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Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
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Autore:  Max [ mercoledì 14 dicembre 2011, 15:10 ]
Oggetto del messaggio:  Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Sabato propongo Talocci come sede della nostra uscita-allenamento :D

Seconda Talocciata

Passaggi...
8.15 Castelnuovo centro in piazza
8.30 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo
8.40 Tiberina bivio x Capena
9.15 arrivo a Talocci rip. verso i 4 venti
10.00 ripartenza da Talocci direzione P.Corese Salaria
10.40 di nuovo rotonda bivio Castelnuovo
11.00 fine agilità di nuovo Salaria-P.Corese
...defaticamento e qualche km in +, dove ve pare :P

x chi vuole ripassare le tabelline :mrgreen:
SFR 5x4' + 3' di rec.
AGILITA' 30'+30'

Ricordo a tutti coloro che volessero partecipare e non amano le rip.
Si andrà a Talocci amore amore chiacchierando
A Talocci x la salita ci daremo un appuntamento fine rip, ognuno potrà fare la salita come vuole
Si rientra in agilità, se necessario facendo gruppetti in base a come si vuole pedalare
Il defaticamento tutti insieme
Autore:  nicola vaiani [ mercoledì 14 dicembre 2011, 16:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
OK
Autore:  comparetto [ mercoledì 14 dicembre 2011, 17:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Se non piove ci vediamo alla rotonda di castelnuovo

ciao
Autore:  girardengo [ giovedì 15 dicembre 2011, 13:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
se non piove rotonda di castelnuovo anche per me
Autore:  Mary80 R. [ giovedì 15 dicembre 2011, 17:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
okkk! per me bivio di capena! :) 3° g. di scuola (incluse anche le ripetizioni su spinb.)!
Autore:  Max [ giovedì 15 dicembre 2011, 20:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Mary80 R. ha scritto:
okkk! per me bivio di capena! :) 3° g. di scuola (incluse anche le ripetizioni su spinb.)!

portate il necessario x la lezione "alimentazione in sella" che sabato famo un ripasso ;)
eddajeee



@comparetto&girardengo
a differenza vostra :mrgreen: io pure se piove ci sarò :P e non credo di essere solo :D

:mrgreen: il grano matura con il sole e con la pioggia. . . :mrgreen:
Autore:  Nazzareno [ giovedì 15 dicembre 2011, 20:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Ok io ci sarò, senza ripetute. :)
Autore:  roby [ venerdì 16 dicembre 2011, 1:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Presente!
Autore:  BANO69 [ venerdì 16 dicembre 2011, 7:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
alimentazione in sella??? cioe? quali sono i tuoi consigli?
Autore:  Max [ venerdì 16 dicembre 2011, 7:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
BANO69 ha scritto:
alimentazione in sella??? cioe? quali sono i tuoi consigli?

a laure, tu non hai + bisogno di consigli, magari puoi solo che darli :mrgreen:
Autore:  astino [ venerdì 16 dicembre 2011, 9:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Ciao a tutti ragazzi! E' un pò che non ci si vede! Anche noi domattina passeremo in zona Talocci.. se ci sarà modo potremmo organizzare un megacaffè.. :mrgreen:
Autore:  Max [ venerdì 16 dicembre 2011, 10:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
astino ha scritto:
Ciao a tutti ragazzi! E' un pò che non ci si vede! Anche noi domattina passeremo in zona Talocci.. se ci sarà modo potremmo organizzare un megacaffè.. :mrgreen:

