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| Febbraio 2023 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6593 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 1 febbraio 2023, 14:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Febbraio 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio ______________________________________________ Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ giovedì 2 febbraio 2023, 11:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Mercoledì 1 - Riposo..38 di febbre Giovedì 2 - Riposo..stamattina niente febbre Venerdì 3 - Riposo.. Vediamo se da sabato si riparte |
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| Autore: | Max [ sabato 4 febbraio 2023, 20:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Sabato 4 110 km 5h 07 25.5 kmh 74 rpm 1.450 m+ 13° medi 156-195w 175-211w 126-172bt Campagnano a/r, Romabikepark, Morlupo In solitaria intorno Campagnano x un pò di sfr Poi insieme ai miei compagni x 20giri in pista nella mia 1^del 2023 x un tot. di 53volte e 901giri Infine rientro con il Prof e piacevolissimo pranzo lungo fino al tramonto SFR itinerante 02:54 - km 0,84 - 5,0% - media 17,3 - rpm 47 - FC 135 - NP 255 - watt 251 - wkg 3.30 04:20 - km 1,09 - 5,5% - media 15,1 - rpm 47 - FC 139 - NP 272 - watt 275 - wkg 3.62 03:14 - km 1,10 - 3,5% - media 20,4 - rpm 49 - FC 136 - NP 255 - watt 257 - wkg 3.38 05:00 - km 1,58 - 4,5% - media 18,9 - rpm 46 - FC 143 - NP 277 - watt 276 - wkg 3.63 04:24 - km 1,23 - 5,2% - media 16,8 - rpm 51 - FC 137 - NP 257 - watt 262 - wkg 3.45 04:10 - km 1,23 - 5,4% - media 17,7 - rpm 48 - FC 141 - NP 275 - watt 279 - wkg 3.67 04:01 - km 1,19 - 5,3% - media 17,8 - rpm 49 - FC 140 - NP 275 - watt 280 - wkg 3.68 20giri in pista 2:55:34 - km 80,21 - 0,0% - media 27,4 - rpm 79 - FC 129 - NP 212 - watt 168 - wkg 2.21 rientro 49:33:00 - km 17,23 - 0,3% - media 20,9 - rpm 68 - FC 120 - NP 173 - watt 168 - wkg 2.21 |
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| Autore: | Max [ domenica 5 febbraio 2023, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Domenica 5 112km 4h12 26.6kmh 80rpm 1.460m+ 9°medi 177-217w 199-229w 20'246w 125-164bt Civita, Gallinaro Magliano S. Calvi, Passatore Con Look e Roby Civita 05:35 - km 1,53 - 5,2% - media 16,4 - rpm 88 - FC 132 - NP 251 - watt 247 - wkg 3.25 Gallinaro 12:28 - km 4,32 - 4,1% - media 20,8 - rpm 80 - FC 149 - NP 308 - watt 305 - wkg 4.01 Calvi 05:45 - km 1,74 - 6,4% - media 18,2 - rpm 73 - FC 153 - NP 348 - watt 342 - wkg 4.50 Calvi-casa 1:38:21 - km 49,31 - -0,3% - media 30,1 - rpm 81 - FC 135 - NP 238 - watt 221 - wkg 2.91 _________________ Attività per 30 gen 2023 - 05 feb 2023 394,0 km 14h 47m 4.795 m __________________ Attività per feb 2023 238,7 km 9h 10m 2.866 m |
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| Autore: | Max [ lunedì 6 febbraio 2023, 21:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Lunedì 6 66km 2h47 23.8kmh 845m+ 8°medi Torrita Meana Alle 10.30 con il Prof da Elisabetta e Maria, poi da Berardino x gli auguri dei suoi 96anni |
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| Autore: | Max [ martedì 7 febbraio 2023, 22:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Martedì 7 - Riposo ma testa bassa sul lavoro così domani libero x pedalare la mattina e fare il nonno pomeriggio |
