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| Autore: | wallace [ martedì 11 febbraio 2014, 15:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 11 febbraio 200piano 16x25mi 5x50ga 8x25 pa-ar 75+10''+25sl forte 100piano tot. 1250 m |
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| Autore: | wallace [ giovedì 13 febbraio 2014, 15:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Gio 13 febbraio 200piano 16x25mi (4xstile) 40'' 200ex 8x25 pr-bn-fo-bn-ar-bn-pa-bn 2x(50pr int+100piano) tot. 1300 m |
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| Autore: | professore [ giovedì 13 febbraio 2014, 18:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
wallace ha scritto: Gio 13 febbraio 200piano 16x25mi (4xstile) 40'' 200ex 8x25 pr-bn-fo-bn-ar-bn-pa-bn 2x(50pr int+100piano) tot. 1300 m azz..... l'uomo in ammollo colpisce ancora 
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| Autore: | wallace [ martedì 18 febbraio 2014, 15:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 18 febbraio 50piano 200br 4x(50ga+2x25ex) 2x(50pr+50bn+50bn-pr) 200sl 150+50frazionato 15'' 200sl 100+100frazionato 15'' 200sl tot. 1800 m |
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| Autore: | professore [ martedì 18 febbraio 2014, 22:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
wallace ha scritto: Mar 18 febbraio 50piano 200br 4x(50ga+2x25ex) 2x(50pr+50bn+50bn-pr) 200sl 150+50frazionato 15'' 200sl 100+100frazionato 15'' 200sl tot. 1800 m grande wallace. 
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| Autore: | wallace [ giovedì 20 febbraio 2014, 15:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Gio 19 febbraio 100piano 6x(50sl+50mi) 1' 150ga 2x(50+2x25ipo+100+4x25ipo)sl+pinne 50piano 200sl tot. 1700 m |
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| Autore: | wallace [ martedì 25 febbraio 2014, 15:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 25 febbraio 250piano 8x25mi 2x25pa+25ar+25bn 5x100 1'25'' partenza 2' 1'rec 5x100 1'25'' partenza 2' 1'rec 2x100 1'25'' partenza 2' 50piano tot. 1850 m |
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| Autore: | wallace [ giovedì 27 febbraio 2014, 15:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 25 febbraio 300piano 5x(125sl+50mi) 300ga tot. 1600 m |
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| Autore: | wallace [ martedì 11 marzo 2014, 15:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 11 marzo 250piano 12x25mi 8x25 2pa-ar-bn 100piano tot. 1150 m |
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| Autore: | wallace [ martedì 18 marzo 2014, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 18 marzo 200piano 4x50sl 1' 4x50mi 1' 4x50sl 1' 4x50ex 1' 8x25 2pa-ar-bn 100piano tot. 1300 m |
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| Autore: | wallace [ venerdì 21 marzo 2014, 12:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Gio 20 marzo 5x(75mi+75sl) 100ex 100ga 4x25 pr1-3 4lento 100ga 4x25 pr1-3 4lento 100piano tot. 1350 m |
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| Autore: | wallace [ mercoledì 26 marzo 2014, 14:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 25 marzo 300piano 250be 150ga 3x(25pa+50vi+25ar) 150 frazionato (100+10''+50) 100 piano tot. 1100 m |
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| Autore: | wallace [ martedì 1 aprile 2014, 14:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 01 aprile 200piano 16x25 mi 200ga 2x25pa+25ar+25pi 75 piano tot. 1075 m |
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| Autore: | wallace [ mercoledì 9 aprile 2014, 12:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 08 aprile 100piano 4x(75mi+3x25 uno per stile) 3x(25fo+25pi) 4x100 a tutta 1'45'' 2x50 piano 4x75 a tutta 1'20'' 2x50 piano 4x50 a tutta 55'' 2x50 piano 4x25 a tutta 30'' 2x50 piano 50 piano tot. 2300 m |
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| Autore: | wallace [ martedì 6 maggio 2014, 15:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
... dopo un mese di stop Mar 06 maggio 150piano 3x(50sl+2x50mi) 5x50ga 4x50ex 200 piano 50 piano tot. 1300 m |
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| Autore: | wallace [ giovedì 8 maggio 2014, 14:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Gio 08 maggio 100piano 2x(100sl+2x50mi+100sl+2x25ex) 50 piano 200sl pool 100 piano tot. 1150 m |
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| Autore: | wallace [ mercoledì 21 maggio 2014, 14:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 13 maggio 100piano 3x(2x50sl+50ra+50do) 4x(4x50sl a tutta 1'+2x50sl piano) 100 piano tot. 2000 m |
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| Autore: | wallace [ mercoledì 21 maggio 2014, 14:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 20 maggio 100piano 3x(2x50sl+50mi+50ga) 2x(2x25pa+25ar) 100 sl 1'20'' 100 piano tot. 1050 m |
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| Autore: | wallace [ giovedì 22 maggio 2014, 18:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Gio 22 maggio 100piano 4x(100sl+100mi+50ga+50sl) 50 piano tot. 1350 m |
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| Autore: | wallace [ venerdì 30 maggio 2014, 13:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 27 maggio 300piano 4x(50sl+50mi+50ga+50ex) tot. 1100 m |
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| Autore: | wallace [ venerdì 30 maggio 2014, 13:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Gio 29 maggio 100piano 5x(50sl+50mi) 200ga 16x25ga 1/3 tot. 1200 m |
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| Autore: | wallace [ martedì 24 giugno 2014, 14:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 24 giugno 250piano 25st+50ra+75do+100sl 75ga+50ga+25ga 25st+50ra+75do+100sl 75ex+50ex+245ex tot. 1050 m |
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| Autore: | wallace [ venerdì 27 giugno 2014, 17:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Ven 27 giugno 100piano 16x25mi 100ga 6x50sl 55'' 100piano tot. 1000 m |
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| Autore: | wallace [ mercoledì 2 luglio 2014, 15:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mar 01 luglio 300piano 2x(25sl+50rn+75do+100sl) 100ex 2x50ga 150sl base 45'' 100piano tot. 1250 m |
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| Autore: | Cannibale [ giovedì 3 luglio 2014, 15:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: quelli che il nuoto |
Mauro aiuto!!!! Ho un enorme problema!  Con il grillo  ci sta stuzzicando l'idea di fare un triatlon (1.5+40+10)Per i 40..no problem ma....non riesco a nuotare per più di 4 minuti consecutivi!!!!! mentre il grillo per oltre 45!!!!! Non posso permetterlo!!!! Ci sono scorciatoie illecite nel nuoto? 
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