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Novembre Del Dan 2022

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Autore Messaggio
 Oggetto del messaggio: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: martedì 1 novembre 2022, 13:55 
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Località: Rignano Flaminio
Si riparte da
totali km 10395
ore 246
sedute allenamento233


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: martedì 1 novembre 2022, 15:34 
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Località: Rignano Flaminio
1 Novembre Recupero lezione 11 km finali 35.
novembre km 35
totali km 10430
ore247
sedute allenamento 234


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: giovedì 3 novembre 2022, 13:26 
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Località: Rignano Flaminio
Allenamento in Montanbike con Seven Salite Bunker Santa Maria e altre rampe km 35 uscita tosta x il Dan .
Ultima uscita per gara di Domenica a Rocca di Papa.
novembre km 70
totali km 10465
ore249
sedute allenamento 235
Forte Raffreddore x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: sabato 5 novembre 2022, 10:02 
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venerdi e Sabato 2 giorni di riposo assoluto x raffreddore domani a Rocca di Papa x la Prima del Dan.


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: lunedì 7 novembre 2022, 9:41 
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Località: Rignano Flaminio
Domenica 6 prima gara Rocca di Papa Gara dura x il Dan ma mi sono divertito tantissimo Bella location tanta amicizia ,la Gara terreno scivoloso tante curve ostacoli comunque x me è stata una bellissima esperienza grazie a Seven e Marco Graia che mi hanno convinto il 20 dicembre il Dan x la seconda prova .
ieri 14,37 di media in meno di 10 km
km totali 15
novembre km 85
totali km 10480
ore250
sedute 236
Anche ieri altra caduta :lol:
E complimenti ad Alessandro Graia mi ha ripreso e staccato andava come un treno,Bravo Felix sempre forte guidava la bici benissimo.


Ultima modifica di Danella il giovedì 10 novembre 2022, 12:01, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: mercoledì 9 novembre 2022, 11:27 
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9 novembre 13 esima lezione indoor Piramidale km 30
novembre km 115
totali km 10510
ore251
sedute allenamento 237


Ultima modifica di Danella il giovedì 10 novembre 2022, 12:02, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: giovedì 10 novembre 2022, 12:01 
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Partito senza sveglia verso Civita km 45
novembre km 160
totali km 10555
ore 253
sedute allenamento 238


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: sabato 12 novembre 2022, 15:34 
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11 novembre Riposo Avis
12 novembre Riposo 4° Dose Vaccino più Antinfluenzale.
Domenica 13 Riposo assoluto dopo Avis e vaccini mesa che me sto a riposare troppo e troppe cene fuori.
Lunedì 14 allenamento indoor


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: martedì 15 novembre 2022, 9:45 
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Località: Rignano Flaminio
Martedì 14 il Dan torna in sella indoor per la 14 esima dopo 4 giorni di riposo assoluto km 30
novembre km 190
totali km 10585
ore254
sedute allenamento 239


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: venerdì 18 novembre 2022, 18:13 
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Località: Rignano Flaminio
Visita sportiva Ciclismo poi lezione la 16 esima SFR 5x5+5 recupero ogni serie 25
novembre km 215
totali km 10610
ore255
sedute allenamento 240


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: venerdì 18 novembre 2022, 18:26 
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Località: Rignano Flaminio
giovedi 17 allenamento indoor Trotting km 25 dimenticanza registrazione :lol:
novembre km 240
totali km 10635
ore255
sedute allenamento 241


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: domenica 20 novembre 2022, 13:37 
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Località: Rignano Flaminio
Allenamento indoor sempre sopra i 160 battiti e 100 rom
km 25
novembre km 265
totali km 10660
ore 256
sedute allenamento 241


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: martedì 22 novembre 2022, 17:58 
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Località: Rignano Flaminio
Allenamento Tacx sopra i 200 watt
km 40 di mattina 20 km non registrati x errore scarico cancellati
novembre km 305
totali km 10700
ore257
sedute allenamento 242


Ultima modifica di Danella il mercoledì 23 novembre 2022, 12:17, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: mercoledì 23 novembre 2022, 12:17 
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Oggi in Sicilia Parco delle Madonie dislivello 1000 mt quota 1650 mt km 35 salita 15 km sempre con ottima cadenza watt medi 190 tosta la prima salita x il Dan .
Tacx Realistico ci sarà da lavorare questo inverno.
novembre km 340
totali km 10735
ore 258
sedute allenamento 243


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: giovedì 24 novembre 2022, 10:55 
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oggi 1° Tappa Lombardia delle 7 previste Lago di Garda Torbole 36,6 km 4 di Riscaldamento.Totali 40 km
novembre km 380
totali km 10775
ore259
sedute allenamento 244
Tacx indoor Dan Caraibico
watt medi 200
cadenza media 96 Giri al minuto
109 giri al minuto massimo
Potenza massima watt 295
calorie 728


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MessaggioInviato: sabato 26 novembre 2022, 11:07 
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venerdì Riposo assoluto
Sabato riposo assoluto
Domenica allenamento pomeridiano con 2° Tappa Lombardia


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: domenica 27 novembre 2022, 18:32 
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Località: Rignano Flaminio
Salita Tacx km 15 sopra i 230 watt
2° Tappa Lombardia.
Novembre km 395
totali km 10790
ore150
sedute allenamento 245


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: martedì 29 novembre 2022, 11:35 
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Località: Rignano Flaminio
Tacx Basilica di Craco 5 salite km 35 1000 calorie ai Caraibi Dan Spettacolo
novembre km 430
totali km 10825
ore252
sedute allenamento 245
Ascesa 925 metri
cadenza media 84 RPM
quota massima 382
watt medi 160 massimo273
potenza medio max194
1:40 minuti media 20,5 :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: mercoledì 30 novembre 2022, 21:00 
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Località: Rignano Flaminio
Riposo assoluto
Domani Gran Sasso salita x il Dan Tacx


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre e Dicembre Del Dan 2022
MessaggioInviato: giovedì 1 dicembre 2022, 20:19 
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Località: Rignano Flaminio
Giovedi 19 esima lezione indoor con Marta Fovana 3 Salite km 20
1° Dicembre km 20
totali km 10845
ore253
sedute allenamento 246


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