se possibile, molto volentieri
io nostri orari li trovi nel primo post ;)
l'ideale sarebbe alle 9.50-10.00 :mrgreen:
di solito al bar di talocci ci raduniamo alla fine rip salita
e facciamo la sosta bar prima del rientro x la salaria
Autore:  Dancelli [ venerdì 16 dicembre 2011, 19:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Mi piacerebbe partecipare alla lezione :D per cui vi verrò incontro e mi farò trovare tra Passo Corese e Talocci........
.....meteo permettendo :evil: .
Autore:  Max [ venerdì 16 dicembre 2011, 19:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
1 max da castelnuovo
2 nik da castelnuovo
3 comparetto dal bivio tib-castelnuovo
4 gira dal bivio tib-castelnuovo
5 mary dal bivio tib-capena
6 naz da castelnuovo
7 roby da castelnuovo
8 giampy ci viene incontro sulla salaria verso le 10.00
9 ezio da castelnuovo
10 maurizio a. da castelnuovo
11 giancarlo da castelnuovo
12 pino da talocci
13 ...
Autore:  Mary80 R. [ sabato 17 dicembre 2011, 12:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
impossibile partecipare per KO tecnico. :evil:
Il KO Tecnico in versione "rosa"...arriva di notte subdolo, colpisce e perciò ti sveglia intorno alle 6.00 del mattino e ti devasta finché non viene un OKI a salvarti!
Scuola marinata x oggi. :oops: :oops: :oops: fortuna che due gg. de tabelline li ho fatti merc. e giov. anche se sulla spinb. so che non è esattamente lo stesso il risultato d'allenamento. Attendo con ansia domattina x fare un pò di km.
Autore:  Cannibale [ sabato 17 dicembre 2011, 13:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Per noi oggi giro "misto" in mtb
Sole (poco) acqua, grandine e neve! :mrgreen:
Alla fine 50,5 km 1.109 metri di dislivello e cuoricino basso ;)
Domani...si replica!
Autore:  BANO69 [ sabato 17 dicembre 2011, 14:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
La troppa fama mi ha fatto male !!! :oops: :oops: :oops:

Oggi so rimasto ai box...avanti e dietro con la toilette...( me sembravo er Gira alla Maratona !! )
Domani me sa che segno visita !!!

Fra un po si parte destinazione Cicli Fatato e poi a Casa Roby....

A stasera !!!!

Smack Alex
Autore:  girardengo [ sabato 17 dicembre 2011, 14:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
pè ripiatte dar cac.....rone devi passa sei o sette ore cor prof......DA SOLI :shock: vedi dopo come stai!!!! :mrgreen: :lol: :lol: :lol:
Autore:  Max [ sabato 17 dicembre 2011, 15:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
anche oggi una bella mattinata pedalata in ottima compagnia
max, nik, naz, maurizio a. roby, gira, giampy, pino
dimezzate le presenze x il meteo
ma è andata di lusso, niente acqua tranne nella pausa caffè, ma eravamo al coperto e al calduccio,
grazie a pino x aver riofferto il caffè,
x poter pagare noi dobbiamo fare la sosta bar dalle nostre parti :mrgreen:
salita come copione, pianura del mio passo 35 di media 110rpm
lasciando sfogare nik e i suoi fans :mrgreen: a 40 di media nella fase agile
ci siamo riuniti alla fine dell'ora, un saluto veloce a pino che tornava a coltodino
noi siamo risaliti da capena morlupo
io e nik abbiamo accompagnato giampy a rignano
alla fine x me 118km in 4 ore 29' 26,3 di media 1.175m. di dislivello
tutte le tabelline svolte correttamente :mrgreen:
e stasera continua la buona compagnia a casa di roby x un saluto con le family prima del natale
alla prox!
Autore:  comparetto [ sabato 17 dicembre 2011, 18:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
Ragazzi scusate per oggi, alle dalle 8,10 alle 9,00 a Riano pioveva,

non ho rischiato, sono uscito in m.t.b. nei dintorni di casa


ciao
Autore:  Max [ sabato 17 dicembre 2011, 20:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
comparetto ha scritto:
Ragazzi scusate per oggi, alle dalle 8,10 alle 9,00 a Riano pioveva,

non ho rischiato, sono uscito in m.t.b. nei dintorni di casa


ciao

noi non abbiamo preso acqua :mrgreen: su strada ;)
sarà x la prox
Autore:  BANO69 [ domenica 18 dicembre 2011, 11:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 17.12.11 Talocci 4 venti
girardengo ha scritto:
pè ripiatte dar cac.....rone devi passa sei o sette ore cor prof......DA SOLI :shock: vedi dopo come stai!!!! :mrgreen: :lol: :lol: :lol:



6-7 ore cor Prof !!! :lol: :lol: :lol: :lol: ...Nooooooo se no dopo je parte la vena poetica dolomitica !!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Ennamo !!!!!!!!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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