Venerdì 1 Gennaio 2010
Riposo.
km 0.
Come lo scorso anno, niente uscita x il primo giorno dell'anno..
Me pare che poi sò uscito abbastanza nel 2009..
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TOTALI MESE GENNAIO
km 0
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 0
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| GENNAIO 2010 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=812 |
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| Autore: | Max [ venerdì 1 gennaio 2010, 14:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | GENNAIO 2010 DI MAX |
Venerdì 1 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Come lo scorso anno, niente uscita x il primo giorno dell'anno.. Me pare che poi sò uscito abbastanza nel 2009.. ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 0 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 0 |
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| Autore: | BANO69 [ venerdì 1 gennaio 2010, 14:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
0-0 PALLA AL CENTRO !!! ihhiii Buon Annoooooooooooooo !!!!  Alex ps: sara' l'unico giorno dell'anno fino al quale avro' gli stessi Km del Generale !!! 
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| Autore: | girardengo [ sabato 2 gennaio 2010, 12:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
grande! semo in tre |
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| Autore: | Max [ sabato 2 gennaio 2010, 19:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Sabato 2 Gennaio 2010 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Ponzano, Forano, Stimigliano, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 105, 4 ore 23', 23.9 di media, 1.580m. dislivello, 128 battiti medi. Prima uscita del nuovo anno il bella compagnia. ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 105 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 105 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 6 gennaio 2010, 22:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Domenica 3 Gennaio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti, ritorno, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 95, 3 ore 33', 26.8 di media, 1.050m. dislivello, 136 battiti medi. Allenamento poi via x 4 giorni a Coverciano con i ragazzi del '96. Lun.4, Mar.5, Mer.6, RIPOSO..chissà ancora x quanto... ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 200 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 200 |
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| Autore: | boogert [ giovedì 7 gennaio 2010, 13:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Generale fai riposare il cavallo e non preoccuparti, lo sappiamo tutti che tanto ... ci ripigli
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| Autore: | Max [ giovedì 7 gennaio 2010, 23:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Giovedì 7 Gennaio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti, ritorno, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 94, 3 ore 20', 28.2 di media, 1.040m. dislivello, 138 battiti medi. Uscita improvvisata ma meglio di così... grazie ragazzi x la spinta .----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 294 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 294 |
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| Autore: | Max [ venerdì 8 gennaio 2010, 22:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Venerdì 8 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Nel pomeriggio dalle 17 alle 19.30 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96, altra acqua presa, ma non l'abbiamo sentita, siamo ancora carichi e positivi x la bella avventura trascorsa pochi giorni fa a Coverciano. ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 294 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 294 |
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| Autore: | Max [ domenica 10 gennaio 2010, 0:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Sabato 9 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Aspettando giorni migliori...nel pomeriggio piccole spese dal nostro sponsor Fatato che come al solito si è dimostrato molto vicino al Teamax ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 294 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 294 |
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| Autore: | seven [ domenica 10 gennaio 2010, 15:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
che te sei comprato  maschera e pinne
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| Autore: | Max [ domenica 10 gennaio 2010, 19:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Domenica 10 Gennaio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti, ritorno, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 95, 3 ore 34', 28.0 di media, 1.140m. dislivello, 142 battiti medi. Uscita inaspettata i dettagli nel raccontino qua di seguito  Leggi----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 389 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 389 |
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| Autore: | Max [ lunedì 11 gennaio 2010, 20:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Lunedì 11 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Oggi va bene così, adesso pronto a riprendere con continuità come il meteo si risistema quindi domani 3 ore e 30', solo x smaltire tutto quello che ancora sto mangiando..sembra che le feste non siano finite a tavola  la credenza ancora è piena  ma che c'ho er pozzo di san patrizio a casa?  aiutoooo ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 389 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 389 |
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| Autore: | Max [ martedì 12 gennaio 2010, 23:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Martedì 12 Gennaio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci a/r, Salaria, ponte del grillo, Tiberina a/r, Riano, Castelnuovo. km 89, 3 ore 12', 27.8 di media, 1.000m. dislivello, 141 battiti medi. Prima il mio allenamento e poi quello dei ragazzi del calcio, dalle 13 alle 19.30..tutta una tirata  ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 478 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 478 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 13 gennaio 2010, 17:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Mercoledì 13 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Domani si riprende da dove ho lasciato ieri ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 478 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 478 |
