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Aprile 2023 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6631 |
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Autore: | Max [ martedì 25 aprile 2023, 14:25 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2023 di Max |
Martedì 25 111km 4h06 27.0kmh 82rpm 1.755m+ 18°medi 217-240w 228-247w 20'294w 130-162bt Castelnuovo, P.Corese, Rieti, Cittaducale, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto 1°gg Leonessano 1^pedalata Salaria-B.Quinzio 10:05 - km 3,89 - 3,2% - media 23,1 - rpm 63 - FC 134 - NP 272 - watt 272 - wkg 3.58 Salaria-O.Nuova 14:50 - km 4,82 - 4,4% - media 19,5 - rpm 85 - FC 144 - NP 278 - watt 279 - wkg 3.66 Salaria-Ornaro 21:16 - km 7,21 - 4,3% - media 20,3 - rpm 80 - FC 143 - NP 283 - watt 285 - wkg 3.72 Sigillo 07:02 - km 3,09 - 2,7% - media 26,3 - rpm 79 - FC 150 - NP 314 - watt 313 - wkg 4.13 Albaneto 19:59 - km 5,60 - 5,5% - media 16,8 - rpm 81 - FC 154 - NP 294 - watt 299 - wkg 3.87 |
Autore: | Max [ mercoledì 26 aprile 2023, 14:28 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2023 di Max |
Mercoledì 26 50km 2h02 24.4kmh 82rpm 605m+ 21°medi 157-180w 169-187w 20'204w 106-138bt Albaneto, Leonessa, Trimezzo, Viesci A spasso catena lenta nelle piane Leonessane sotto un bel sole e circondato da tanto verde senza auto, in poche parole tutto x me 2°gg Leonessano 2^pedalata |
Autore: | Max [ giovedì 27 aprile 2023, 16:31 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2023 di Max |
Giovedì 27 65km 2h35 25.1kmh 86rpm 955m+ 23°medi 188-201w 200-207w 20'221w 123-149bt Albaneto, Posta, S.Lorenzo, Cittareale, Leonessa In scioltezza giretto dedicato alla visita di persone che non ci sono + nel cimitero di S.Lorenzo e di Albaneto Pomeriggio Cascia x la ss.messa nella basilica dedicata a S.Rita 3°gg Leonessano 3^pedalata |
Autore: | Max [ venerdì 28 aprile 2023, 17:36 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2023 di Max |
Venerdì 28 131km 4h55 26.6kmh 80rpm 2.200m+ 24°medi 200-233w 219-239w 20'288w 132-164bt Albaneto, Cascia, Norcia, valico x Castelluccio, Forca Civita Oggi ho dedicato la parte centrale della giornata + bella della settimana al giro + lungo e con dislivello di questa mini vacanza Partito alle 10.30 con 20° e un cielo limpidissimo direzione Cascia, lungo la vallata che passa x Monteleone di Spoleto e non prima della salitella di 5km al 4%medio Una volta planato a Cascia ho preso direzione Norcia passando x Serravalle Norcia piena di turisti, un piacere vederla rinascere gg dopo gg , ci passo sempre almeno una volta quando sono da queste parti e devo dire che non ho mai visto il centro vuoto Una volta riempito la borraccia, via x la salita + lunga di giornata fin su al valico x Castelluccio, dal centro di Norcia 20km al 5%, sotto un bellissimo sole che toccava spesso i 30°, lungo i 60minuti della scalata avrò incontrato 4 macchine Scollinamento a quota 1.500m slm, 21° e un panorama che ti lascia a bocca aperta, sua maestà il m.Vettore con i suoi 2.500m slm innevato, che domina la bellissima piana di Castelluccio, 1.250m slm Non scendo verso la piana xchè allungherei troppo, ma sto un pò di tempo in contemplazione davanti a si tanta meraviglia della natura Poi dietrofront da dove sono salito e svolta verso sinistra x forca di Civita passando da Savelli, altra salita bella lunga con i suoi 14km al 4%, si scollina quasi a 1.300m slm Quindi giù x la vallata che ti porta dentro Leonessa passando x Terzone, quasi 20km in falsopiano, oggi controvento Dopo 5h e 30 dalla partenza, di nuovo alla base consapevole di aver pedalato in una bellissima ciclabile toccando la meraviglia dei Sibillini su strade quasi totalmente riasfalate, e non è poco! 4°gg Leonessano 4^pedalata Valico Cascia 12:49 - km 04,83 - 3,9% - media 22,6 - rpm 85 - FC 157 - NP 315 - watt 315 - wkg 4.14 Norcia-valico Castelluccio 1h:02 - km 18,42 - 4,9% - media 17,8 - rpm 73 - FC 151 - NP 275 - watt 278 - wkg 3.62 Norcia-Savelli 16:53 - km 05,47 - 3,3% - media 19,4 - rpm 73 - FC 132 - NP 229 - watt 230 - wkg 3.01 Savelli-Forca Civita 28:33 - km 08,62 - 4,4% - media 18,1 - rpm 77 - FC 147 - NP 260 - watt 263 - wkg 3.42 |
Autore: | Max [ sabato 29 aprile 2023, 14:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2023 di Max |
Sabato 29 100km 3h53 25.7kmh 77rpm 1.485m+ 18°medi 168-202w 185-214w 20'235w 112-156bt Albaneto, Trimezzo, Forca Civita, Maltignano, Cascia, Leonessa, Fuscello 5°gg Leonessano 5^pedalata 2giri circuito Leonessa 10:08 - km 5,19 - 0,0% - media 30,7 - rpm 83 - FC 119 - NP 213 - watt 218 - wkg 2.80 09:16 - km 5,19 - 0,0% - media 33,6 - rpm 85 - FC 133 - NP 257 - watt 262 - wkg 3.38 |
Autore: | Max [ domenica 30 aprile 2023, 11:41 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2023 di Max |
Domenica 30 45km 1h46 25.4kmh 80rpm 560m+ 15°medi 150-184w 162-190w 103-135bt Albaneto, Leonessa, Ruscio, Leonessa Ultima passeggiata a catena lenta di questa mini vacanza nel Leonessano, adesso pranzo in piazza ad Albaneto e poi con calma si torna ad abbracciare la nostra family 6°gg Leonessano 6^pedalata ________________________________________- Riepilogo 1^vacanza 2023 Albaneto 25-30/4 6 pedalate 502 km (84 al gg) 19h17' 26.0kmh 7.560m+ (1.260 al gg) 82rpm 118bt 20°medi 214w |
Autore: | Max [ lunedì 1 maggio 2023, 12:33 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 7.597 - 98.035m.disl. - 82uscite - 13°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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