speriamo di arrivare a 60 x fine anno manu ci conta sarà dura ma ci proviamo |
Autore: | Max [ lunedì 29 agosto 2022, 16:30 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Lunedì 29 111 km 4h 34' 24.3 kmh 74 rpm 2.215 m+ 30° medi 173-229w 213-241w 20'290w 119-167bt Albaneto #6 Trimezzo, Civita, S.Trinità, Colmotino, Cerasola, Piandoli, Poggi Primocaso, Giappiedi, Cascia Oggi alla ricerca di paesini sperduti, chiaramente tutt ìi in salita Girando sulle colline intorno Cascia nella verde Umbria Gambe che dopo 1 mese con 29uscite, iniziano a lamentarsi e allora anche oggi un pò di sfiammate x farle tacere, strava mi premia con i kom Civita 05:20 - km 1,66 - 6,8% - media 18,6 - rpm 75 - FC 151 - NP 377 - watt 373 - wkg 4.91 S.Trinità 03:31 - km 1,54 - 2,9% - media 26,3 - rpm 82 - FC 147 - NP 361 - watt 361 - wkg 4.75 Colmotino 10:49 - km 3,61 - 5,4% - media 20,0 - rpm 79 - FC 159 - NP 352 - watt 346 - wkg 4.55 Piandoli 22:14 - km 5,78 - 6,0% - media 15,6 - rpm 73 - FC 144 - NP 293 - watt 286 - wkg 3.76 Poggio Primocaso 10:47 - km 2,40 - 7,5% - media 13,3 - rpm 66 - FC 144 - NP 302 - watt 303 - wkg 3.99 Cascia 23:39 - km 6,23 - 4,6% - media 15,8 - rpm 73 - FC 130 - NP 229 - watt 226 - wkg 2.97 |
Autore: | Max [ mercoledì 31 agosto 2022, 16:00 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Mercoledì 31 42 km 2h 11 19.2 kmh 77 rpm 490 m+ 31° medi 83-107w 106-11w 20'124w 84-117bt Albaneto #8 bivio Monteleone di Spoleto e rit Seconda uscita dell'Avv dopo l'incidente Oggi chiacchierata fino alla sosta bar sotto M.leone e ritorno Bello rivederlo abile, con il tempo svaniranno anche tutti i demoni che ronzano x la testa In 2gg 72km x il nostro Avv (30+42) x 3h 45' di sella, domani x lui riposo |
Autore: | Max [ mercoledì 31 agosto 2022, 23:47 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Agosto 2022 "montanaro" di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg ______________________________________________ Totali: ... km 15.434 - 212.930m.disl. - 171uscite - 19°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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