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Settembre 2023 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6701 |
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Autore: | Max [ domenica 24 settembre 2023, 18:38 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Domenica 24 - Riposo ad Albaneto...festeggiato i 94 anni di Filomena |
Autore: | Max [ lunedì 25 settembre 2023, 20:09 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Lunedì 25 70km 2h51 24.6kmh 79rpm 1.500m+ 12°medi 187-239w 211-247w 20'310w 128-170bt Albaneto Stage 8 Day 3 Bike 2 Terminillo da Leonessa 88°di sempre 13° del 2023 Nel tardo pomeriggio fino al tramonto, attirato dalla Sella..di Leonessa Una bella salita allegrotta in tenuta estiva rinforzata In vetta 9° e nel scendere da quota 1.900m slm, toccato i 6° Anche oggi solo io x tutto il giro Stasera pizza con sfrizzoli 16:59 | km 7,03 | 3,2% | media 24,8 | rpm 78 | FC 150 | watt 298 | NP 308 | wkg 3.92 | .786vam 40:38 | km 9,75 | 7,5% | media 14,4 | rpm 70 | FC 163 | watt 306 | NP 307 | wkg 4.03 | 1.083vam 57'31'' 17.5kmh 73rpm 160bt 303watt 945vam I miei Terminilli da Vallonina del 2023 1 ) 0.55:42 | 18,0 km/h | 309 W | 160 bpm | vam 976 | 04-set-23 2 ) 0.57:31 | 17,5 km/h | 303 W | 160 bpm | vam 945 | 25-set-23 3 ) 0.59:53 | 16,8 km/h | 295 W | 148 bpm | vam 907 | 29-giu-23 4 ) 1:01:12 | 16,4 km/h | 280 W | 151 bpm | vam 888 | 04-giu-23 5 ) 1:01:39 | 16,3 km/h | 279 W | --- bpm | vam 881 | 10-lug-23 6 ) 1:02:51 | 16,0 km/h | 267 W | 150 bpm | vam 865 | 22-lug-23 7 ) 1:04:09 | 15,7 km/h | 275 W | 148 bpm | vam 847 | 06-giu-23 8 ) 1:04:22 | 15,6 km/h | 261 W | --- bpm | vam 844 | 08-lug-23 9 ) 1:09:19 | 14,5 km/h | 242 W | 142 bpm | vam 784 | 10-giu-23 10 ) 1:10:34 | 14,2 km/h | 234 W | 135 bpm | vam 770 | 01-set-23 11 ) 1:11:47 | 14,0 km/h | 235 W | 138 bpm | vam 757 | 26-ago-23 12 ) 1:12:46 | 13,8 km/h | 238 W | 134 bpm | vam 747 | 23-set-23 13 ) 1:13:18 | 13,7 km/h | 240 W | 136 bpm | vam 741 | 03-giu-23 |
Autore: | Max [ martedì 26 settembre 2023, 15:14 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Martedì 26 61km 2h25 25.1kmh 82rpm 680m+ 23°medi 135-178w 150-188w 20'185w 110-161bt Albaneto Stage 8 Day 4 Bike 3 Leonessa, Ruscio, Leonessa e dintorni Sgambatina prevalentemente piatta a catena lenta con 1 accellerata corta Pomeriggio a Cascia x la s.messa al Satuario di S.Rita |
Autore: | Max [ mercoledì 27 settembre 2023, 20:33 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Mercoledì 27 70km 2h35 27.1kmh 81rpm 1.180m+ 26°medi 197-240w 240-246w 20'297w 135-167bt Albaneto Stage8 Day5 Bike4 Posta, Figino, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone Tarda mattinata con temperature semi estive e un bel sole Giro anche stavolta su strade ben asfaltate e prive di auto, in poche parole un bike park Un pò di stanchezza non mi ha fatto desistire nel fare 1h bella allegra Tutto sommato non curando i recuperi, negli ultimi 4gg 2 Terminilli, posso essere contento di come ho pedalato in questa uscita che prevedeva una lunga salita fin su i 1.550m slm di Selva Rotonda Posta-Figino 13:31 | km 6,80 | 0,3% | media 30,2 | rpm 82 | FC 143 | watt 280 | NP 291 | wkg 3.68 Cittareale 20:01 | km 8,87 | 2,0% | media 26,6 | rpm 80 | FC 152 | watt 279 | NP 282 | wkg 3.67 bivio x Selva Rotonda 19:01 | km 5,92 | 5,2% | media 18,7 | rpm 74 | FC 162 | watt 298 | NP 299 | wkg 3.92 Selva Rotonda 18:15 | km 4,71 | 6,3% | media 15,5 | rpm 72 | FC 163 | watt 283 | NP 289 | wkg 3.72 |
Autore: | Max [ giovedì 28 settembre 2023, 20:37 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Giovedì 28 55km 2h05 26.5kmh 89rpm 640m+ 20°medi 164-198w 175-206w 20'222w 118-164bt Albaneto Stage8 Day6 Bike5 Nel tardo pomeriggio fino al tramonto sul mio circuito personale a Leonessa Tutta catena lenta tranne una fiammata 11:39 | km 5,19 | 0,0% | media 26,7 | rpm 87 | FC 115 | watt 165 | NP 181 | wkg 2.17 11:32 | km 5,19 | 0,0% | media 27,0 | rpm 90 | FC 117 | watt 170 | NP 184 | wkg 2.24 11:26 | km 5,17 | 0,0% | media 27,1 | rpm 90 | FC 119 | watt 176 | NP 189 | wkg 2.32 11:21 | km 5,21 | 0,0% | media 27,5 | rpm 94 | FC 121 | watt 175 | NP 190 | wkg 2.30 11:17 | km 5,22 | 0,0% | media 27,7 | rpm 96 | FC 127 | watt 175 | NP 191 | wkg 2.30 09:48 | km 5,75 | 0,0% | media 35,2 | rpm 92 | FC 148 | watt 286 | NP 311 | wkg 3.76 |
Autore: | Max [ venerdì 29 settembre 2023, 17:12 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Venerdì 29 65km 2h24 27.1kmh 82rpm 1.115m+ 17°medi 201-230w 222-236w 20'262w 130-161bt Albaneto Stage8 Day7 Bike6 Chiavano, Cascia, Leonessa Al mattino anello antiorario di Cascia Nelle vallate un pò di nebbia che dalle 10.30 si è dissolta, sembra di essere alle ottobrate romane anche quassù, giornate fantastiche considerando quota 1.000m slm di media Con piacere ho notato la riasfalataura di un tratto che mancava, quello che porta a Cascia da Chiavano, adesso 80% forse+ , di strade nei dintorni sono al top Pranzo ad Amatrice dal mitico Giovannino he oggi però ha lasciato a desiderare, poi giro di Campotosto |
Autore: | Max [ sabato 30 settembre 2023, 22:58 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Sabato 30 - Riposo..oggi pittato tutta la staccionata in legno dell'agriturismo e inziato nuovo cancello, nel mezzo una bella sagra fatta in casa a base di fagioli, salsiccia, cotiche, arrosticini e dolci fatti in casa Siamo parte integrante di questa family e ne siamo felici Albaneto Stage Day8 |
Autore: | Max [ domenica 1 ottobre 2023, 20:50 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Settembre 2023 di Max |
Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 15.792 - 216.105m.disl. - 183uscite - 19°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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