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GIUGNO DEL DAN 2023

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 Oggetto del messaggio: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: giovedì 1 giugno 2023, 11:16 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
18 esima Scalata outlet soratte si riparte da dove ho lasciato Maggio km 65
Giugno km 65
ore 183
sedute allenamento 96
Totali km 4085
Bascola 72,5


Ultima modifica di Danella il lunedì 5 giugno 2023, 12:09, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: domenica 4 giugno 2023, 16:23 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Orte con Luca e Marco Bastianelli km 85 Giugno km 150
ore 186
Sedute allenamento 97
Totali km 4170


Ultima modifica di Danella il lunedì 5 giugno 2023, 12:09, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: lunedì 5 giugno 2023, 12:09 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Riposo assoluto x il Dan
Giugno 150km
ore186
sedute allenamento 97
totali km 4170


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: martedì 6 giugno 2023, 10:59 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
19 esima scalata outlet soratte con crono scalata bivio stimigliano cima arco paese soratte park allenamento del Dan km 45 oggi
giugno km 195
ore187
sedute allenamento 98
totali km 4215


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: mercoledì 7 giugno 2023, 10:51 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Buona la 20 esima scalata outlet soratte giro Boa x il ParkDan 2023 alla fine 55 km
giugno km 250
ore180
sedute allenamento 99
totali km 4270


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: venerdì 9 giugno 2023, 11:47 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Seven Day km 60 COMPLANARE ginseng a Borghetto in preparazione.
x la Roma 24 ore eddaieeee.
giugno km 310
ore182
sedute allenamento 100
totali km 4330


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: sabato 10 giugno 2023, 16:28 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Pomeridiano x la 21 esima scalata outlet soratte al bagnato la seconda parte ma migliorato personale di quasi 3 minuti.km 40
giugno km 350
ore184
sedute allenamento 101
totali km 4370
non si molla lunedì la 22 esima?


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: lunedì 12 giugno 2023, 11:16 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
oggi 22 esima scalata outlet soratte 85 km a 29 media Oggi ritmo gara giro 3 province Torrita Ponzano e rientro outlet soratte sempre in tiro uno spettacolo vedere questi Ragazzi fortissimi ma il Dan non Mollema grandi scalatori sull' outlet ognuno del suo passo .
giugno km 435
ore187
sedute allenamento 102
totali km 4455
22 esima come da programma oggi mi sono divertito con questi ragazzi.
Giovedi si replica
giro Talocci Montopoli Ripido e rientro x il 23 esimo outlet soratte :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: martedì 13 giugno 2023, 11:15 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Oggi COMPLANARE orario con Seven Luca Bruno km x me 55
giugno km 490
ore18 9sedute allenamento 103
totali km 4510
Mercoledi riposo assoluto in vista della Tappa di Giovedì A Rocchette con AleGraia e Gianpaolo Simone
con Rientro x la 23 esima scalata outlet soratte


Ultima modifica di Danella il giovedì 15 giugno 2023, 12:37, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: mercoledì 14 giugno 2023, 10:49 
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Località: Rignano Flaminio
Riposo assoluto domani tappa a Rocchette con Simone e Alessandro partenza 7,30/ 8 dalla coop.Con rientro outlet soratte x la 23 esima


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: giovedì 15 giugno 2023, 12:35 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Oggi km 85 Fara Sabina da Talocci poi Montopoli Ripido poi Torrita Ripido poi Ponzano e rientro Outlet soratte ParkDan x la 23 esima scalata. Con Ale Graia e Simone Giampaolo in grande forma i Ragazzi .Divertito arrivato stanco.
giugno km 575
ore191
totali km 4595
sedute allenamento 104


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: venerdì 16 giugno 2023, 14:16 
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Località: Rignano Flaminio
Pomeridiana la 24 esima scalata outlet soratte km 30 non si molla in scioltezza la gamba cresce.
giugno km 605
ore193
sedute allenamento 105
totali km 4625
ora 2 giorni di riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: domenica 18 giugno 2023, 13:16 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Sabato e Domenica riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: lunedì 19 giugno 2023, 11:12 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Lunedi 19 si riparte con la 25 esima scalata OUTLET SORATTE giro tre province km 70
giugno km 675
ore186
sedute allenamento 106
totali km 4695

Domani San Pancrazio con Simone e Alessandro
Rinviata a giovedì San Pancrazio


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: martedì 20 giugno 2023, 12:20 
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Località: Rignano Flaminio
Saltato San Pancrazio oggi un 100 ino con Luca campagnano xxx Miglia Fabrica e rientro .
giugno km 775
ore180
sedute allenamento 107
totali km 4795


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: mercoledì 21 giugno 2023, 13:57 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Mercoledi riposo assoluto ricarica batterie domani San Pancrazio


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: giovedì 22 giugno 2023, 10:28 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Saltato San Pancrazio hanno richiamato i miei atleti x allenamento blando dalla squadra, allora via x la 26 esima Scalata OUTLET SORATTE pancia a terra in solitaria fino sotto outlet a 31,5 di media poi su gran caldo sulla scalata alla fine rientrato con 70 km a 28,1 di media .
Alla bascola all'arrivo peso 70,9 :o
Meno 23 giorni x la 24 ore .
Giugno km 845
ore183
sedute allenamento 108
totali km 4865
Domani sgambatina


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: venerdì 23 giugno 2023, 9:04 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Oggi 27 esima scalata OUTLET SORATTE con dedica anche del 27 esimo anno di Marcolino Auguriiiiiii
km 43
giugno km 890
ore185
sedute allenamento 109
totali km 4910


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: sabato 24 giugno 2023, 18:42 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
28 esima scalata OUTLET SORATTE prima pioggia pomeridiano poi le due salite asciutte, a - 12 dai 40 meta 2023
ParkGiochiDan km 45
giugno km 935
ore187
sedute allenamento 110
totali km 4955.
Domani Riposo assoluto
Lunedi 3 province con la 29 esima :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: lunedì 26 giugno 2023, 10:37 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Oggi x la 29 esima scalata outlet soratte giro diverso con AleG e SimoneG Fiano poi Amazon poi poggio muretto poi scalata oggi 70 km Con 27,5 media ottima la scalata dopo ritmo alto.
Meno 11 ai 40 e meno 20 x la 24 ore
giugno km 1005
ore180
sedute allenamento 111
totali km 5025
Daieeee Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: martedì 27 giugno 2023, 18:45 
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Località: Rignano Flaminio
Riposo assoluto domani anche si lavora mattina e pomeriggio.
Giovedi Tappa Amelia con Ale G e SimoneG x un 100 ino


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: mercoledì 28 giugno 2023, 13:55 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
30 esima scalata outlet soratte caraibica 13. 00 alle 14,30 pausa lavoro km 30
giugno km 1035
ore182
sedute allenamento 112
totali km 5055
Domani tappa Amelia 7,30 coop con Ale e Simone Ritmata


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN 2023
MessaggioInviato: giovedì 29 giugno 2023, 11:14 
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Età: 55
Località: Rignano Flaminio
Ritmo alto doveva essere e ritmo alto è stato con 3 corridori Giuseppe carabiniere forte 24 anni Simone 18 Ale 17 e il Dan 55 :lol: arrivati cima Amelia con 32 di media il Dan regge fino ultimo km poi Simone e Giuseppe scalatori puri se le danno il Dan salta Alessandro con i lavori in salita di suo ritmo. poi rientro sempre a tutta poi loro verso Outlet soratte io di rientro Flaminia tenendo 31,5 su 104 km la media.
Giugno km 1140
ore185
sedute allenamento 113
totali km 5160


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