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| Autore: | Max [ giovedì 14 gennaio 2010, 22:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Giovedì 14 Gennaio 2010 Castelnuovo, Flaminia, Roma piazza Cavour, Trastevere, Giannicolenze, Lungotevere, piazza Navona, Tor di Quinto, P.Porta, Valle Muricana, Campagnanese, Castelnuovo. km 87, 3 ore 9', 27.7 di media, 730m. dislivello, 136 battiti medi. Costretto dal lavoro, in bici a Roma  non è il massimo ma alla fine ho strappato un buona uscita..e stasera dopo cena altra bella dose di pandoro torrone e pangiallo la glicemia credo che sia ai limiti x le analisi del sangue mi toccherà aspettare un altro pò ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 565 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 565 |
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| Autore: | Max [ venerdì 15 gennaio 2010, 18:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Venerdì 15 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Bella pennica nel pomeriggio....quanno ce vo ce vo! ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 565 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 565 |
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| Autore: | Max [ sabato 16 gennaio 2010, 23:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Sabato 16 Gennaio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti, ritorno, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 95, 3 ore 48', 24.9 kmh, 1.050m. dislivello, 134 battiti medi. Di nuovo tutti insieme a fare le rip ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 660 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 660 |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 gennaio 2010, 10:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Domenica 17 Gennaio 2010 Castelnuovo, Rignano, Torrita, P.Mirteto scalo, Spineto, Casperia, Cantalupo, Torrita, Rignano, Castelnuovo. km 105, 4 ore 11', 25.1 kmh, 1.420m. dislivello, 129 battiti medi. Bel giro fuori da ogni tipo di mezzo a motore e tanta campagna ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 765 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 765 |
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| Autore: | Max [ martedì 19 gennaio 2010, 21:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Lunedì 18 Gennaio 2010 Riposo. Martedì 19 Gennaio 2010 Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Magliano, Campagnano, rit. 1 giro Campagnanese, Castelnuovo. km 79, 3 ore 14', 24.5 kmh, 1.085m. dislivello, 125 battiti medi. Mattinata infrasettimanale pedalata in ottima e numerosa compagnia..poi nel pomeriggio al campo di calcio di riano, allenamenti ragazzi '96 ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 844 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 844 |
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| Autore: | Max [ giovedì 21 gennaio 2010, 5:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Mercoledì 20 Gennaio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci a/r, Salaria, ponte del grillo, Tiberina a/r, Riano. km 84, 2 ore 56', 28.6 kmh, 740m. dislivello, 130 battiti medi. In bici dalle 13.40 alle 16.40, a -8km da casa mi sono dovuto ritirare x foratura x la prima volta nel borsellino non c'erano i cacciacopertoni..c'è sempre una prima volta  così con l'aiuto dell'ammiraglia (Manuela) sono rientrato a casa in auto ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 928 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 928 |
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| Autore: | Max [ giovedì 21 gennaio 2010, 15:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Giovedì 21 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Stamattina 2 volte andata e ritorno a roma prima rip alle 6.20 e seconda alle 11  Nel pomeriggio dalle 16.45 alle 19.30 al campo di calcio di riano x gli allenamenti dei ragazzi del '96 ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 928 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 928 |
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| Autore: | Max [ venerdì 22 gennaio 2010, 22:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Venerdì 22 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Visita medico sportiva, tutto ok...spirometria 6,380 litri...stessi watt dello scorso anno e in linea con quelli dal 2004 ad oggi, step di 1' x 25 watt d'incremento, ultimo minuto 460watt a 181 battiti dopo 2 gg di riposo, da domani 2 giorni di buon allenamento ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 928 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 928 |
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| Autore: | Max [ sabato 23 gennaio 2010, 16:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Sabato 23 Gennaio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti, ritorno, Salaria, ponte del grillo, Tiberina a/r, Riano, Castelnuovo.. km 104, 4 ore 2', 25.8 di media, 1.190m. dislivello, 133 battiti medi. Bella uscita ben eseguita, eravamo in 9, riscontri cronometrici ottimi, stiamo sulla strada giusta ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.032 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.032 |
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| Autore: | Max [ domenica 24 gennaio 2010, 19:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Domenica 24 Gennaio 2010 Castelnuovo, Tiberina, Montelibretti, Acquaviva, Canneto, Fiano, Rignano, Castelnuovo. km 112, 4 ore 13', 26.4 di media, 1.250m. dislivello, 130 battiti medi. Ognuno di noi rende speciali gli attimi che viviamo insieme..grandi ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.144 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.144 |
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| Autore: | Max [ lunedì 25 gennaio 2010, 22:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2009 DI MAX |
Lunedì 25 Gennaio 2010 Riposo. km 0. Che pennica nel pomeriggio..2 ore  ----------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.144 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 1.144 |
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