3° Mesociclo SFR in notturna recupero lezione km 25
Marzo km 25
totali km 1210
ore40,5
sedute allenamento 38
Se Smarzo
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| Autore: | Danella [ martedì 28 febbraio 2023, 20:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | MARZO 2023 DEL DAN |
Si riparte terzo Mese secondo Mesociclo Totali km 1185 ore 39,5 sedute allenamento 37 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 1 marzo 2023, 22:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
3° Mesociclo SFR in notturna recupero lezione km 25 Marzo km 25 totali km 1210 ore40,5 sedute allenamento 38 Se Smarzo
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| Autore: | Danella [ giovedì 2 marzo 2023, 21:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Allenamento km 20 Marzo km 45 totali km 1230 ore41 sedute allenamento 39 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 3 marzo 2023, 19:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Marzo 3 su 3 in preparazione si avvicina il rientro in strada km 40 nel mezzo la lezione numero 42 Progressioni in salita Se Smarzo Marzo km 85 ore42,5 sedute allenamento 40 totali km 1270 buon weekend amici |
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| Autore: | Danella [ sabato 4 marzo 2023, 17:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
4 Marzo km 25 altre 3 salite marzo km110 ore43,5 sedute allenamento 41 totali km 1295 |
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| Autore: | Danella [ domenica 5 marzo 2023, 15:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
5 Marzo torna il Dan in Gruppo e che gruppo in tanti amici giro valle Muricana km finali x me 75 Marzo km 185 ore47 sedute allenamento 41 totali km 1370 Ci rivediamo Domenica prossima Settimana di lavori in corso. x il Dan pomeriggio x sciogliere quasi 5 km di camminata con Daniela. Biathlon |
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| Autore: | Danella [ lunedì 6 marzo 2023, 21:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
6 Marzo riposo assoluto domani sera allenamento live con La mia Personal trainer Marta |
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| Autore: | Danella [ martedì 7 marzo 2023, 20:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Lezione 43 durissima da ripetere domani? km finali 50 tanto riscaldamento prime della live. Marzo km 235 ore49 sedute allenamento 42 totali km 1420 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 8 marzo 2023, 19:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Doveva essere una passeggiata ma quando monti sul tacx sempre dura km 45 degli 84 previsti oggi un po' stanco dopo la lezione di ieri sera live. Marzo km 280 ore51 Sedute allenamento 43 totali km 1465 Non si mollaaaaaaa |
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| Autore: | Danella [ giovedì 9 marzo 2023, 21:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Allenamento mattutino di 1 oretta e mezza km 30 se Smarzo km310 ore 52,5 sedute allenamento 44 totali km 1495 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 10 marzo 2023, 21:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
10 Marzo la 44 esima lezione indoor tutta salita 30 minuti all'85% e 20 minuti al 90% pendenza 4 e Pendenza 5 tacx.km 20 Marzo km 330 ore53,5 sedute allenamento 45 totali km 1515 |
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| Autore: | Danella [ domenica 12 marzo 2023, 14:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
12 Marzo 2° uscita in strada Teamax e v colonna Fara Sabina Lap Test buono km 16 Lezione vecchia e 114 di oggi Gran bella giornata con una piccola caduta alla Rotonda x il Dan ginocchio sbucciato Marzo km 460 ore58 sedute allenamento 46 totali km 1625 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 13 marzo 2023, 12:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Prova acciacchi dopo la caduta di Ieri giornata con allenamento ventoso ma allenante km 51 totali. Allenamento in 2 Parti COMPLANARE Marzo km510 ore60 sedute allenamento 47 totali km 1675 |
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| Autore: | Danella [ martedì 14 marzo 2023, 12:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Tanto vento ma il Dan va altri 50 km Ritmo oggi il vento a tratti ti fermava ma allenante. Marzo km 560 ore62 sedute allenamento 48 totali km 1725 |
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| Autore: | seven [ martedì 14 marzo 2023, 13:47 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN | ||
Ti devi allenare di + qua ti stanno togliendo i KOM ehehehehe
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| Autore: | Danella [ mercoledì 15 marzo 2023, 13:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Oggi Biathlon camminata 6 km e 22 allenamento indoor Ripetute a 100 RPM medi zona 4 e 5 x 4 volte 7 minuti Dopo aver salutato gruppo compatto x uscita io uscirò domani mattina x ritmo . Marzo km 580 ore63 sedute allenamento 49 totali km 1695 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 16 marzo 2023, 12:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Allenamento in strada ritmo con Lap finale deciso ultima ora se uscire o no ma stimolato decido di uscire tanto freddo vento pantaloncini corti ma con il ritmo mi sono scaldato oggi Rignano Riano Fiano rientro dalla salita di Fiano Rignano km 55 Marzo km 635 ore65 sedute allenamento 50 totali km 1750 A Riano un clacson mi ha salutato era Comparetto? 13 allenamenti su 16 giorni a Marzo |
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| Autore: | Danella [ venerdì 17 marzo 2023, 12:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Anche oggi un 50 uno Ritmo e SFR salite di 5 minuti 3salite .Visita Parenti anche oggi Freddo x il Dan. Marzo km 685 ore67 sedute allenamento 51 totali km 1800 Marzo 14 allenamenti su 17 giorni Domani Riposo assoluto il sesto giorno il Dan si Riposa Vigilia della 4 Domenica di Quaresima |
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| Autore: | Danella [ sabato 18 marzo 2023, 20:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
18 Marzo Riposo assoluto x il Dan a Domani Grande Filippo Ganna oggi |
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| Autore: | Danella [ domenica 19 marzo 2023, 15:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
19 Marzo Auguri a tutti i Papà km 90 Marzo km 765 ore60 Sedute allenamento 52 totali km 1890 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 20 marzo 2023, 13:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Recuperata anche la 46 esima lezione indoor intensiva km 30 SeSmarzo km 795 ore61 sedute allenamento 53 totali km 1920 20 giorni 17 di allenamento |
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| Autore: | Danella [ martedì 21 marzo 2023, 14:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Oggi Tanta Salita x il Dan in solitaria Castelnuovo talocci Fara Sabina incontro co Mirco e Danato collazione insieme grazie Donato poi le strade ai 4 venti si dividono io Montopoli Ripido poi Torrita ripido su giro x ponzano verso ultima salite da ponte outlet soratte lungo stanco dopo la lezione di ieri dura km 96 Marzo km 890 ore65 sedute allenamento 54 totali km 2015 oggi ventoso fastidioso |
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| Autore: | Danella [ giovedì 23 marzo 2023, 15:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Anche oggi 90 km prima parte con Luca e Max poi io verso lap outlet soratte x migliorare tempo 2023 anche se stanco decido di lappare alla fine 23,46 ottimo x Marzo con gambe stanche mi devo riposare. Marzo km 980 ore69 sedute 55 totali km 2105 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 24 marzo 2023, 9:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Venerdì di Riposo assoluto x il Dan si prevedono 2 giorni di riposo assoluto il Dan è Stanco. Troppo carico sulle Gambe scarico passivo
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| Autore: | Danella [ sabato 25 marzo 2023, 10:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2023 DEL DAN |
Riposo assoluto x il Dan come da Programma |
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