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Settembre del Dan 2022

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 Oggetto del messaggio: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: mercoledì 31 agosto 2022, 11:33 
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Località: Rignano Flaminio
Si riparte da
km totali 8020
ore 183
sedute allenamento 174


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: giovedì 1 settembre 2022, 11:20 
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Località: Rignano Flaminio
1 settembre con Seven e Luca e Bruno bam 55
settembre km 55
totali km 8075
ore185
sedute allenamento 175
ora 3 giorni di riposo assoluto
dolori alla schiena :o


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: lunedì 5 settembre 2022, 13:45 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
dopo 3 giorni di nuovo in strada ancora dolori alla schiena oggi ritmo 50 km strada asfaltata fino a sassacci manca tratto in salita spettacolare..
1 giorno di ferie .
settembre km 105
totali km 8125
ore187
sedute allenamento 176


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: martedì 6 settembre 2022, 11:46 
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Età: 54
Località: Rignano Flaminio
solito giro Boa ciclabile km 55 con scia rettilineo ceramica Flaminia rientrato stanco ora morsetti :lol:
settembre km 160
totali km 8180
ore180
sedute allenamento 177


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: mercoledì 7 settembre 2022, 13:30 
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Località: Rignano Flaminio
Bel giro in solitaria km 80
settembre km 240
totali km 8260
ore 183
sedute allenamento 178


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: giovedì 8 settembre 2022, 17:40 
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Località: Rignano Flaminio
il Dan 8 Settembre torna Indoor allenamento intensità 80%80Rpm85%75Rpm alla fine 40 km
ora 3 giorni di riposo assoluto scarico passivo
settembre km 280
totali km 8300
ore185
sedute allenamento 179


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: domenica 11 settembre 2022, 17:08 
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Località: Rignano Flaminio
Rientro dopo 3 giorni 5x4+2 SFR indoor km 20
settembre km 300
totali km 8320
ore186
sedute allenamento 180


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: lunedì 12 settembre 2022, 13:32 
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Località: Rignano Flaminio
Lunedi 12 Dopo 3 giorni di Ritiro spirituale oggi in Solitaria x Riprendere km 55
Domani scalata Terminillo con Don Augusto a Piedi fino Cima con tragitto di 15 km (Abramo e IsaDan :lol: in 2 partenza ore 7

settembre km 355
totali km 8375
ore187
sedute 181


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: mercoledì 14 settembre 2022, 11:55 
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Località: Rignano Flaminio
Dopo Terminillo a piedi dolori gambe x sciogliere giro COMPLANARE con Bruno ottimo allenamento 28,5 media 70 km
settembre km 425
totali km 8445
ore 190
sedute allenamento 182


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: venerdì 16 settembre 2022, 12:42 
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Località: Rignano Flaminio
Giro Anello castello nepi Fabrica sassacci Rignano km 75 al rientro incontrato Max un missile saluto volante.
settembre km 500
totali km 8525
ore183
sedute allenamento 183


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: domenica 18 settembre 2022, 12:47 
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Località: Rignano Flaminio
Allenamento 3 ore a 30 media 100 km con Alex Graia la gamba cresce in preparazione giro Gallinaro poi Maglianetto e di nuovo verso pien Paradiso.
settembre km 600
totali km 8625
ore187
sedute allenamento 184
Partiti con Freddino x il Dan Maglia Termica lunga aiaiaiii


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: martedì 20 settembre 2022, 11:56 
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vigilia del Terminillo km 55 con Bruno Seven Luca Comparetto e Il Prof.km 55
Settembre km 655
totali km 8680
ore 189
sedute allenamento 185


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: mercoledì 21 settembre 2022, 17:16 
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Terminillo Teamax giornata fantastica km 80
settembre km 735
totali km 8760
ore 193
sedute allenamento 186


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: venerdì 23 settembre 2022, 9:52 
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2°lezione indoor con Marta Fovana bella tosta con novità km 35
settembre km 770
ore194
totali km 8715
sedute allenamento 186


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: domenica 25 settembre 2022, 19:36 
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Località: Rignano Flaminio
In Preparazione inixio primo Mesociclo Recupero lezione 1
km 50
Settembre km 820
totali km 8765
ore186
sedute allenamento 187


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: lunedì 26 settembre 2022, 17:54 
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Oggi in Espana Lezione indoor intensiva Trotting non se inganna è. km 30
settembre km 850
totali km 8795
ore187
sedute allenamento 188
Prevedo settimana tutta indoor :lol: causa Maltempo


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 Oggetto del messaggio: Re: Settembre del Dan 2022
MessaggioInviato: martedì 27 settembre 2022, 14:32 
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Località: Rignano Flaminio
Giro dopo la cena di ieri sera x smaltire alcool km 105
settembre km 955
totali km 8900
ore 191
sedute allenamento 189
poi camminata pomeridiana di 7 km


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