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Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
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Autore:  Max [ domenica 11 dicembre 2011, 17:13 ]
Oggetto del messaggio:  Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
X quelli del " Mercoledì "

Vorrei dedicare questa giornata alle tabelline

Fatemi sapere chi può partecipare la mattina

In linea di massima con questi orari

8.40 Bivio Campagnanese-Flaminia km32

In base ai partecipanti, decideremo dove andare a fare i compiti :mrgreen:

L'idea è la Murella x fare la salita (sfr)
Autore:  girardengo [ domenica 11 dicembre 2011, 21:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
ci sono e visto che è il mio giorno libero non ho problemi nè di orari nè di posti.
Autore:  seven [ domenica 11 dicembre 2011, 23:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
la murella è perfetta

OK ci sono :o :o
Autore:  Mary80 R. [ lunedì 12 dicembre 2011, 11:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
Penso che dovrò fare sulla spinbike da sola. :cry: :cry: Ho il turno che inizia alle 10.00 del mattino e termina alle 15.30.
Autore:  Max [ lunedì 12 dicembre 2011, 12:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
Mary80 R. ha scritto:
Penso che dovrò fare sulla spinbike da sola. :cry: :cry: Ho il turno che inizia alle 10.00 del mattino e termina alle 15.30.

il tuo allenamento da fare a casa mercoledì 14, è on line nella sezione dedicata ;)
Autore:  Max [ martedì 13 dicembre 2011, 9:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
Il nostro 2° giorno di scuola lo svolgeremo sulla Murella :mrgreen:

In linea di masssia con questi orari
8.40 Bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.55 Rignano
9.05 Murella
9.45 lasceremo la Murella fine rip. in salita
direzione Sassacci-Nepi-Castel S.Elia-Flaminia-Rignano

SFR da fare sulla Murella-bivio Civtellese-Flaminia
AGILITA' sulla Flaminia verso Sassacci e lungo lo stradone che porta a Nepi

Chiunque volesse aggregarsi è ben accetto
L'allenamento che faremo in salita avanti e indietro, si può svolgere anche salendo fino alla fine della salita come si vuole
Ci si può ritrovare nell'orario indicato fine rip. in salita
Autore:  seven [ martedì 13 dicembre 2011, 17:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
@max tutto confermato ci vediamo a Rignano alle 8.55

presenti anche Luca e forse Massimo coop :o :o
Autore:  Max [ martedì 13 dicembre 2011, 17:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
seven ha scritto:
@max tutto confermato ci vediamo a Rignano alle 8.55

presenti anche Luca e forse Massimo coop :o :o

massimo l'ho incrociato stamattina in bici, domani turno doppio, mattina e pomeriggio quindi nada ;)

x il resti tutto confermato, ora
max
seven
gira
luca rig.

eddajee, pure se piove io sarò presente :mrgreen:
Autore:  professore [ martedì 13 dicembre 2011, 18:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
seven ha scritto:
@max tutto confermato ci vediamo a Rignano alle 8.55

presenti anche Luca e forse Massimo coop :o :o


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Autore:  Max [ mercoledì 14 dicembre 2011, 14:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
stamattina in 4
max gira seven e luca

come da programma abbiamo svolto il 2° allenamento settimanale alla murella x le sfr

poi visto i nuvoloni neri verso civita, x l'agilità abbiamo optato x la civitellese con taglio a fiano, tiberina, valle morlupo
1 oretta ondulata agile dove chi era a ruota ha dovuto un pò gestire il cuoricino :mrgreen:
il piattone della salaria è tutta un'altra cosa ;) :P

arrivati sulla flaminia, io e gira abbiamo accompagnato seven e luca a rignano
siamo stati ripagati dalla sosta merenda a casa di seven, uno spettacolo i dolcetti sardi fatti in casa (pabassinas)...
c'ha dovuto caccià con lo zolfo.. vero sergee :mrgreen: ma quanto erano boni..
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GRAZIE marcolì

dopo la sosta, saluti e rientro con la panza piena :mrgreen: x le 12.00

x me 81km in 3 ore 05' 26,1 di media con 1.145m. di dislivello
Autore:  girardengo [ mercoledì 14 dicembre 2011, 15:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
sfr,agilità,bpm,rpm 50/34 ma de che i dolcetti de seven sò la cosa più bella (e bona) de oggi
grazie regà,a presto,spero.il Gira
Autore:  seven [ mercoledì 14 dicembre 2011, 15:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 14.12.11 - 2°giorno di scuola
per me 55 Km tutti a ruota ....neanche ho sudato :lol: :lol: :lol:

alla fine a casa dopo il passaggio di max e gira .......

è rimasto il vassoio vuoto :lol: :lol: :lol:

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