34 esima lezione TabaDan km 25
Calorie 700
gennaio km 365
ore14
sedute allenamento 11
Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe
in Preparazione
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| Autore: | Danella [ lunedì 1 gennaio 2024, 13:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | 2024 DEL DAN |
Si Riparte da 30 km lezione indoor 27 Bis ore 1 sedute allenamento 1 1/01/2024 DaiDan non si molla |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 3 gennaio 2024, 13:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
3 Gennaio km 60 con Luca Max e Bruno gennaio km 90 ore4 sedute allenamento 2 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 4 gennaio 2024, 14:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
4 Gennaio 2024 si torna sull' OUTLET SORATTE x la Prima volta dura dopo le feste km 52,6 finali Gennaio km 142,6 ore 5,49minuti Dislivello 1429 sedute allenamento 3 |
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| Autore: | Danella [ domenica 7 gennaio 2024, 17:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
In Preparazione dopo le feste Hiit....Hiit.....Hurra...!! lezione 28 km 30 Gennaio km 173,4 ore 7,2 minuti Dislivello 1429 watt medi 176 sedute allenamento 4 |
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| Autore: | Danella [ martedì 9 gennaio 2024, 12:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
lezione numero 29 progressioni in salita km 30,14 Gennaio km 203,5 sedute allenamento 5 dislivello 1430 ore 8:17 minuti Preparazione invernale |
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| Autore: | Danella [ giovedì 11 gennaio 2024, 19:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
FARTLEk lezione indoor km25,30 Gennaio km 228,8 sedute allenamento 6 ore 9,23 |
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| Autore: | Danella [ domenica 14 gennaio 2024, 18:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
30 esima lezione indoor Sotto Sopra on off km 30 on preparazione invernale gennaio km 260 ore10 sedute allenamento 7 DaiDannon si molla che freddooooo |
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| Autore: | Danella [ martedì 16 gennaio 2024, 11:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
31 esima lezione indoor Dan km 25 gennaio km 285 ore 11 sedute allenamento 8 16 Gennaio 2024 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 18 gennaio 2024, 12:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Oggi 32 esima lezione indoor SFR 7 ripetizioni 4 da 4 minuti 3 da 5 minuti recupero cuore 80% lavoro anche a recupero km 30 Gennaio km 314 ore12 sedute allenamento 9 18 gennaio 2024 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 19 gennaio 2024, 11:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
10 Allenamenti nel 2024 oggi senza Lezione giro libero Garda Malcesine sempre sulle 100 RPM medi km 25 Gennaio km 340 ore13 Sedute allenamento 10 |
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| Autore: | Danella [ domenica 21 gennaio 2024, 17:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
34 esima lezione TabaDan km 25 Calorie 700 gennaio km 365 ore14 sedute allenamento 11 Si fatica con 4 kg in più ma non di mollaaaaaaa Gambe in Preparazione
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| Autore: | Danella [ martedì 23 gennaio 2024, 20:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
In Preparazione 34 esima lezione Ripetute in pianura a 90/100/110/120 RPM progressioni km finali 40 Gennaio km 405 ore16 sedute allenamento 12 DaiDan |
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| Autore: | Danella [ giovedì 25 gennaio 2024, 18:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Oggi allenamento di ritmo e cadenza km 36,7 media 34 km a Ruota cadenza media 91 gennaio km 440 ore17 sedute allenamento 13 potenza media 192 watt |
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| Autore: | Danella [ sabato 27 gennaio 2024, 9:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Alba 35 esima lezione km 25 gennaio km 465 ore18 sedute allenamento 14 in Preparazione invernale |
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| Autore: | Danella [ lunedì 29 gennaio 2024, 12:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
37 e 38 oggi Remix doppia lezione dopo il concerto dei Flu.km 40 gennaio km 505 ore 19 sedute allenamento 15 presto tornerò in strada |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 29 gennaio 2024, 17:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Danella ha scritto: 37 e 38 oggi Remix doppia lezione dopo il concerto dei Flu.km 40 gennaio km 505 ore 19 sedute allenamento 15 presto tornerò in strada Che freddo!!! |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 31 gennaio 2024, 11:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Lezione x il Dan la 39 esima non siam mica qui a Piantare i Lombrichi km 30 di buon mattino fuori freddo dentro si sta bene temperatura ideale per il Dan in preparazione. gennaio km 535 quasi tutti indoor cicling ore20 sedute allenamento 16 ancora troppo freddo fuori x me ultimo allenamento di Gennaio Totali 535km e 16 Sedute quasi tutte indoor |
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| Autore: | Danella [ giovedì 1 febbraio 2024, 19:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
1 ° Febbraio km 30 4 TabataDan poi agilità in gruppo 100 RPM medi ottimo allenamento km 2024 totali 565 ore 21 sedute allenamento 17 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 5 febbraio 2024, 15:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
5 Febbraio dopo 4 giorni di riposo lezione 40 poi Agilità dietro ASTANA km 31 finali. totali km 595 ore 22sedute allenamento18 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 8 febbraio 2024, 6:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
7 Febbraio kom-Pleanno del Professore festeggiato in Bici e al forno di Torrita in 8 ,km 65 totali km 660 ore25 sedute allenamento 19 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 8 febbraio 2024, 20:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
8 febbraio km 40 41 esima lezione indoor intensiva con sorprese strada facendo  totali km 700 ore 27 sedute allenamento 20 |
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| Autore: | Danella [ sabato 10 febbraio 2024, 9:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
10 Feb. km 30 Remix all'alba SFR poi agilità lezione 42 fuori forte vento totali km 730 ore28 sedute allenamento 21 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 12 febbraio 2024, 16:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
12 feb. 6 allenamenti a Febbraio oggi km 30 con la 43 esima lezione indoor totali km 760 ore29 sedute allenamento 22 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 14 febbraio 2024, 11:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
14 Feb. San Valentino e sono le Ceneri 40 giorni dalla Santa Pasqua Digiuno e Preghiera. Oggi lezione Sotto Sopra dura x la 45 esima del Dan km 30 187 watt Medi e Max 383 pedalate medie 79 /118 Totali km 790 ore30 sedute allenamento 23 Gamba Tonica Panza Pure Bascola 75,5 
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| Autore: | Danella [ giovedì 15 febbraio 2024, 14:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
15 Feb. km 72 con Max e Luca Grazie Generale x pizzata il Dan x Torrita c'è. Totali km 860 ore 33 sedute allenamento 24 |
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