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Marzo 2023 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6612 |
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Autore: | Max [ domenica 26 marzo 2023, 19:33 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2023 di Max |
Domenica 25 85km 3h07 27.2kmh 82rpm 790m+ 17°medi 160-179w 173-190w 20'206w 112-141bt Uno dei giorni + importanti della family oggi Matty 20 primavere e tutti da Sergetto che come al solito ci ha donato in toto il suo locale X i suoi 18 anni purtroppo gli eventi di questo mondo gli hanno tolto uno dei compleanni + belli della propria vita, quello che tutti sognamo, la maggiore età.. nessuno gli ridarà quello che è stato tolto e la ferita è ancora profonda, ma oggi è stato bello e forse cicatrizzerà in parte quel brutto episodio I propri figli sono belli da vedere soprattutto quando ridono dajeeee |
Autore: | luca eight [ domenica 26 marzo 2023, 21:53 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2023 di Max |
Max ha scritto: Domenica 25 85km 3h07 27.2kmh 82rpm 790m+ 17°medi 160-179w 173-190w 20'206w 112-141bt Uno dei giorni + importanti della family oggi Matty 20 primavere e tutti da Sergetto che come al solito ci ha donato in toto il suo locale X i suoi 18 anni purtroppo gli eventi di questo mondo gli hanno tolto uno dei compleanni + belli della propria vita, quello che tutti sognamo, la maggiore età.. nessuno gli ridarà quello che è stato tolto e la ferita è ancora profonda, ma oggi è stato bello e forse cicatrizzerà in parte quel brutto episodio I propri figli sono belli da vedere soprattutto quando ridono dajeeee A che bello, tantissimi auguri al piccolo Matteo. Aho a 40 anni saranno sempre i nostri cuccioli. |
Autore: | Max [ lunedì 27 marzo 2023, 18:19 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2023 di Max |
Lunedì 27 71km 2h49 25.2kmh 78rpm 970m+ 19°medi 151-184w 174-197w 20'210w 112-159bt Pranzo a Torrita da Elisabetta, Maria e Cristiano Amatriciana e pastiera Rignano, Torrita, Pontesfondato, Fiano, Cabellina Domani come mi libero dal lavoro vorrei fare un pò di su e giù x i muri Sabini, lungo con salita..fino al tramonto, incrocio le dita |
Autore: | Max [ martedì 28 marzo 2023, 21:52 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2023 di Max |
Martedì 28 50km 1h59 25.2kmh 86rpm 1.015m+ 12°medi 189-245w 227-260w 20'262w 132-176bt Avevo altre idee ma non sempre combaciano con gli impegi, però ho rimediato last minute M.Razzano dai vari versanti in solitaria a fine giornata dalle 17.40 verso il tramonto Ne è uscito un bel coefficente 2% Rientro alle 19.45 e ancora ci si vedeva, giornate che si allungano.. Domani spero di fare un lungo con finale in pista a Valleunga dove conto di entrare x le 18.30 e pedalare fino alle 20 Qualche giochino in salita, spesso a doppia cifra in spinta, curando l'agilità Via Roma dalla piazza 03:45 - km 1,25 - 5,3% - media 19,9 - rpm 88 - FC 150 - NP 323 - watt 316 - wkg 4.25 M.Razzano da bivio via del Baccano 05:16 - km 1,42 - 7,4% - media 16,1 - rpm 86 - FC 159 - NP 342 - watt 333 - wkg 4.50 M.Razzano da m.Zucchero 05:52 - km 1,44 - 8,3% - media 14,7 - rpm 79 - FC 159 - NP 338 - watt 336 - wkg 4.45 Variante di Vallelunga 03:36 - km 1,06 - 6,5% - media 17,7 - rpm 85 - FC 158 - NP 335 - watt 336 - wkg 4.41 M.Razzano dai Carabinieri 07:39 - km 2,38 - 6,1% - media 18,7 - rpm 84 - FC 165 - NP 337 - watt 337 - wkg 4.43 Cimitero 03:45 - km 1,17 - 5,8% - media 18,7 - rpm 85 - FC 160 - NP 344 - watt 339 - wkg 4.53 dosso Campagnanese 01:21 - km 0,50 - 6,0% - media 22,2 - rpm 83 - FC 155 - NP 381 - watt 360 - wkg 5.01 |
Autore: | Max [ giovedì 30 marzo 2023, 0:45 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2023 di Max |
Mercoledì 29 111km 3h42 30.0kmh 86rpm 1.000m+ 14°medi 181-210w 199-219w 20'245w 130-167bt Flaminia, P.Porta, S.Cornelia, Formello, Campagnano poi Vallelunga 3^del 2023 x 58giri Oggi 13giri 55° di sempre x 939giri Oggi girato con il gruppo Emy insieme a Roby Look Mario... |
Autore: | Max [ giovedì 30 marzo 2023, 20:28 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2023 di Max |
Giovedì 30 76km 2h28 30.8kmh 87rpm 670m+ 17°medi 206-223w 216-223w 20'246w 132-158bt Alle 17.10 in solitaria a fine giornata lavorativa Flaminia PP Tiberina Salaria Fiano Capena Morlupo Il giorno dopo le pedalate in pista, le gambe vanno da sole e io le accompagno Tiberina 20:12 - km 12,63 - 0,1% - media 37,5 - rpm 89 - FC 140 - NP 245 - watt 251 - wkg 3.22 Salaria 15:35 - km 10,02 - 0,1% - media 38,6 - rpm 92 - FC 144 - NP 261 - watt 264 - wkg 3.43 |
Autore: | Max [ venerdì 31 marzo 2023, 15:51 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2023 di Max |
31 - Riposo..fra lavoro e nipotino...x fortuna |
Autore: | Max [ venerdì 31 marzo 2023, 20:33 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 5.746 - 72.160m.disl. - 214uscite - 12°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi[/quote] |
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