Mercoledì 25 Febbraio 2009

Max · **Oggetto del messaggio:** Mercoledì 25 Febbraio 2009

Allenamento a Talocci (SP+Variazioni)
Appuntamenti:
14:10 staz.Castelnuovo
14:15 campo sportivo Morlupo centro davanti alla piscina
14:40 Tiberina
15:10 Talocci
16:15 si riparte da Talocci
17:15 Prima Porta
17:30 bivio Riano
18:05 staz.Castelnuovo
nulla di certo e definitivo, però + o - sarà questo l'itinerario

max wagon sweep · **Messaggi:** 1716 **Età:** 57 **Località:** Riano

generale ci incontreremo!! ieri niente bici, oggi spero di si. l'unico neo è che devo tornare x le 16/16,30 quindi vi verrò incontro e staremo poco insieme. A + tardi!!

max wagon sweep · **Messaggi:** 1716 **Età:** 57 **Località:** Riano

tutto come previsto...tranne il finale!!

a ponte del grillo, poco prima del bivio sulla tiberina, me so...staccato

quando il Generale, seguito dal prof e dal tekila, ha ri-accellerato, ho dovuto mollare.
Al primo scatto non mi sembrava vero! fcm 148 sottosforzo e come abbiamo rallentato addirittura 119!!!

addirittura ad un certo punto ho dovuto frenare!!!! ero troppo felice...ho cantato vittoria troppo presto...
Poi...fcm sempre + su'...e fcminima uguale, nn recuperavo più!!
Prima del mio ultimo scatto, quando sò partiti, il cardio partiva da 171...me so detto: Fermate o ce rimani!
Ragazzi cqm è stata forse l'uscita + allenante da quando vado in bici.
alla prox!!!

Max · **Oggetto del messaggio:** Resoconto: Mercoledì 25 Febbraio 2009

Oggi allenamento di qualità e molto intenso fatto a talocci e sulla salaria/tiberina
partenza alle 14.00 da casa e poi a morlupo mi unisco con il professore e insieme ci siamo diretti verso la tiberina, passando da capena
Giornata soleggiata con un pò di vento da nord, che andando verso talocci, ci ha un pò frenato nel riscaldamento, ma il pensiero era al rientro con le variazioni in pianura ma al contrario del riscaldamento, vento a favore
Arrivati a talocci precisamente in orario 15.10 e su e giù 8 volte alternando 3' regolari a 60rpm al medio e 1' di variazione soglia fuori soglia, più o meno ho fatto 8x3' a 60rpm medi e 20 kmh di media e 1' a 85 rpm medi a 25 kmh di media
Finita la seduta in salita, sia mia che del prof. eccoti puntuali prima della ripartenza, max ws e tekila
Subito a ruota e rientro in pianura con le 10 variazioni 4' regolari a circa 35/38 kmh e 1' intorno i 45 kmh di media
La prima rip l'abbiamo fatta a 46.7 kmh e tutti attaccati alla ruota fischiettando, poi la seconda a 46 kmh, la terza a 45 kmh..e così via, fino alla 6^ rip tutti sani e a ruota, poi max ws ormai vicino alla sua auto, gli mancavano 3km, decideva di finire defaticando, e ci lasciava andare sulla tiberina
Le rip continuavano con cadenza regolare, l'unica controvento a 41kmh e poi di nuovo 45kmh fino alla fine
Che dire, complimenti prof e tekila, avete retto alla grande seppur sempre a ruota, ma le variazioni pure se fatte a ruota fanno male, e voi le avete rette tutte e 10
Abbiamo finito quasi a prima porta e subito dopo abbiamo iniziato il defaticamento, tornando indietro fino al bivio di riano
Al bivio salutavamo io e il prof er tekila, che aveva l'auto parcheggiata x evitare la salita finale, buona la sua scelta
Noi su x il classico defaticamento in su x 9km passando x riano fino a castelnuovo
Siamo arrivati a castelnuovo alle 18.03, 2' in meno dell'orario previsto :mrgreen:

Questa seduta d'allenamento, chi la conosce, sa quanto è dura
Er tekila e il prof l'hanno retta fino alla fine, mentre max ws poco più della metà e credo sia già tanto
Scusa max ws se non ci siamo potuti salutare come facciamo di consueto, ma quando il treno è in moto :mrgreen:

TIRA DRITTOOO!

I nostri dati di oggi sono nei vari diari
Complimenti e alla prox

Ramarro · **Oggetto del messaggio:** Re: Resoconto: Mercoledì 25 Febbraio 2009

Max ha scritto:

.............
Questa seduta d'allenamento, chi la conosce, sa quanto è dura
Er tekila e il prof l'hanno retta fino alla fine, mentre max ws poco più della metà e credo sia già tanto
......................................
Complimenti e alla prox

Grandi, oltre a Max che si sa essere un big, il professore, er tekila e max ws :roll:

. Io vi capisco, e come se vi capisco, questa roba l'ho fatta da solo x 2 settimane :mrgreen:

professore · **Messaggi:** 6494 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

lo so lo so....... quanto sono dure caro ramarro. tre giorni senza pensare alla mia seconda compagna, per questo prendo una pausa, vado con mia figlia in montagna nella mia tana per una sana sciatina.poi da lunedi si ricomincia tutto da capo fino alla prima gara che sara il 15 marzo. a per quanto sono sonato quasi dimenticavo la splendida cornice che ci hai mandato con i carri di carnevale spero che il prossimo anno il gen.max ci faccia un pensierino.

Mercoledì 25 Febbraio 2009

Mercoledì 25 Febbraio 2009

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