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Gio.10.03.11 Monteflavio
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Autore:  Max [ martedì 8 marzo 2011, 0:33 ]
Oggetto del messaggio:  Gio.10.03.11 Monteflavio
Questo giovedì accontento la richiesta del Prof. con orari bloccati alle 12.30 deve essere a casa e Avv. orari liberi

Appuntamenti:
7.30 staz. Castelnuovo
7.40 Morlupo davanti alla piscina
8.00 bivio x Capena sulla Tiberina

Percorso:
Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Salaria, B.Quinzio, Nerola, Montorio, Monteflavio, Moricone, Montelibretti, P.Corese, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Da Castelnuovo: Km 90 circa con 1.600m. di dislivello

chi volesse può aggregarsi
Autore:  avv [ martedì 8 marzo 2011, 13:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gio.10.03.11 Monteflavio
Presente
Autore:  Max [ mercoledì 9 marzo 2011, 6:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gio.10.03.11 Monteflavio
X ora annunciati
max
avv
prof
mary che ci verrà incontro dalle ore 11
...
Autore:  Max [ giovedì 10 marzo 2011, 8:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gio.10.03.11 Monteflavio
Castelnuovo ore 7:10

Cielo Sereno
Temperatura lato nord ombra 2°, lato sud sole 7°
Vento assente
Strada asciutta

Alle 7.30 parto da casa x raggiungere Prof e Avv

Si va sulla Montagna Sacra, versante Nerola

A dopo
Autore:  Mary80 R. [ giovedì 10 marzo 2011, 13:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gio.10.03.11 Monteflavio
Nooooooooooooooooo :o :o :o Max sono arrivata a casa solo adesso!!!!! Sarei dovuta partire alle 10 in punto da lavoro ma mi hanno trattenuto mezz'ora!!!!
Premessa: oggi il nostro trenino ha sfortunatamente urtato un'auto al passaggio a livello della stazione di Riano. Ore 7.35, fortunatamente nessun ferito. Fortunatamente solo un paio di treni soppressi direzione Roma e niente ritardi gravi per i successivi, ma...siamo rimasti mezz'ora in più tutti! :( :( quindi sono a casa mia da circa 10 minuti e prevedo di partire dopo pranzo per sgambatina solitaria. Circa un paio d'ore.

Ciaoooo e buon rientro :cry:
Autore:  Max [ giovedì 10 marzo 2011, 15:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gio.10.03.11 Monteflavio
stamattina io prof e avv

che dire...oggi il prof in giornata di grazia STRATOSFERICO

abbiamo scalato monteflavio da p.corese, 22km di salita al 4% molto inregolare con tratti di pianura
passando x nerola, montorio e arrivando in piazza alta nel centro di monteflavio

il prof ha dato 2'30'' all'avv, oggi non in giornata di grazia
mai visto pedalare così in salita, saranno stati i 10kg in -, i km in + fatti in queste ultime settimane, ogni tanto il ritmo che impone il generale nelle uscite...
oggi er prof è stato veramente un'aquila che si lasciava portare dall'aria fin su in vetta :D

finita la salita scendevamo dal lato classico, moricone x poi risalire a montelibretti dove avv offriva i 3 rituali succhi di mirtillo, GRAZIE AVV

quindi dietromotore :D verso p.corese bivio capena e defaticamento salendo x capena

ottima uscita in una giornata soleggiata, fresca alla partenza 0° e calda al rientro 16°

x me 93km in 3 ore 51' con 1.500m. di disl. a 124 battiti medi

a breve un piccolo fotoracconto
Autore:  professore [ giovedì 10 marzo 2011, 22:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gio.10.03.11 Monteflavio
Grazie dello stratosferico questo è il frutto del lavoro, del sacrificio,che questo inverno mi sono imposto.
con diete,e palestra. :o :o :o

10 kg di meno pensavo peggio,ma alla luce dei fatti,dico bene ora bisogna mantenerli. :roll: :roll: :roll:

La giornata di oggi è stata fantastica,sole,amicizia come dico sempre ,anno reso tutto perfetto. 8-) 8-) 8-)
oggi x la prima volta la montagna sacra, mi è apparsa meno dura più gradevole. :) :) :)
grazie avv,per la colazione. ;) ;) ;)

all'amico random dico ho sentito la salita meno dura forse un caso ma...... ,potrebbe essere alla mia portata. Lentamente me la stò facendo amica avevi ragione,ciai visto lungo. ;) ;) ;)
Autore:  Max [ giovedì 10 marzo 2011, 23:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gio.10.03.11 Monteflavio
Nella sezione Galleria ci sono on line le foto di oggi :)

Immagine
Autore:  girardengo [ venerdì 11 marzo 2011, 13:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gio.10.03.11 Monteflavio
io lo sapevo che TU sei un grande.complimenti maurizio e vedrai che anche quest'anno ci divertiremo un sacco tutti insieme.a presto,spero.il Gira
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