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| Autore: | Max [ mercoledì 8 febbraio 2023, 23:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Mercoledì 8 59km 2h20 25.3kmh 77rpm 865m+ 9°medi 169-201w 200-216w 20'226w campagnano, mazzano, faleria, p.paradiso con roby, look e prof x una sgambatina |
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| Autore: | Max [ giovedì 9 febbraio 2023, 22:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Giovedì 9 61km 2h29 24.6kmh 79rpm 890m+ 6°medi 157-197w 175-208w 20'195w 117-150bt Con Look, Pian Paradiso, Mazzano, Campagnano sfr 05:14 - km 1,62 - 5,2% - media 18,6 - rpm 43 - FC 128 - NP 280 - watt 284 - wkg 3.74 sfr 03:54 - km 1,31 - 3,9% - media 20,2 - rpm 47 - FC 124 - NP 260 - watt 264 - wkg 3.47 sfr 05:48 - km 1,50 - 6,4% - media 15,6 - rpm 43 - FC 132 - NP 279 - watt 281 - wkg 3.70 sfr 03:48 - km 1,38 - 3,6% - media 21,9 - rpm 52 - FC 130 - NP 266 - watt 271 - wkg 3.57 sfr 02:47 - km 1,26 - 2,5% - media 27,3 - rpm 56 - FC 131 - NP 264 - watt 269 - wkg 3.54 sfr 04:36 - km 1,39 - 5,2% - media 18,2 - rpm 43 - FC 141 - NP 280 - watt 284 - wkg 3.74 |
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| Autore: | Max [ sabato 11 febbraio 2023, 18:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Venerdì - 10 - Riposo ___________ Sabato 11 110km 4h23 25.1kmh 75rpm 1.605m+ 13°medi 156-191w 180-203w 20'221w 124-161bt In solitaria x un sabato alternativo, in strada alle 11.35 senza meta Flaminia, Torrita, Granica, Castelnuovo di Farfa, O.Nuova, Salaria vecchia, Fiano, Cabellina Nottata un pò insonne, dolori muscolari da non chiudere occhio, alla fine ho optato x una pedalata che spesso sistema tutto, oggi nelle ore calde Vediamo stanotte se la terapia d'urto ha funzionato Stasera una cena che mi riempirà il cuore, erano anni che aspettavo questa chiamata da un amico speciale... Domani in pista a Vallelunga! |
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| Autore: | Max [ domenica 12 febbraio 2023, 19:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Domenica 12 140km 4h57 28.2kmh 82rpm 1.230m+ 13°medi 160-180w 174-191w 20'204w 127-158bt Vallelunga da casa 54° di sempre e 926 giri 2° nel 2023 25giri 101km Divertente gruppetto formato da Emy con i suoi personalissimi e aggreganti programmini vari 2h con Emy e qualche giro con Roby e Miky e qualcosina di + con Simone Io oggi 3h20 x 101km in pista E meno male che c'è questa possibilità, altrimenti x come stavo non sarei uscito |
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| Autore: | Max [ mercoledì 15 febbraio 2023, 21:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Lunedì 13 - Riposo un pò acciaccato Martedì 14 - Riposo, meglio di ieri ma di padella sul lavoro, arrivato devastato a cena Mercoleì 15 - Riposo..l'idea e alla fine un pò di tempo ci sarebbe scappato, ma poi arriva l'imprevisto...la family prima i tutto Domani lungo in sabina...speriamo non ci siano di nuovo imprevisti last minute..x questo non scrivo nulla e incrocio le dita |
