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Febbraio 2023 del DAN

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 Oggetto del messaggio: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: mercoledì 1 febbraio 2023, 20:36 
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Oggi Riposo assoluto dopo la doppietta di ieri
si Riparte da
Totali km 680
ore 27
sedute allenamento 20


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: giovedì 2 febbraio 2023, 19:34 
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La prima di Febbraio 6 km di Camminata poi 40 km indoor Lezione più pancia a terra in gruppo virtuale tacx
Febbraio km 40
totali km 720
ore29
sedute allenamento 21


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: venerdì 3 febbraio 2023, 17:59 
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Località: Rignano Flaminio
Terminato allenamento Pomeridiano indoor Dan 4 salite km 20
Febbraio km 60
totali km 720
ore 30
sedute allenamento 22
Pochi chilometri ma duri :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: sabato 4 febbraio 2023, 18:21 
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Sabato riposo assoluto x il Dan :roll:


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: lunedì 6 febbraio 2023, 9:00 
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Altri 3 giorni di riposo assoluto forzato
Domani allenamento?
Febbraio km 60
Totali km 720
ore 30
sedute 22


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: martedì 7 febbraio 2023, 20:45 
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Dopo 3 giorni di riposo assoluto forzato influenza alle ossa e forte mal di gola ,si riparte con 2 orette e la 35 esima lezione indoor con Marta Fovana Top 3x5+3x2+3x1 Sopre la sfogliare 90% km 35
febbraio km 95
totali km 755
ore 32
sedute allenamento 23
Ancora un po' debole ma portato a termine la lezione il Dan non Mollema


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: mercoledì 8 febbraio 2023, 11:51 
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Mercoledi Riposo assoluto x il Dan Domani mattina si recuperano 2 lezioni insieme.


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: giovedì 9 febbraio 2023, 10:21 
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Giovedi Mattina allenamento indoor Progressioni in salita Recupero lezione. km 20
febbraio km 115
totali km 775
ore 33
sedute allenamento 24
170 watt medi


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: venerdì 10 febbraio 2023, 21:07 
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Località: Rignano Flaminio
Recupero lezione indoor di ieri SFR 11x3+4rec km 22
febbraio km 135
totali km 795
ore34
sedute allenamento 25
watt medi 190


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: domenica 12 febbraio 2023, 15:57 
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Allenamento indoor libero a 190 watt medi e 100 RPM medi km 25.
Febbraio km 160
totali km 820
ore25
sedute allenamento 26
Si alzano le temperature si avvicina il rientro in Strada x il Dan ?


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: lunedì 13 febbraio 2023, 12:17 
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Inizio settimana con il Riposo assoluto domani si ricomincia con nuovi lavori.
Si alzano le temperature si riavvicina il rientro del Dan in Strada.


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: martedì 14 febbraio 2023, 12:25 
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San Valentino allenamento di 2 ore con lavori in corso km 50 ancora freddo fuori x il Dan .
Febbraio km 210
totali km 870
ore 27
sedute allenamento 27


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: mercoledì 15 febbraio 2023, 11:43 
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15 Febbraio inizio 3° Mesociclo con 3 Salite 85% e 190watt medi lezione 37DaiDanDaiDan3
Febbraio km 235
totali km 895
0re28
sedute allenamento 28
km pochi ma intensi fino ad ora si alzano le temperature e si avvicina il rientro in strada x il DaiDan3


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: venerdì 17 febbraio 2023, 21:55 
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Serale recupero 38 esima lezione di Marta di ieri km 25
5x30'rec30' poi 10x15'rec15' poi10x 10'rec 10' lavori in corso.
Febbraio km 260
totali km 920
ore29
sedute allenamento 29
Notte


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: lunedì 20 febbraio 2023, 12:18 
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Inizio settimana con allenamento di forza Trotting Musiche di Carnevale di 1 ora km 25
Febbraio km 285
totali km 945
ore29
sedute allenamento 30
continua la Preparazione invernale del Dan Presto in Strada si avvicina il rientro in base alle temperature.
Asfalto mi manca :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: martedì 21 febbraio 2023, 11:37 
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Martedì grasso x il Dan doppio allenamento tacx virtuale sempre in tiro km 35
Febbraio km 320
totali km 980
ore31
sedute allenamento 31
Domani Mercoledì delle Ceneri Riposo e digiuno inizia Quaresima.


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: mercoledì 22 febbraio 2023, 20:29 
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Allenamento indoor km 25
Febbraio km 345
totali km 1005
ore32
sedute allenamento 32


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: giovedì 23 febbraio 2023, 10:41 
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E sono 39 le Lezioni del Dan da Ottobre oggi Progressioni in salita 80/90/100/110/120 RPM x 6 Minuti con ognuna 4 minuti di recupero km 50
febbraio km 395
totali km 1055
ore 34
sedute allenamento 33


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: venerdì 24 febbraio 2023, 13:03 
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Allenamento km 30 tacx
febbraio km 425
Totali km 1085
ore35,5
sedute allenamento 34


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: sabato 25 febbraio 2023, 21:27 
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In notturna recupero 40 esima lezione
km 25
Febbraio km 450
ore36,5
sedute allenamento 35
totali km 1110


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: domenica 26 febbraio 2023, 16:02 
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Compitini Domenicali km 35 intensivi
febbraio km 485
ore 38
sedute allenamento 36
totali 2023 km1145
Quasi tutti indoor Tacx
1 sola uscita in strada nel 2023
Fuori piove dentro no :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2023 del DAN
MessaggioInviato: martedì 28 febbraio 2023, 11:41 
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Località: Rignano Flaminio
Chiuso Febbraio con Lezione indoor Mattutino Live diretta con Marta Fovana km 40 Hiit intensivo 15/15 /15/30/15/45 poi minuto finale 60Massimo sforzo x 4 volte lavori in corso .
Febbraio km 525
totali km 1185
ore 39,5
sedute allenamento 37
e Sto.


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