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2024 DEL DAN http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6772 |
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Autore: | Danella [ venerdì 16 febbraio 2024, 13:52 ] |
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16 Feb.km 62 gruppo Emiliano e Max zeppola totali km 920 ore35 sedute allenamento 25 ora 2 giorni di riposo assoluto x il Dan in ritiro Spirituale. |
Autore: | Danella [ lunedì 19 febbraio 2024, 11:41 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
19 Febbraio km 26 con la 46 esima lezione indoor dopo ritiro spirituale di Soriano del Cimino totali km 945 ore35 sedute allenamento 26 Si Riparte dopo 2 giorni di riposo assoluto |
Autore: | Danella [ martedì 20 febbraio 2024, 14:03 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
20 Febbraio km 65 in strada verso civita vento fastidioso rientrato stanco. totali km 1010 ore38 sedute allenamento 27 |
Autore: | Danella [ mercoledì 21 febbraio 2024, 19:52 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
47 esima lezione Piramidale inverso subito picco poi a scendere km 30 Totali 2024 km1040 ore29 sedute allenamento 28 |
Autore: | Danella [ giovedì 22 febbraio 2024, 14:35 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
22 Febbraio 2 anni di Gabriele festeggiati al nostro forno preferito di Torrita gli zii del Teamax km finali x me 90 totali km 1130 ore33 sedute allenamento 29 |
Autore: | Danella [ lunedì 26 febbraio 2024, 10:30 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Inizio settimana con un Hiit intensivo la 48 esima lezione indoor km 25 Totali km 1155 ore35 sedute allenamento 30 |
Autore: | Danella [ giovedì 29 febbraio 2024, 12:43 ] |
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Agilità indoor a 100 RPM medi x 1 oretta km 30 totali km 1185 sedute allenamento 31 ore 36 |
Autore: | Danella [ venerdì 1 marzo 2024, 11:26 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
SFR Mattutino 49 ° lezione km 30 totali km 1215 ore37 sedute allenamento 32 ora 2 giorni di riposo assoluto 1 marzo se |
Autore: | Danella [ domenica 3 marzo 2024, 17:29 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
50 esima lezione indoor 30/30 -60/60 × 10 volte a serie km 35 finali totali km 1250 ore38 sedute allenamento dica 33 |
Autore: | Danella [ martedì 5 marzo 2024, 13:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
70 km in strada x il Dan incontro con Luca dopo aver preso dal Garmin Badge Esperto del Sonno totali km 1320 ore41 sedute allenamento 34 |
Autore: | Danella [ giovedì 7 marzo 2024, 13:27 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Gallinaro e visita parenti con Lukaco km 66 totali km 1380 ore44 sedute allenamento 35 |
Autore: | Danella [ lunedì 11 marzo 2024, 11:50 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Allenamento indoor intensivo Trotting poi agilità con Nibali rpm 100 km 30 totali km 1410 ore35 sedute allenamento 36 in preparazione |
Autore: | Danella [ mercoledì 13 marzo 2024, 17:50 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Oggi allenamento con la UAE di Taddei km 35,a 100 RPM medi totali km 1445 ore36 sedute allenamento 37 La Gamba va e la pancia anche |
Autore: | Danella [ lunedì 18 marzo 2024, 19:56 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
5° settimana di Quaresima il Dan dopo lo spirito torna ad allenare il fisico Oggi la 51 esima lezione Progressioni in salita all'80%85%88%90% poi ultimo minuto tutte le forze rimaste x 5 volte km finali 40 con riscaldamento e defaticamento. totali km 1485 ore38 sedute allenamento 38 |
Autore: | Danella [ mercoledì 20 marzo 2024, 19:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
20 Marzo km 75 otricoli x salutare gli scalatori di giornata Max Roby e nientedimeno che il Grande Lukaco totali km 1560 ore 41 sedute allenamento39 |
Autore: | Danella [ venerdì 22 marzo 2024, 12:26 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
COMPLANARE orario con vento 55 km totali km 1615 ore 43 sedute allenamento40 |
Autore: | Danella [ domenica 24 marzo 2024, 17:46 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
52 esima lezione intensiva hiit km 30 totali km 1645 ore44 sedute allenamento 41 |
Autore: | Danella [ martedì 26 marzo 2024, 12:31 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Oggi piccola garetta virtuale tacxTDUWILLUNGAHILL indoor di 22 km de Padella con Danella totali km 1670 ore45 sedute allenamento 42 |
Autore: | Danella [ domenica 31 marzo 2024, 15:23 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Buona Pasqua a tutti fermo da 4 giorni ai box Totali 1670 ore45 sedute allenamento 42 Domani 1 Aprile si torna a Pedalare |
Autore: | Danella [ lunedì 1 aprile 2024, 12:06 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Il Dan contro Eolo che vento giro rotonda COMPLANARE e rientro quasi 27 media totali km 1730 ore 47 sedute allenamento 43 Ci voleva questa uscita buona Pasquetta |
Autore: | Danella [ giovedì 4 aprile 2024, 12:05 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Giorno dedicato al Compleanno di Mamma Elena Pedalando e Pregando oggi 70 km anello a 28,4 media in Solitaria incontro con Roby e Bruno. discesa vallelunga io in salita Roby sentito saluto visti dallo specchietto migliorato Personale di 43 secondi va bene cosi visto la mia poca frequenza in strada. Totali km 1800 ore50 sedute allenamento 44 oggi 4/4/2024 Di nuovo auguri Mamma 4/4/1936 |
Autore: | Danella [ venerdì 5 aprile 2024, 12:42 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Anche oggi 80 km tanta fatica x il Dan lontano dalla forma ma non si molla oggi Rignano corchiano poi Rotonda verso Vianello giro Boa Fabbrica sassacci Rignano totali km 1880 ore 53 sedute allenamento 45 5 Aprile 2024 ora 2 giorni di riposo assoluto stanco |
Autore: | Danella [ lunedì 8 aprile 2024, 12:41 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Giro delle tre province km 85 tre orette x il Dan in solitaria totali km 1965 ore56 sedute allenamento 46 |
Autore: | Danella [ martedì 9 aprile 2024, 12:45 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
9 Aprile de Padella con Danella in solitaria oggi Coop Fiano Prima porta Rignano anello km 65 senza soste tutta un fiato piano piano alla ricerca della condizione ancora kg da perdere . Totali km 2030 ore 58 sedute allenamento 47 |
Autore: | Danella [ mercoledì 10 aprile 2024, 12:19 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: 2024 DEL DAN |
Oggi 3 giorno consecutivo di ritmo andata Magliano Sabina a 35,9 media uscita di 50 km A 29,2 media vento fastidioso oggi ma allenante totali km 2080 ore60 sedute allenamento 48 |
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