Oggi con Seven COMPLANARE poi a prendere TCchette x scarpini poi montati e prova fino a Morlupo una pantofola km 75 con accelerazioni nel finale con Seven.
Agosto km 75
ore 221
sedute allenamento 134
totali km 6420

2 Agosto km 90 media 28 con la 36 esima scalata outlet soratte a meno 4 dalla meta.Con Seven fino attacco meana poi Ritmo alto fino Outlet soratte poi con Ale Graia fino Castelnuovo Simone fino alla legnaia.
Grande allenamento oggi con Alessandro Graia grande Gamba
agosto km165
ore224
sedute allenamento 135
totali km 6510

Oggi x il Dan riposo assoluto domani si riparte gambe stanche giro x il 37 esimo outlet soratte venerdì 4

Oggi dopo giorno di riposo Triplete Outlet Soratte la 37 la 38 la 39 esima scalata a meno 1 dalla Meta dei 40 poi si vedrà dove arrivare oggi 55 km la Gamba non sente più la salita
Agosto km 210
ore227
sedute allenamento 135
totali km 6565

40 esima scalata outlet soratte oggi km 55 pancia a terra in solitaria giro Fiano meana Ponzano outlet soratte ParkDan cima arco segmento ,poi rientro casa .
Promessa Mantenuta viva Maria ora verso Lourdes.
Agosto km 265
totali km 6610
ore230
sedute allenamento 136

Giro xxx Miglia con Luca km 78
agosto km 345
ore233
sedute allenamento 137
totali km 6690

COMPLANARE ciclabile con Seven e Dankan km 55
Agosto km 400
ore235
sedute allenamento 138
totali km 6745

Oggi Svegliato tardi decido di andare a fare un Lap Test sulla 41 esima scalata outlet soratte facendo il Miglior tempo 2023 con 22,33 ottime le sensazioni proverò ad abbassarlo vediamo fino ad ottobre quanti riuscirò a farne.
Agosto km320
sedute allenamento 139
totali km 6775

ore237

COMPLANARE con il Ritorno in bici di Marco Graia .
Accelerazioni Salita ospedale Con tirata con Alessandro Graia a meno 10 secondi dal mio Personale oggi 2,57 il Dan informa dopo la prova di ieri outlet
Agosto km 375
ore240
sedute allenamento 149
totali km 6830

Sabato e Domenica riposo assoluto domani si riparte x il 42 esimo outlet soratte già mi manca

Vigilia di Ferragosto x non dimenticare 42 km e 42 esima scalata outlet soratte
agosto km 420
sedute allenamento 150
ore242
totali km 6875
Buon Ferragosto a tutti voi

43 esima scalata outlet soratte prima Magliano Sabina con Alessandro Graia 28 media oggi tanto ritmo alto km 65
Agosto km 485
ore255
sedute allenamento 151
totali km 6940

Anche oggi giro di Ritmo con Alessandro Graia Montebello tiberina Meana poi civitellese km 78 media 30
Agosto km 565
totali km 7020
ore258
sedute allenamento 152

Venerdì riposo assoluto il Dan è stanco

E già oggi il 44 esimo outlet soratte la Corona davanti non sale ma sulla Mia Montagna del 2023 non serve continuo e rientro con 27 km .
Agosto km 590
ore 260
sedute allenamento 153
9 le scalate outlet soratte Agosto
totali km 7045

oggi giro visita parenti 65 km a 30 media
agosto km 655
totali km 7110
ore 262
sedute allenamento 154
Domani 45 outlet soratte

45 esima scalata outlet soratte con Ale Graia in 5 Mesi 315 kmdi Salita Outlet soratte adesso verso Lourdes.
Oggi tanto ritmo con Alessandro Graia prima di Forano poi Sant'oreste km finali 70
Agosto km 725
totali km 7180
ore 265
sedute allenamento 155
oggi foratura x il Dan

Giro mattutino di scarico COMPLANARE km 55
Agosto km 780
totali km 7235
allenamenti 156
ore267
ora 2 giorni di riposo assoluto

Altri 3 giorni di riposo assoluto e sono 5 x il Dan .

Dopo tanto riposo torno in strada ritmo giro Faleria poi verso campagnano incontro Prof e Daniela due bikers x me 55 km
Agosto km835
totali km 7290
ore259
sedute allenamento 157