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2024 DEL DAN

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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 16 febbraio 2024, 12:52 
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Località: Rignano Flaminio
16 Feb.km 62 gruppo Emiliano e Max zeppola
totali km 920
ore35
sedute allenamento 25
ora 2 giorni di riposo assoluto x il Dan in ritiro Spirituale.


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 19 febbraio 2024, 10:41 
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Località: Rignano Flaminio
19 Febbraio km 26 con la 46 esima lezione indoor dopo ritiro spirituale di Soriano del Cimino
totali km 945
ore35
sedute allenamento 26
Si Riparte dopo 2 giorni di riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 20 febbraio 2024, 13:03 
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Località: Rignano Flaminio
20 Febbraio km 65 in strada verso civita vento fastidioso rientrato stanco.
totali km 1010
ore38
sedute allenamento 27


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 21 febbraio 2024, 18:52 
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Località: Rignano Flaminio
47 esima lezione Piramidale inverso subito picco poi a scendere km 30
Totali 2024 km1040
ore29
sedute allenamento 28


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 22 febbraio 2024, 13:35 
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Località: Rignano Flaminio
22 Febbraio 2 anni di Gabriele festeggiati al nostro forno preferito di Torrita gli zii del Teamax km finali x me 90
totali km 1130
ore33
sedute allenamento 29


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 26 febbraio 2024, 9:30 
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Località: Rignano Flaminio
Inizio settimana con un Hiit intensivo la 48 esima lezione indoor km 25
Totali km 1155
ore35
sedute allenamento 30


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 29 febbraio 2024, 11:43 
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Località: Rignano Flaminio
Agilità indoor a 100 RPM medi x 1 oretta km 30
totali km 1185
sedute allenamento 31
ore 36


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MessaggioInviato: venerdì 1 marzo 2024, 10:26 
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Località: Rignano Flaminio
SFR Mattutino 49 ° lezione km 30
totali km 1215
ore37
sedute allenamento 32
ora 2 giorni di riposo assoluto
1 marzo se


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 3 marzo 2024, 16:29 
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Località: Rignano Flaminio
50 esima lezione indoor 30/30 -60/60 × 10 volte a serie km 35 finali
totali km 1250
ore38
sedute allenamento dica 33 :lol:


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MessaggioInviato: martedì 5 marzo 2024, 12:32 
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Località: Rignano Flaminio
70 km in strada x il Dan incontro con Luca dopo aver preso dal Garmin Badge Esperto del Sonno :lol:
totali km 1320
ore41
sedute allenamento 34


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MessaggioInviato: giovedì 7 marzo 2024, 12:27 
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Gallinaro e visita parenti con Lukaco km 66
totali km 1380
ore44
sedute allenamento 35


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MessaggioInviato: lunedì 11 marzo 2024, 10:50 
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Allenamento indoor intensivo Trotting poi agilità con Nibali :lol: rpm 100 km 30
totali km 1410
ore35
sedute allenamento 36
in preparazione


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 13 marzo 2024, 16:50 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi allenamento con la UAE di Taddei km 35,a 100 RPM medi
totali km 1445
ore36
sedute allenamento 37
La Gamba va e la pancia anche :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: 2024 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 18 marzo 2024, 18:56 
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5° settimana di Quaresima il Dan dopo lo spirito torna ad allenare il fisico Oggi la 51 esima lezione Progressioni in salita all'80%85%88%90% poi ultimo minuto tutte le forze rimaste x 5 volte km finali 40 con riscaldamento e defaticamento.
totali km 1485
ore38
sedute allenamento 38


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MessaggioInviato: mercoledì 20 marzo 2024, 18:43 
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20 Marzo km 75 otricoli x salutare gli scalatori di giornata Max Roby e nientedimeno che il Grande Lukaco :lol:

totali km 1560
ore 41
sedute allenamento39


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MessaggioInviato: venerdì 22 marzo 2024, 11:26 
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COMPLANARE orario con vento 55 km
totali km 1615
ore 43
sedute allenamento40


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MessaggioInviato: domenica 24 marzo 2024, 16:46 
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52 esima lezione intensiva hiit km 30
totali km 1645
ore44
sedute allenamento 41


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MessaggioInviato: martedì 26 marzo 2024, 11:31 
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Oggi piccola garetta virtuale tacxTDUWILLUNGAHILL indoor di 22 km de Padella con Danella
totali km 1670
ore45
sedute allenamento 42


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MessaggioInviato: domenica 31 marzo 2024, 14:23 
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Buona Pasqua a tutti fermo da 4 giorni ai box
Totali 1670
ore45
sedute allenamento 42
Domani 1 Aprile si torna a Pedalare


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MessaggioInviato: lunedì 1 aprile 2024, 11:06 
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Il Dan contro Eolo che vento giro rotonda COMPLANARE e rientro quasi 27 media
totali km 1730
ore 47
sedute allenamento 43
Ci voleva questa uscita buona Pasquetta


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MessaggioInviato: giovedì 4 aprile 2024, 11:05 
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Località: Rignano Flaminio
Giorno dedicato al Compleanno di Mamma Elena Pedalando e Pregando oggi 70 km anello a 28,4 media in Solitaria incontro con Roby e Bruno. discesa vallelunga io in salita Roby sentito saluto visti dallo specchietto :lol: migliorato Personale di 43 secondi va bene cosi visto la mia poca frequenza in strada.
Totali km 1800
ore50
sedute allenamento 44
oggi 4/4/2024 Di nuovo auguri Mamma 4/4/1936


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MessaggioInviato: venerdì 5 aprile 2024, 11:42 
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Anche oggi 80 km tanta fatica x il Dan lontano dalla forma ma non si molla
oggi Rignano corchiano poi Rotonda verso Vianello giro Boa Fabbrica sassacci Rignano
totali km 1880
ore 53
sedute allenamento 45
5 Aprile 2024
ora 2 giorni di riposo assoluto stanco


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MessaggioInviato: lunedì 8 aprile 2024, 11:41 
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Giro delle tre province km 85 tre orette x il Dan in solitaria
totali km 1965
ore56
sedute allenamento 46


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MessaggioInviato: martedì 9 aprile 2024, 11:45 
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Località: Rignano Flaminio
9 Aprile de Padella con Danella in solitaria oggi Coop Fiano Prima porta Rignano anello km 65 senza soste tutta un fiato piano piano alla ricerca della condizione ancora kg da perdere .
Totali km 2030
ore 58
sedute allenamento 47


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MessaggioInviato: mercoledì 10 aprile 2024, 11:19 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi 3 giorno consecutivo di ritmo andata Magliano Sabina a 35,9 media
uscita di 50 km A 29,2 media vento fastidioso oggi ma allenante
totali km 2080
ore60
sedute allenamento 48


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