5160
113
Si riparte x luglio
oggi Tappa Orte poi la 31 esima scalata OUTLET SORATTE uno di ritmo in solitaria oggi senza sveglia.
Luglio km 100
Totali km 5260
sedute allenamento 114
a meno 13 dalla 24 ore eddaieeee

Oggi giro COMPLANARE con Simone G e Ale G dopo la corsa di ieri giro sistema gambe stanno asfaltando la seconda parte della COMPLANARE km 50 domani Monteflavio.
luglio km 150
totali km 5310
sedute allenamento 115
ore190

Oggi Monteflavio con Questi ragazzi stimolo x il Dan Alessandro Graia e Simone Giampaolo giovedi partono x ritiro così mi riposo oggi km 100 tanto ritmo. Tanti PR.
Meno 11 alla 24 ore
luglio km 250
totali km 5410
ore194
sedute allenamento 116

Dopo la tappa di ieri Monteflavio oggi 3 province con la 32 esima scalata outlet soratte ParkDan km 60
luglio km 310
ore186
totali km 5470
sedute allenamento 117

Grande Tappa al Tour Pogaciar super poi ci si veste e si va x la 33 esima scalata outlet soratte ParkDan 2023 km 30
luglio km 340
ore187
totali km 5500
sedute allenamento 118
meno 9 dalla 24 ore DaiDan 33

COMPLANARE Asfaltata al Top la ciclabile poi a registrare le ruote da Gica bike km finali 55
luglio km 395
totali km 5555
ore189
sedute allenamento 119

Oggi km 70 visita parenti a meno 5 giorni evento Ritmo Dan caldo secco.
luglio km 5625
ore192
sedute allenamento 120
luglio km 465

oggi prove tecniche 55 km a 37,7 media poi alla fine 65 km .Ottimo allenamento
luglio km 530
totali km 5690
ore 194
sedute allenamento 121
Adesso cena x festeggiare Avvocato

Roma 24 ore piena di emozioni x me km 92 media 37,7 kmh
luglio km 620
totali km 5780
sedute allenamento 122
ore 196

Giorno dopo la 24 ore magnifica
Riparto con la 34 esima scalata outlet soratte 2023 giro verso ponzano km 45 tutta ad ombra km 45
luglio km 665
totali 5825
ore 123
totali sedute allenamento 198

Rientro ora con 82 km questa mattina giro con Max Seven Luca Bruno x un tratto fino campagnano Dankan di chiacchiera incontrato al bar Zaccardini che domani mattina sarà con noi x giro COMPLANARE con Max
luglio km 750
totali km 5910
ore202
sedute allenamento 124

giovedi 55 km con Bruno Dankan Seven
Venerdì 80 km con Luca e Bastianelli Marco
luglio km835
sedute allenamento 126
ore207
totali km 6050

Dopo 2 giorni di riposo assoluto x ricarica batterie oggi lunedì 24 la 35 scalata outlet soratte Giro Magliano Sabina Gallinaro OUTLET SORATTE km 70
luglio km 905
ore 210
sedute allenamento 127
totali 6120

Oggi COMPLANARE km 75 con una accelerazione
luglio km 980
ore212
sedute allenamento 128
totali km 6195

oggi x saluto al Generale km 50 con un lap Magliano cantoniera Rignano 8,24 a 42,5 media con Ale Graia Seven e Max caffè con Zaccardini.
luglio km1030
ore215
sedute allenamento 129
totali km 6245

oggi partiti in 13 fino a Trevignano poi divisi in 5 x il giro lago con bagno di Fabrizio Luca Vincenzo e Giovanni molti tratti gran ritmo mi sono divertito oggi x me 102 km .
luglio km 1130
sedute allenamento 130
ore218
totali km 6345