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2024 DEL DAN

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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 11 aprile 2024, 12:29 
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Località: Rignano Flaminio
4 ° uscita consecutiva oggi Monterazzano da cassia km 70 con visita cugina coop campagnano
totali km 2150
ore62
sedute allenamento 49


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 15 aprile 2024, 14:43 
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Località: Rignano Flaminio
Giorno di Ritmo e lap test ottimo allenamento oggi 85 km a più di 29 di media
Riprovato lap Fabrica Rignano . Incontrato Seven Civita Rignano un po di dietro motore
R presa una scia dopo Aldero x un tratto :lol:
totali km 2235
ore75
sedute allenamento 50


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 16 aprile 2024, 12:06 
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Località: Rignano Flaminio
Giro Civita con Seven e Bruno oggi 60 sommati a ieri 145 km
Al 16 Aprile 2024 km 2295
ore75
sedute allenamento 51
A domani passo e chiudo :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 17 aprile 2024, 12:48 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi in 5 Teamax Ritmo km 65 media 28 Prof Roby Luca Max e Dan
Totali km 2360
ore 78
sedute allenamento 52
Grazie Prof x il Caffè a fine giro


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 22 aprile 2024, 13:09 
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Località: Rignano Flaminio
km 60 oggi inizio settimana
totali km 2420
ore 80
sedute allenamento 53


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MessaggioInviato: martedì 23 aprile 2024, 10:48 
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Località: Rignano Flaminio
Uno spiraglio di sole e via al freddo e vento x una 35 ina di km
ieri rientrato prima della pioggia oggi anche va bene cosi.
totali km 2450
ore 81
sedute allenamento 54


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 25 aprile 2024, 14:21 
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Località: Rignano Flaminio
Tappa Narni con Max Mazzetta Vincenzo Giovanni e fino a Borghetto Seven km 115 oggi tanta roba x me.
totali km 2565
ore 84
sedute allenamento55


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 26 aprile 2024, 12:32 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi Ritmo con Simone G.Alex G. e Lorenzo km . 73.a 29,3 media
totali km 2635
ore86
sedute allenamento 56
ora 2 giorni di riposo assoluto x ricarica Batterie :?:


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 29 aprile 2024, 11:41 
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Località: Rignano Flaminio
Dopo piccolo infortunio nella serata dei Fluo al Ginocchio oggi dopo terapie prova superata a quasi 29 di media 50 km Magliano Sabina tutto ok
totali km 2685
ore89
sedute allenamento 57


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 30 aprile 2024, 13:37 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi Giro Civita Nepi campagnano Rignano senza soste km 70 vigilia del 1 Maggio
totali km 2755
ore 91
sedute allenamento 58


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: sabato 4 maggio 2024, 11:30 
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Località: Rignano Flaminio
4 Maggio toccata e fuga x 1 oretta e mezzo km 40
totali km 2795
ore93
sedute allenamento 59


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 6 maggio 2024, 13:32 
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Località: Rignano Flaminio
Giro 3 province Largo con Ponte Sfondato Tiberina Rientro da Castelnuovo km 90 media 27 in Solitaria senza soste.
totali km 2885
ore96
sedute allenamento 60


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 7 maggio 2024, 12:39 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi con Luca x 75 km
totali km 2960
ore99
sedute allenamento 61


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 9 maggio 2024, 20:22 
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Località: Rignano Flaminio
Xxx Miglia km 85
totali km 3045
ore 102
sedute allenamento 62


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 10 maggio 2024, 20:34 
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Con Seven da Gigabike x problemi bici poi visita parenti km 55
totali km 3100
ore104
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MessaggioInviato: lunedì 13 maggio 2024, 17:46 
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Giro rimediato di 33 km x scarico tensioni.
totali km 3135
ore 105
sedute allenamento 64


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 16 maggio 2024, 8:28 
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Località: Rignano Flaminio
oggi mattina 13 km pomeriggio 72 bake Park pista con Max Simone Fabrizio Vincenzo Mazzetta Luca Donato e Nazareno
totali km 3220
ore107
sedute allenamento 65


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MessaggioInviato: venerdì 17 maggio 2024, 9:49 
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Giro di 40 km poi a lavoro turno lungo
totali km 3260
ore109
sedute allenamento 66


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MessaggioInviato: giovedì 23 maggio 2024, 10:52 
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Località: Rignano Flaminio
Il Dan torna in sella dopo 1 settimana di stop fermato ai Box x Tagliando oggi km 50 buon ritmo con 5 SFR sulle salite Sassacci Borghetto Civita poi pien paradiso e ultima Faleria.
totali km 3310
ore111
sedute allenamento 67
Si ricomincia preparazione x Roma h24
Bascola peso 72 kg dopo una settimana di Restrizione si vede subito in salita


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 24 maggio 2024, 12:17 
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oggi km 70 incontro con Mezzadonnna Domenico .
totali km 3380
ore112
sedute allenamento68


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MessaggioInviato: sabato 25 maggio 2024, 20:16 
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Località: Rignano Flaminio
25 Maggio Bimbi in bici con Seven e Flaminia bake giornata bellissima tanti bimbi nel secondo anno intitolato a Matteo km 20
totali km 3400
ore116
sedute allenamento 69
Stanco ma soddisfatto


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MessaggioInviato: lunedì 27 maggio 2024, 11:52 
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Giro ritmato 72 km a quasi 30 media in solitaria
totali km 3470
ore118
sedute allenamento70


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MessaggioInviato: martedì 28 maggio 2024, 17:07 
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Pomeridiano sali e scendi X FALERIA Mazzano ritorno poi Falemberg 600 metri dislivello in 30 km finali
totali km 3500
ore119
sedute allenamento 71


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MessaggioInviato: mercoledì 29 maggio 2024, 10:50 
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Civita Da Gica Bake arrivati componenti cambio corone domani pomeriggio in officina la ritirerò lunedì 3 giorni di riposo assoluto oggi km 55
totali km 3555
ore121
sedute allenamento 72


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MessaggioInviato: venerdì 31 maggio 2024, 17:49 
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Località: Rignano Flaminio
Ripresa bici da Gica Bake cambio corone cuscinetti e catena km 20 una bomba.
totali km 3575
ore 122
sedute allenamento73


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