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| Autore: | Max [ giovedì 16 febbraio 2023, 15:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Giovedì 16 41km 1h34 26.0kmh 80rpm 580m+ 13°medi 162-190w 184-207w 20'204w 121-152bt Ponte sulla Cassia e ritorno Anche oggi ho rischiato di riposare... Doveva essere un lungo...in questo periodo meglio non fare programmi Quindi..come rispondeva Rambo alla domanda del Colonnello  "come vivrai johnny" e lui "giorno x giorno"  dajeee, tutto riposo che me lo ritroverò però de capoccia no 
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| Autore: | Max [ venerdì 17 febbraio 2023, 18:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Venerdì 17 125km 4h27 28.1kmh 83rpm 1.650m+ 15°medi 201-229w 218-236w 20'281w 140-169bt Dalla staz. di S.Oreste Murella, Stimigliano, Magliano, Montebuono, bivio Cottanello, P.Mirteto, Torrita, Civitellese In solitaria dalle 9.45 alle 14.30 Settimana un pò complicata ma ci sta, dopo tanti tentativi falliti all'ultimo, oggi nonostante fosse venerdì 17, tutto liscio come l'olio Giro meraviglia in Sabina con molti tratti trovati riasfalati di nuovo e zero auto nella cornice + naturale possibile Temperatura primaverile e soleggiata, abbigliamento mezzo estivo alleggerito è stato azzeccato Tratto centrale di 2h e 14 dove ho cercato di sentire un pò di fatica st.S.Oreste-bivio Collevecchio 57:40:0 - km 24,78 - -0,7% - media 25,8 - rpm 81 - FC 124 - NP 211 - watt 202 - wkg 2.66 bivio Collevecchio-P.Mirteto 2:14:16 - km 72,15 - -0,1% - media 32,2 - rpm 85 - FC 151 - NP 261 - watt 251 - wkg 3.30 P.Mirteto-st.S.Oreste 1:15:28 - km 28,09 - 0,8% - media 22,3 - rpm 80 - FC 132 - NP 183 - watt 167 - wkg 2.20 |
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| Autore: | Max [ sabato 18 febbraio 2023, 17:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Sabato 18 122km 4h47 25.5kmh 80rpm 1.690m+ 12°medi 159-193w 188-208w 20'220w 119-159bt Con Roby e Look direzione nord Flaminia, Civita, Sassacci, Flaminia, Vigne, Calvi, Chiorano, Flaminia Fresca di primo mattino e calda ora di pranzo A Calvi ci siamo incontrati con gli amici della Vcolonna che ci hanno offerto il ristoro Poi di nuovo x le nostre strade e rientro a Rignano x le 13.07 E' sempre mia cura gestire gli orari di chi ha impegni, anche stavolta abbiamo fatto centro A domani x un bel giro relax defaticante, anche con gli amici della Vc, nella nostra amata complanare Poi quasi tutti a festeggiare Carnevale nel primo pomeriggio |
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| Autore: | Max [ domenica 19 febbraio 2023, 20:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Domenica 19 76km 3h12 23.7kmh 79rpm 820m+ 13°medi 124-158w 150-171w 20'150w 101-160bt Complanare relax con Look, Roby, Vincenzo, Giovanni e Seven |
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| Autore: | Max [ lunedì 20 febbraio 2023, 21:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Lunedì 20 126km 4h37 27.2kmh 85rpm 750m+ 17°medi 199-222w 218-229w 20'262w Anzio, Nettuno, San Felice del Circeo e ritorno Una giornata con Emy al mare dalle 7 alle 18 Primo, secondo e terzo tempo con il mare a fare da padrone sia in bici che a tavola Giornata fantastica organizzata dall'oggi al domani, che ci siamo regalati e vissuta in completa sintonia, ma questo ci riesce sempre con enorme facilità Adesso dopo 5gg belli pregni, almeno una giornata di riposo me la devo concedere..domani tutto con i miei ragazzi e il lavoro, così mi riposo..
