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Maggio 2023 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6643 |
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Autore: | Max [ venerdì 26 maggio 2023, 19:45 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2023 di Max |
Venerdì 26 - Riposo..lavoro e nipotino, un classico del venerdì Pronto x un w-e bello pregno, almeno lo spero, iniziamo domani verso Orvinio |
Autore: | Max [ sabato 27 maggio 2023, 19:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2023 di Max |
Sabato 25 141km 5h34 25.2kmh 80rpm 1.900m+ 30°medi 166-214w 196-214w 20'293w 129-171bt Salaria vecchia, O.Nuova, Orvinio, Toffia, 4venti, Fiano, Capena Con Roby, Naz, Vincenzo, Giovanni e Donato Orvinio 44:27 - km 17,51 - 2,8% - media 23,6 - rpm 77 - FC 155 - NP 279 - watt 284 - wkg 3.67 |
Autore: | Max [ domenica 28 maggio 2023, 14:26 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2023 di Max |
Domenica 26 105km 4h33 23.1kmh 78rpm 1.620m+ 28°medi 152-199w 186-210w 20'240w 118-171bt Con gli amici della Vcolonna nella loro tappa sociale 4venti, Bocchignano, Salisano, Colonnetta, Fiano, Capena |
Autore: | Max [ lunedì 29 maggio 2023, 14:28 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2023 di Max |
Lunedì 29 76km 2h22 31.9kmh 85rpm 660m+ 29°medi 225-236w 232-244w 20'244w 135-154bt Dalle 10 alle 12.30 un inizio settimana di scarico dopo i 250km con 3.500m di dislivello nel we Tutto di padella senza esagerare, buone sensazioni e tanto divertimento Che bello sport pratichiamo, senza chiedere niente ti rende tantissimo, soprattutto ora che parecchie strade sono tornate decenti, basta scegliere quelle giuste Flaminia 26:36 - km 16,34 - -1,5% - media 36,9 - rpm 86 - FC 123 - NP 196 - watt 210 - wkg 2.58 Tiberina 22:42 - km 12,70 - 0,0% - media 33,6 - rpm 86 - FC 138 - NP 238 - watt 244 - wkg 3.13 z.i.mrotondo 07:48 - km 04,13 - -0,2% - media 31,8 - rpm 85 - FC 132 - NP 213 - watt 214 - wkg 2.80 Salaria 20:05 - km 11,39 - 0,1% - media 34,0 - rpm 86 - FC 138 - NP 240 - watt 244 - wkg 3.16 PC-Fiano-Cap 32:40 - km 16,59 - 0,3% - media 30,5 - rpm 84 - FC 136 - NP 232 - watt 243 - wkg 3.05 Morlupo 34:00 - km 14,31 - 1,4% - media 25,3 - rpm 81 - FC 142 - NP 252 - watt 267 - wkg 3.32 |
Autore: | Max [ martedì 30 maggio 2023, 21:20 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2023 di Max |
Martedì 30 - Riposo..fra lavoro e Gabry x tutto il giorno Domani spero di ritagliarmi uno spazio ciclistico |
Autore: | Max [ mercoledì 31 maggio 2023, 20:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2023 di Max |
Mercoledì 31 45km 1h23 32.2kmh 85rpm 420m+ 12°medi 126-145bt All'alba tocca e fuga fino al 50° della Flaminia, poi fino a cena a tutta solo x lavoro e Gabry |
Autore: | Max [ mercoledì 31 maggio 2023, 20:40 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 9.407 - 120.930m.disl. - 101uscite - 15°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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