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Agosto 2022 del Dan

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 Oggetto del messaggio: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 1 agosto 2022, 19:28 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
1 Agosto km 50 pomeridiano visita parenti
totale km 7145
ore 189
sedute allenamento160 su giorni 212


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: martedì 2 agosto 2022, 10:57 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Giro Coop Dan castello nepi campagnano Magliano Rignano nuovo segmento x allenamento km 55
Agosto km 105
totali km 7200
ore181
sedute allenamento 161 su 213 giorni 2022


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 5 agosto 2022, 8:33 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
con Bruno e Seven COMPLANARE km 65
agosto km 170
totali km 7265
ore183
sedute allenamento 162su 214


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: sabato 6 agosto 2022, 12:34 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Sabato 6 Bimbici km 20

agosto km 190
totali km 7285
ore187
sedute allenamento 163su 215


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: domenica 7 agosto 2022, 11:51 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
COMPLANARE con Luca e Dankan poi Magliano faleria Rignano con Luca km 80
agosto km 270
totali km 7365
ore180
sedute allenamento 164 su 216 giorni


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 8 agosto 2022, 11:15 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
lunedì camminata di 6 km piedatter


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 10 agosto 2022, 11:53 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
mercoledi 10 km 70 in solitaria
Agosto km 260
totali km 7355
ore 189
sedute 164


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 12 agosto 2022, 11:19 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Giro province rientro outlet soratte media 27 km 55,5 x non dimenticare :lol:
giro sgrassante dopo le abbuffate pre Ferragosto
Agosto km315
totali km 7410
ore181
sedute allenamento 165


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: domenica 14 agosto 2022, 13:48 
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Località: Rignano Flaminio
vigilia di Ferragosto con Alessandro Graia x me km 100 ritmo Orte e ritorno poi Park liceo x me
agosto km 415
totali km 7510
ore185
sedute allenamento 166
Buon Ferragosto a tutti


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 15 agosto 2022, 13:28 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
15 agosto de Padella con i piedi sotto il Tavolo e buon festa dell'Assunzione di Maria
km 9 camminata mattutina con cagnolina e Daniela
Domani Con Seven ore 8 coop


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: martedì 16 agosto 2022, 12:25 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
COMPLANARE antiorario km 55 con volata grande Nazareno sempre a ruota del Dan.
Ottimo allenamento con Bruno Seven e Nazareno in ferie sul treno del Dan
Agosto km 470
totali km 7565
ore186
sedute allenamento 167


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 19 agosto 2022, 22:04 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Oggi km 70 ritmo allenante
Agosto km 540
totali km 7635
ore 188
sedute allenamento 168
3 volate con Graia Alex Battuto il Dan
il Ragazzo cresce sarà Dura ma stimolo x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: domenica 21 agosto 2022, 11:08 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Oggi Giro cronometrato senza piede a terra allenamento km 70 Rignano Stradone Civita Nepi campagnano Rignano casa Seven segmento di 68 km
Agosto km 610
totali km 7705
ore181
sedute allenamento 169


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 22 agosto 2022, 11:15 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
55 km con Bruno e Seven
Agosto km 666
totali km 7760
ore 183
sedute allenamento 170
Domani riposo


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 24 agosto 2022, 11:42 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Allenamento in 3 parti
prima parte 30 km lap Monterazzano da Vallelunga
seconda parte lap Straccamulo 25 km
terza parte 20 km con Walter ritmo a scendere e variazioni 30/30 x me solo 6 poi agilità totali km 75
Agosto km740
totali km 7835
ore186
sedute allenamento 171


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 24 agosto 2022, 18:29 
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Messaggi: 2376
Età: 65
Località: Castelnuovo di Porto
Danella ha scritto:
Allenamento in 3 parti
prima parte 30 km lap Monterazzano da Vallelunga
seconda parte lap Straccamulo 25 km
terza parte 20 km con Walter ritmo a scendere e variazioni 30/30 x me solo 6 poi agilità totali km 75
Agosto km740
totali km 7835
ore186
sedute allenamento 171

Miracolo !!!!! Su Strava ci sono 6 uscite per un totale di 260 Km !!!! Sei come Gesù, moltiplichi le uscite e i km !!! :lol: :lol: :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 25 agosto 2022, 10:59 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
Anche per oggi giro ritmo allenante km 50
Agosto km 790
totali km 7885
ore187
sedute allenamento 172
ora 3 giorni di riposo assoluto il Dan è stanco


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 29 agosto 2022, 11:36 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
lunedì km 67 dopo 3 giorni di stop x acciacchi schiena.
Agosto km 855
totali km 7950
ore180
sedute allenamento 173


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 Oggetto del messaggio: Re: Agosto 2022 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 31 agosto 2022, 11:32 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
mercoledi del Dan km 70 Ritmo asfaltato fino ceramica Flaminia spettacolare in settimana finiscono sassacci.
fine Agosto x il Dan km925
totali km 8020
ore183
sedute allenamento 174


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