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| Autore: | Emiliano [ martedì 21 febbraio 2023, 11:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Per me fino ad ora la giornata più bella del 2023! Grazie Amico Mio ed ora via in Sardegna.. sempre mare! |
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| Autore: | Max [ mercoledì 22 febbraio 2023, 17:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Martedì 21 - Riposo _____________ Mercoledì 22 50km 1h55 26,1km 560m+ 16°medi 155-164w 167-172w 20'168 117-136bt In solitaria all'ora di pranzo prima di festeggiare il primo compleanno di Gabry Nella nostra giornata che la family ha sigillato sul calendario x sempre Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena |
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| Autore: | Max [ giovedì 23 febbraio 2023, 14:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Giovedì 23 65km 2h43 23.9kmh 1.070m+ 10°medi 120-163bt Con Look; Rignano, Ponzano, Outlet |
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| Autore: | Max [ venerdì 24 febbraio 2023, 23:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Venerdì 24 107km 4h08' 25.8kmh 82rpm 1.620m+ 15°medi 177-218w 201-226w 20'326w 124-174bt In solitari ora di pranzo verso il tramonto sulla Montagna sacra Strada della neve, Moricone, Monteflavio, Nerola, Borgo, Fiano, Cabellina Prima il dovere, Monteflavio e poi il piacere, visita a Gabry Era da marzo 2022 (27'36'') che non salivo sulla montagna che mi ha visto x anni nel periodo agonistico, fare su e giù Come sempre una salita da rispettare e prendere a verso Test barzotto Moricone-bivio Montorio 6.5% 17'50 5.26km 17.7kmh 76rpm 327-328w 159-168bt bivio Montorio-piazza Monteflavio 6.5% 08'55 2.76km 18.6kmh 74rpm 321-327w 167-174bt Completa Moricone-Monteflavio 26'45 8.10km 18.0kmh 75rpm 325w 162bt |
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| Autore: | Max [ domenica 26 febbraio 2023, 6:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Sabato 25 - Riposo..visita medica la mattina e pomeriggio abbiamo rifesteggiato Gabry, reunion family x il suo primo compleanno Domenica 26 - Riposo.. di primo mattino santa messa, poi partita di Matty e terzo tempo sul mare a base di pesce, sempre in family Da lunedì vediamo se riesco a beccare qualche buco meteo x poter smaltire le abbuffate di questo we |
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| Autore: | Max [ lunedì 27 febbraio 2023, 23:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Lunedì 27 105km 3h49 27.4kmh 80rpm 1.250m+ 13°medi 209-239w 232-251w 20'289w 133-173bt In solitaria dalle 9.20 Monterosi, giro lago Bracciano orario, Doganale casa-cassia 42:03 - km 18,08 - -0,4% - media 25,8 - rpm 81 - FC 120 - NP 204 - watt 217 - wkg 2.68 cassia-vetta monterosi 22:03 - km 10,52 - 1,4% - media 28,6 - rpm 83 - FC 146 - NP 291 - watt 312 - wkg 3.83 giro lago bracciano 1:06:51 - km 33,25 - 0,0% - media 29,8 - rpm 79 - FC 137 - NP 244 - watt 258 - wkg 3.21 doganale-campagnanese 1:09:52 - km 27,44 - 0,7% - media 23,6 - rpm 77 - FC 134 - NP 217 - watt 231 - wkg 2.86 ultimi km campagnanese 07:19 - km 05,02 - -1,4% - media 41,1 - rpm 85 - FC 158 - NP 323 - watt 326 - wkg 4.25 casa 13:41 - km 06,04 - -0,1% - media 26,5 - rpm 82 - FC 127 - NP 190 - watt 210 - wkg 2.50 |
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| Autore: | Max [ martedì 28 febbraio 2023, 15:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Martedì 28 100km 3h50 26.1kmh 80rpm 1.275m+ 11°medi 161-186w 181-199w 20'197w 117-156bt Giro di Stimigliano con Look dalle 8.00 alle 13.00 con nel mezzo una bella sosta pranzo a Torrita Finisce qua il mese di Febbraio Attività per feb 2023 1.593,1 km 61h 15m 19.547 m |
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| Autore: | Max [ martedì 28 febbraio 2023, 16:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 76.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 3.743 - 44.160m.disl. - 211uscite - 10°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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