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| Gennaio del Dan 2023 http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6571 |
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| Autore: | Danella [ domenica 1 gennaio 2023, 12:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Gennaio del Dan 2023 |
Si riparte alzata senza sveglia e giù in Laboratorio x IvanDan Caraibi km 20 x la 26 esima lezione indoor Sotto sopra sgrassante dopo le abbuffate. Gennaio km 20 Totali km 20 ore 1 sedute allenamento 1 Chiuso il 2022 con km 11335 260 ore e 261 allenamenti Soddisfatto e Rimborsato  Buon anno dal Dan |
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| Autore: | Danella [ lunedì 2 gennaio 2023, 13:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Secondo allenamento 2023 intensivo 251 watt medi in 1 ora di lavoro con 2 giri brevi salite tacx.4km e di 3 km km finali 20 Gennaio km 40 totali km 40 ore 2 sedute allenamento 2 |
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| Autore: | Danella [ martedì 3 gennaio 2023, 13:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
3 Gennaio il Dan torna sul Gavia virtuale la ricordo tutta la salita anche la Marmotta del Prof.qyando gli siamo andati incontro bellissima 21,08 km salita sopra i 200Watt medi totale km 25 Gennaio km65 totali km 65 ore3,5 sedute allenamento 3 Domani giorno di riposo assoluto x il Dan |
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| Autore: | Danella [ giovedì 5 gennaio 2023, 11:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Dopo giorno di riposo x festeggiare Pensione di una collega si torna in Lombardia Lago di Cancano che bei ricordi me la sono goduta indoor virtuale sempre dura doppio asciugamano uno lungo tanti liquidi persi 1500 calorie km finali 41 Gennaio km 105 totali km 105 ore5,5 sedute 4 su 5 giorni 
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| Autore: | Danella [ venerdì 6 gennaio 2023, 21:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Dovevo riposarmi riposo rinviato a domani non potevo saltare allenamento Della Befana della mia personal Trainer Marta 20 km belli tosti ci voleva gennaio km 125 totali km 125 ore6,5 sedute allenamento 5 su 6 giorni ottima media x il Dan 2023 partito carico con il Tacx Force |
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| Autore: | Danella [ sabato 7 gennaio 2023, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Oggi X il Dan riposo assoluto . |
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| Autore: | Danella [ domenica 8 gennaio 2023, 20:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Oggi Stelvio da Prato km 25 totali Salita sopra i 200watt medi gennaio km 150 ore9 sedute allenamento 6 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 9 gennaio 2023, 21:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
riposo assoluto oggi x il Dan |
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| Autore: | Danella [ martedì 10 gennaio 2023, 12:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Allenamento indoor intensivo Trotting km 20 sopra i 200 watt medi aerobico e soglia. Gennaio km 170 ore10 sedute allenamento 7 il Dan in preparazione invernale Caraibico |
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| Autore: | Danella [ giovedì 12 gennaio 2023, 15:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Alba lezione indoor con Marta Fovana 29 esima km 20 sopra i 200 watt medi gennaio km 190 ore11 sedute allenamento 8 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 13 gennaio 2023, 19:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Ottimo allenamento la 30 esima lezione indoor Dan con la Favana continua la Preparazione invernale in perfetta sincronia non si Mollaaaaaaaaa km 30 si lavora in watt fantastico il Tacx. gennaio km 220 ore 12,5 sedute allenamento 9 Domani riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ domenica 15 gennaio 2023, 14:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Mattutino virtuale giro di 40 km gennaio km 260 ore14 sedute allenamento 10 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 16 gennaio 2023, 12:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
lunedì 16 Gennaio riposo assoluto x il Dan |
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| Autore: | Danella [ martedì 17 gennaio 2023, 11:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Allenamento indoor virtuale km 45 Gennaio km 305 ore15,5 sedute allenamento 11 su 17 giorni in Preparazione invernale Fuori Freddo e acqua Dentro caldo e asciutto
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| Autore: | Danella [ mercoledì 18 gennaio 2023, 21:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Mercoledi riposo assoluto Domani recupero lezione indoor la 31esima |
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| Autore: | Danella [ giovedì 19 gennaio 2023, 13:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Giovedi sorpresa il Dan ritrova i compagni al Park mi Mancavate.In 7 oggi Luca Max Musico Roby Prof.e Bruno e Dan. km 65 Gennaio km 370 ore18 sedute allenamento 12 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 20 gennaio 2023, 11:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Anche la32 esima lezione Recuperata di ieri km 35 Si lavora si fatica si suda lavoro intorno ai 200watt medi Gennaio km 405 ore19,5 sedute allenamento 13 3 settimane con 2 settimane di lavori in corso x ora soddisfatto e non si Mollaaaaaaaaaaaaaaaaa |
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| Autore: | Danella [ sabato 21 gennaio 2023, 11:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Oggi Riposo assoluto ricarica batterie dopo una settimana di lavori in corso. |
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| Autore: | Danella [ domenica 22 gennaio 2023, 15:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Anche Oggi riposo assoluto x il Dan Domani si riprende la Preparazione invernale Buona Domenica a tutti |
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| Autore: | Danella [ lunedì 23 gennaio 2023, 13:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Terzo giorno di riposo assoluto mesa che me sto a riposare troppo ci sta sono stanco x troppo lavoro |
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| Autore: | Danella [ martedì 24 gennaio 2023, 11:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Si riprende con allenamento libero Tacx dopo 3 giorni di riposo assoluto aspettando le nuove lezioni di Marta oggi sul Mare km 50 x sciogliere Gennaio km 455 ore21 sedute allenamento 14 Eddaieeee non si mollaaaaaa Fuori gelo dentro perfetta temperatura x il DanCaraibico |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 25 gennaio 2023, 20:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Anche oggi Riposo assoluto x il Dan domani si recupera lezione indoor |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 25 gennaio 2023, 22:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Arrivato a casa decido di anticipare il recupero della 33 esima lezione termosifoni accesi caldo caraibico km 30 gennaio km 485 ore22 sedute allenamento 15 Domani mattina si dorme. |
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| Autore: | Danella [ giovedì 26 gennaio 2023, 19:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
Giovedi riposo assoluto x il Dan domani si recupera lezione di oggi la 34 esima |
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| Autore: | Danella [ venerdì 27 gennaio 2023, 14:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio del Dan 2023 |
34 esima lezione con dedica a mio suocero oggi 1 anno sempre con noi 5x4+1+ ogni serie 4 minuti di recupero km 25 gennaio km 510 ore23 sedute allenamento 16 |
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