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Novembre 2023 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6737 |
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Autore: | Max [ sabato 25 novembre 2023, 17:29 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2023 di Max |
Sabato 25 120km 4h40 25.7kmh 80rpm 1.740m+ 10°medi 176-202w 199-216w 20'250w 130-165bt Rignano, Faleria, P.Paradiso, Torrita, Pontesfondato, Capena, Rignano, Faleria, Magliano Con Roby e Look |
Autore: | Max [ domenica 26 novembre 2023, 18:18 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2023 di Max |
Domenica 26 83km 3h05kmh 950m+ 26.9kmh 9°medi 174-210w 201-221w 20'284w 121-160bt Con Look, Bruno e Vincenzo Campagnano, Nepi, Sassacci _____________________________ Attività per 20 nov 2023 - 26 nov 2023 304,2 km 12h 32m 4.802 m _____________________________ Attività per nov 2023 1.453,5 km 57h 52m 21.409 m _____________________________ Nel 2023 Distanza 19.001,2 km Dislivello 263.956 m Tempo 733h 9m |
Autore: | Max [ lunedì 27 novembre 2023, 22:49 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2023 di Max |
Lunedì 27 51km 1h34 32.2kmh 84rpm 455m+ 11°medi 130-151bt Flaminia, ponte Milvio e ritorno Commissione lavorativa In serata visita medico sportiva 1.86 h 78.5kg 125/77 press rip 179/80 press sotto sforzo 385w e 161bt 8'16'' |
Autore: | Max [ mercoledì 29 novembre 2023, 0:45 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2023 di Max |
Martedì 28 - Riposo passato con Gabry |
Autore: | Max [ mercoledì 29 novembre 2023, 18:59 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2023 di Max |
Mercoledì 29 105km 3h51 27.2kmh 83rpm 1.335m+ 13°medi 181-218w 204-226w 20'298w 128-167bt Capena, Talocci, 4venti, Bocchignano, Montopoli, Pontesfondato, Salaria, Cabellina 2 salite in ftp Talocci- 4venti 18:17 | km 6,37 | 4,3% | media 20,9 | rpm 78 | FC 155 | watt 306 | NP 306 | wkg 4.03 Bocchignano-Montopoli 16:04 | km 6,24 | 3,2% | media 23,3 | rpm 81 | FC 157 | watt 303 | NP 305 | wkg 3.99 |
Autore: | Max [ giovedì 30 novembre 2023, 13:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Novembre 2023 di Max |
Giovedì 30 - Riposo _____________________ Attività per nov 2023 1.609,0 km 63h 17m 25.4 kmh 23.198 m 80 rpm 124 battiti 217 watt 13° medi |
Pagina 2 di 2 | Tutti gli orari sono UTC + 1 ora [ ora legale ] |
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